Fogyni megfelelően - fogyás, figyelembe véve azok hormonális típusú
Azt feltételezték, hogy miért nem lehet fogyni? Lehet, hogy a „hibás” hormonok. Miután az összes hormonális típusa határozza meg, az étkezési szokások, a képesség, hogy lefogy, valamint számos egyéb furcsaságokat.
Hogyan állapítható meg, a hormonális TYPE
Mielőtt egy gyorsteszt. Gondosan olvassa el az elejétől a végéig. Ennek egy részét, amelyben egyetértenek a legtöbb kimutatások leírja a típusát. Aztán talál magyarázatot a nehézségek és hibák elleni háborúban az elhízás. valamint hasznos politikai ajánlásokat.
- Valószínűleg csemege;
- Ne panaszkodj étvágy;
- Soha megtagadja desszert;
- Nagyon értékelem a meghívást az étteremben;
- Egy jó ebéd kell állnia előétel, főétel és desszert;
- Taesh egy csokoládét
- Inkább egy kiadós vacsora;
- Tetszik jó étel;
- Néha később reggel úgy érzi, a hirtelen fellépő erős éhség;
- nassolás gyakran;
- Ha magas a vérnyomása, vagy magas vércukorszintet;
- Ha elhízik, főleg a derék, has, mellkas;
- Nem igazán panaszkodnak fizikai aktivitás -
Könyörgöm, hogy szeretik, és előnyben részesítik „inzulin”!
- Különleges étvágy nem különbözik;
- Elég gyakran elismerik ebéd vagy vacsora;
- Ne igyon (vagy szinte nem iszik) kávé;
- Az egyik lehetőség nem áll készen, korlátozott, csak egy könnyű ebéd vagy vacsora;
- Nem vagyok egy nagy rajongója a hús;
- Ha a nassolás, a legtöbb saláta vagy zöldség, hanem valami édes;
- Az ebéd és a vacsora általában nem bőséges, kivéve a nagyobb ünnepek;
- Te nem vagy nagy rajongója a főzéshez;
- Nem tűri a zsíros ételeket;
- Azt hiszem, rendesen enni és kiegyensúlyozott módon;
- Gyakran székrekedésben szenved;
- Az extra súly található főleg a comb és a fenék, csökkenti a súlyt adott neked nagy nehezen;
- Athletic ember maga nem nevezhető, de néha még mindig nem torna vagy a futás -
Könyörgöm, hogy a szeretet és javára, a „leptin”!
- Minél többet eszik, ha ideges vagy fáradt;
- Nem nagyon érzékeny az élelmiszer;
- Akkor igyunk sok kávét (kb 6 csésze naponta);
- Édes inkább sós, gyakran túlzásba az ételt;
- Tetszik egzotikus, fűszeres ételek;
- Változása között ételeket az étteremben csendben kiürítették a kosár kenyeret;
- Egyél nagyon gyorsan;
- Gyakran ebédelnek szendvics, befejezve a fontos (vagy nem fontos) munkahely;
- Szereted pihenni az esti azáltal, hogy az aperitif;
- Gyakran szenvednek puffadás és hasmenés;
- Fejfájás fáj elég gyakran;
- A súly lehet változtatni szinte minden nap, minden látható ok nélkül;
- Persze, tudja, hogy a testmozgás hasznos, de csak nem volt ideje -
Könyörgöm, hogy szeretik, és előnyben részesítik „szerotonin”!
PROBLÉMA. A hasnyálmirigy termel túl sok inzulint. Ezért az állandó szükség van az élelmiszer. Az inzulin - a hormon felhalmozódását. Először is, ő pounces sem édes (szénhidrátok) és zsírok. Gyakori nassolás sütemény és csokoládé folyamatosan serkentik az inzulin termelése, míg a rengeteg zsíros ételek érzékenységét csökkenti azt. Ennek következtében az izmok nem képesek hatékonyan használni a szénhidrátok, és minden feldolgozott zsírt. Ahhoz, hogy stabilizálják a súlya nehéz, sőt, van egy tendencia, hogy dolgozzon a 2. típusú cukorbetegség.
- Normális eszik az asztalnál, és nem főétkezések közötti nassolás
- Kezdje a napot egy normális reggeli
- Válasszon élelmiszerek rostokban gazdag (zöldségek, korpa, stb)
- Egyél legfeljebb teljesítéséhez szükség van az éhezés
- Ne add fel vacsora
- Megszokja a tényt, hogy az esti étkezés legyen ritkábbak, mint a nappali.
- Tartalmazó termékeket a cukor
- Bármilyen zsíros ételek
Tempós séta 5-10 percig naponta 3-szor egy fokozatos növekedése a kezelés minden alkalommal.
PROBLÉMA. Komolyan azt próbálják korlátozni magam, és megállapította, az önbecsülés, mint akkor valamilyen módon meg magának, hogy megtagadják nehézség nélkül. De a mérleg nem veszi észre, a bátorság. A tény az, hogy ha a skip ételek, vagy csak nagyon kevés, a fejlesztési leptin leáll. Az agy nem kap információt a megfelelő energiaforrások és megadja a megtartása érdekében, és növeli a tartalékok első ülésén az élelmiszer ... A probléma az, hogy még ha a leptin termelődik sokan (és az emberek, akik túlsúlyosak, általában ez a helyzet), a test ez csökkenti az érzékenységet.
- Kielégíteni az éhség
- Egyél élelmiszerek rostokban gazdag (párolt zöldség), ebédet és vacsorát.
- Ne felejtsük el, fehérjék: hús, hal, tojás vagy naponta 2-szer + zsírszegény tejterméket naponta 3-szor + növényi fehérjék
- Kerülje azokat tartalmazó termékek „üres kalóriák” (édességek, cukros és alkoholmentes italok).
- Hosszú távú korlátozások az élelmiszer
- Nem fogadott ebéd és vacsora
- Megsértésének fegyelem: a különböző étkezési időpontok a héten és a hétvégén vezet hormonális zavarok és gyárt egyfajta „immunitás” a fogyás.
Tempós séta 20 perc, 2-szer egy nap, hetente háromszor.
LIFE IN szerotonin
PROBLÉMA. Az élet - reménytelen a stressz, és táplálja rendszeresen. Az a megközelítés, éjfélkor, nem neked kétséges, hogy szükség van étkezésre vagy csak pohvatali bármi jobb solenenkogo. És konzolok maga az a tény, hogy legalább nem támaszkodik édességet. De az eredmény a szeretet a fűszerek és előétel a szervezetben visszatartott egy csomó vizet és sókat innen - puffadás, és a súly ágaskodó. Ezen túlmenően, a stressz fokozott étvágy (csak a szerotonin a felelős ezért). Ezen túlmenően, a kortizol stresszhormon csökkenti termelését leptin. És a test, azt gondolva, hogy „esős napon” megérkezett, van az erőforrások megtakarítása rendszer. Ennek eredményeként az éhségérzetet nem hagy, és - egy ördögi kör!
- eszik rendszeresen
- Korlátozza a kávé fogyasztása, az első alkalommal teljesen lemondani az alkohol
- Ott nyugodtan, sietség nélkül, rágás étel alaposan
- Nem működik az étkezés alatt (és nem eszik munka közben!)
- Pihenni 5-10 percig evés után az emésztési folyamattal könnyebb volt
- Néz és a pihenés.
- só és sózott (sonka, kolbász, olajbogyó, keksz ...)
- rágógumi, szóda, cukorka „cukormentes” (ez provokálja puffadás a gyomorban).
Minden lehetséges sport azonnal javítja a jólét! A legfontosabb dolog - ne dobja.
Ha a legnagyobb számú „igen” megjelent két listán, akkor a hormonális típusú - összekeverjük.
Kövesse a táplálkozási programot a fajta „inzulin” plusz egy pár pontot a program a „szerotonin” (korlátozás nyers zöldségek és rosszul emésztett táplálék).
Kövesse a program „leptin” típusú, tiszteletben tartva a korlátozások nyers zöldségek, nehezen emészthető ételeket, és a kávé, amint azt a programot az „szerotonin”.
Kövesse a program „leptin” típusú, de nem eszik többet, mint 250 gramm gyümölcsöt naponta; ahol a gyümölcs kívánatos, hogy válassza ki a legkevésbé Sweet (kivi, grapefruit).
Természetesen a szétválás az ilyen típusú hormonális nagyon feltételes. És mint látható, a problémák által okozott meghibásodása aktivitásának hormonok, könnyen támadható szintjén megoldást a józan hozzáállás magukat, és kisebb életmódbeli változások. Így próbáljuk ne merüljön „szeszélyes” hormon, és töltsük fel a ritmust a saját tested.
Készítette: Alina Harazi
Köszönjük az információt. Van egy fajta „inzulin”, az elmélet minden rendben van, de a gyakorlatban nem ((((Mi köze akaraterő? 50-50 akaraterő munkát.) Kösz az infót. Van egy fajta „inzulin”, az összes nagy elmélet, ? de a gyakorlatban nem ((((Mi köze akaraterő 50-50 akaraterő is). „(
Hogyan szeretné, szeretné, hogy lefogy. De. Magam az összes vonatkozó ajánlások csak egy hétig. aztán megunod monotónia, fáradt, hogy tartsa magát belülről. Az összes csinálni egy életforma. Hogyan szeretné, szeretné, hogy lefogy. De. Magam az összes vonatkozó ajánlások csak egy hétig. aztán megunod monotónia, fáradt, hogy tartsa magát belülről. Az összes csinálni egy életforma.
A fő előnye a rendszer - a hiánya korlátozások és az egyszerűség. Könnyedén fogyni fogyókúra nélkül, anélkül, hogy akár a kedvenc ételek. A teljes körű tájékoztatást a rendszer elegendő, hogy csatlakozzon a klub „lefogy helyesen.”