Hogyan enni fogyni - fogyni könnyen
Hogyan enni fogyni?
gyakran Sze
Feltesszük főni, és hogy hagyjon félkész termékeket az első lépés az egészséges étrend, ha azt szeretnénk, hogy lefogy. Tudnod kell, hogy nem tud enni, hogy lefogy. Ezen kívül, van jobb, kis étkezés gyakran. Reggeli teljesnek kell lennie, mert nem esznek többet, mint 8 óra. Sok ilyen elhanyagolt eszik reggelire egy csésze kávét és egy szendvicset. Ennek eredményeként, ebédeljen, mint a normál, és nagyon szoros a vacsorát.
Az étrend legyen változatos, és tartalmazza a következő termékeket amellett, hogy a fehérjék, zsírok és szénhidrátok:
- Malomipari termékek (kenyér, gabona).
- Tejtermékek.
Ezek az ételek tartalmaznak nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat.
A főétkezés akkor kellett volna az első felében a nap. Aztán ebéd. Village le ebédet, hogy gondoskodjon egy könnyű snack formájában gyümölcs, sajt és joghurt. Vacsorára, fehérje élelmiszerek (hús, hal) és zöldségek díszíteni. A szénhidrátok nem alkalmazható lefekvés előtt, akkor rosszul szívódnak fel az esti órákban. Nem gabonafélék, tészta és zöldségek vacsorára. Ha a vacsora előtt adja át túl sok időt és éhes, akkor intézkedik a ebédet. A lényeg, hogy nem volt könnyű.
Ami a gyümölcsöt. Ezek fő forrásai a vitaminoknak. De jelenléte miatt a fruktóz gyümölcs meg kell enni étkezés után, nem előtte. Mivel fruktóz belép a májba, táplálja a glikogén - a tárolt energiát, majd elzárja a glikogén az izmok. Ezért azok, akik eszik gyümölcsöt étkezés után fáradtnak érzi magát, azt gondolva, hogy nincs elég vitamint.
Egyél lassan. Számolja ki időben, hogy reggel nem kellett reggelit a lehető leghamarabb, hogy ideje dolgozni. Mint az összes többi étkezést. Yoga ajánlott rágni minden falatot legalább 40-szer.
Ügyeljen arra, hogy enni fehérjetartalmú ételek. Sok, amelynek olvasni a különböző diéták, nem eszik húst. De fehérjét tartalmazó ételt, fokozza az anyagcserét, akár 30% -os, ami segít kalóriát éget.
És ami a legfontosabb, ne feledjük, hogy mindig meg kell enni jobb, hogy lefogy. Még bankettek és egyéb rendezvények, ahol sokan nem felállni és frusztrált.