Hogyan fejlődjön a jóga, ha ez nem a biztos pont
Válassza ki a megfelelő cél
Először meg kell határoznunk a szintet, és állítsa be a reális cél. Elvileg úgy véljük, hogy semmi sem lehetetlen, és a szorgalom és kitartás egy bizonyos szintet, akkor képes lesz arra, hogy végre minden helyzetben. Ezért a 2. számot kiválasztása után egy bizonyos testtartás, hogy végre amit célja -, hogy először járnak jógaórák. Meg kell mérni a szintet a kijelölt helyre, természetesen, módosított (minden testhelyzetben komplex vannak egyszerűbb lehetőségek). Erre azért van szükség, hogy nyomon tudja követni a fejlődést.
Az utasításokat az edző és gyakorolni otthon
Ki kell választani egy sor gyakorlat, hogy segít fejleszteni a szükséges készségeket: erősség, rugalmasság. egyensúly és így tovább. Csináld magad, különösen, ha a jóga nem a biztos pont, nehéz és tele van sérülésekkel, így a legjobb, hogy konzultáljon a tanár.
Nyilvántartást vezet a fejlődés
Get sport napló és jelölje meg a haladást. Az átalakulási folyamat a pózt, annál egyszerűbb a bonyolultabb lehet lelassult, mert soha nem mondhatjuk teljes bizonyossággal, hogy hogyan testünk fog viselkedni, ha megváltoztatjuk a dőlésszöge, például a lábát legalább néhány fokkal.
Annak érdekében, hogy előrelépés söpörni és az új készségek rögzítve van a szervezetben, akkor kell, hogy kövesse egy meglehetősen egyszerű szabályok:
- Folyamatosan dolgoznak erő, a rugalmasság és az egyensúly nem csak a választott pozíció, hanem más gyakorlatokat.
- Soha ne felejtsük el a bemelegítés előtt a fő bonyolult! Stretching átmenetileg megváltoztatja a fájdalomérzetet, és miután egy megfelelő bemelegítés lesz képes mozogni egy kicsit tovább anélkül, hogy túl sok kellemetlenséget.
- Végezzen egyszerű módosításával pózok választhat: segítenek fejleszteni nagyobb erő, a rugalmasság és az állóképesség, hogy elérjék a kívánt eredményt.
- Használja a kisegítő sporteszközök: speciális blokkok, hengerek vagy gumiszalag. Ők biztosítják Önnek az összetett gyakorlatok és segít megelőzni a sérüléseket.
- Ne feledkezzünk meg a lelki oldala a készítmény. Talán félsz alá, és a félelem, hanem a hiánya fizikai válhat a fő akadálya a cél elérésére -, hogy megtanulják, hogy végre egy headstand jelentenek vagy skorpió.