Hogy, hogy nem hízik munkahelyi
Egészséges a súlya, ahol a személy jól érzi magát, miközben elegendő az energiája munka és a pihenés a nap folyamán. De a modern kultúra, sajnos, folyamatosan ró ránk a paramétereket a szépség. Tudd, hogy egy ember, akinek súlya meghaladja a norma, lehet az egészségre, ha ez rendszeres testmozgást és enni jobb, mint a vékony személyek rendesen enni, és nem sportolnak. Ezért fontos, hogy ne nézd meg másoknak, és maguk határozzák meg saját egészséges testsúlyt, így az aktív életmódot. Mindig emlékezni, hogy a megfelelő táplálkozás - ez egy életstílus, nem átmeneti diéta, ami meg kell jegyezni folyamatosan.
Elhízás okai
És az irodában tényleg maga a kezében - ez nem könnyű feladat. Mi vagyunk képesek dolgozni? Mindig van egy kísértés, ezeket a helyes egyéni összejövetelek ebédidőben, csodálatos módon a lányok, hogy ki a svédasztalos gomb szösz, még a főkönyvelő heti hozza sült piték - ez ettől valahogy világosítja fel egy drapp irodai nap és megadja kedvelt munka legalább néhány egyszer értelemben nagyon nehéz visszautasítani!
A kombináció a rossz étkezési szokások és a mozgásszegény életmód egyik oka a túlsúly. Elég gyakori a programozók. irodai alkalmazottak és mindenki másnak, aki tölti az asztalnál a munkaidő. Súlygyarapodás általában fokozatosan történik, néha észrevétlen marad az ember maga. De ez lehet előzni, és szükség lenne egyetlen fizikai tevékenység, amely elkerülhető lenne a kár ez a helyzet, de ez nem ilyen egyszerű. Még ha fut minden héten hétvégén, és menj dolgozni, mint rendesen, nem segít a helyzeten, mert a fordított kalóriát egész nap nagyon kicsi. Az a tény, hogy a fizikai inaktivitás az elsődleges oka az elhízás. mi már régóta ismertek. Szóval hogyan lehet, hogy nem hízik a munkát, ha mindegy, meg kell ülni a munkahelyén? Meg kell találni az összes módon, hogyan lehet belépni munkaidőben aktív mozgás.
Lépésről lépésre
Például, ha a munkanap során egy-két alkalommal enni egy kis édes dió, ez nem olyan, hogy nem tükröződik az ábrán, míg ha rágja szinte folyamatosan. Nem hisszük, hogy velük egy teljes étkezés a munkahelyen, de nem növelik a szervezet számos kalóriák nem tud, vagy nem szánt időt.
Meg kell, hogy fordítsuk maximális energiát
Annak érdekében, hogy ne hízik munkahelyi ebédszünet menni gyalog a távolság 3-4 buszmegállók. Meg kell váltogatni az ülő munka és a mozgás - felkelni félóránként, hogy csinál egy bemelegítés, vagy menjen a számviteli számológép vagy a víz a virágok, vagy készítsen egy papírt, hogy írja alá, vagy csak lassú ütemben sétálni irodaház. Menj haza gyalog, persze, ha a távolság lehetővé teszi, ha nem, akkor kap, hogy hagyja abba korábban a haza.
Mindezen egyszerű trükk nem haszontalan. Köszönet nekik, a fogyasztott mennyiség és az elégetett kalóriákat rendezi, és a tömeg fokozatosan csökken, vagy egyszerűen nem adja ki.
Teljesítmény munkahelyi
Amint látható, a kalória reggeli és vacsora azonosnak kell lennie. De a legtöbben nem férhet reggeli és vacsora, fél, és még felülmúlni az utolsó vacsorát a tápértéke. Tehát mit kell tenni? Mi legyen a hatalom, hogy a robot?
Korlátozza magát az édes, ez nem könnyű, de meg kell tenni. Mivel a cukor valójában valószínűleg előfeltétele fogyás, mint az üzemanyag az agyban. A szervezet az állam a stressz kell lennie sokkal több ásványi anyag - a magnézium. kalcium. szelén és a cink. mert közben a tapasztalat a konfliktus, a vis maior, a szükséges megoldások bezotlozhnogo endokrin és idegrendszeri emberek aktívan fogyasztanak az állomány biológiailag aktív anyagok.
Zöldség. bogyók. gyümölcs és zöldség egyáltalán nem a forrása minden szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. A diéta is kell sajtot. tojás. húst. vaj és növényi olaj. kenyeret búzaliszt, müzli. tejet. zabpehely gabona (zabpehely. hajdina. köles). Ne zavarja, és azt is, hogy külön vitamin komplex.
Tökéletes működés neuronok nyújt zöldborsó. babot. sült krumpli (nincs vaj), gombák. sovány hal. barna rizs. belsőségek (szív, máj, vese), amelyek egyébként nem nyújtanak kalóriát. Ha azt szeretnénk, hogy győződjön meg az összes döntést voltak, szándékos, akkor banán. füge. citrom - ez egy szükséges élelmet munkát. Elősegíti memorizálás sárgarépát. és erősíti az idegrendszert, és serkentik a szellemi tevékenység - dió.
És az alábbi tippek akkor van esélye, hogy fenntartsák az egészséges máj, karcsú alak és csillogott a szeme egészen nyugdíjazásáig. Tudd, hogy a leggyakoribb betegségek között bankárok, üzletemberek és menedzserek - a gyomorhurut. fekély. epehólyag-gyulladás.