Diéta az oldalán és a derék, hogy lefogy, és távolítsa el a
Túl sok nő elégedetlen a szám. Leggyakrabban, fogyókúrázók panaszkodnak, hogy ez nagyon nehéz eltávolítani a felesleges zsírt problémás területeken, mint a has, a derék és a csípő.
Az élettani nők, hogy ez a derék és a fél a legegyszerűbb és leggyorsabb tűnik feleslegesnek centiméter. Mindenki szeretne egy darázs derék és a fogyásban. Vékony derék, kecses csípő, amely könnyen eltávolítható, trim pocakját - a szabvány sok a női alak. Ha a csípő kell közepesen telt, a derék kell finom!
Sok nő, aki álma, hogy lefogy, és fogyni, akkor küzd a felesleges zsír a derék körül, és oldalról. De ahhoz, hogy távolítsa el a zsír a derék és a csípő - ez egy nagyon nehéz feladat. A tanfolyam az éhezés és a kiéhezett diéta, így összességében a fogyás, nem csak a fogyás és a derék oldalán. Segíthet és speciális feladat, de sok nő kilép torna.
Tedd a derék és a has, csípő vonzóbb és segít a fogyásban egy speciális diéta, amely tesztelte a hatékonyságát sokan maguk a nők. Diétás ételek és tud segíteni, hogy a testzsír azon részein a testület, ahol szükség van rá, és a speciális gyakorlat segít, hogy megszilárdítsa a nagy eredmény.
Szabályok étrend derék és fél
A lényege a diéta az oldalán és a derék nagyon egyszerű - először fejleszteni a szokás az evés, és csökkenti a frakcionált része. Keveset, és gyakran. Ez a fő szabály a diéta az oldalán és a derék.
Élelmiszer kell venni két óránként, de a részletekben kell nagyon kicsi. Egyél csak akkor, ha az éhségérzetet. A csökkentés az adagok mérete akkor a vonat a testet, hogy a gyakori, de szerény elég táplálkozás. Szokni felkelni az asztaltól enyhe éhségérzetet. Soha ne tegyen fel nehézség a gyomorban. Ne felejtsük el, az agy olyan jelet küld a telítettség, majd mintegy 15 perccel étkezés után. Az időtartam az étkezés kell kb 20 perc alatt. Óvatosan rágni minden harapás. Próbálja étkezés közben, hogy tartsa magát a jó hangulat. Nem szükséges, hogy esküszöm az asztalnál, vagy játszik negatív átvitel a televízióban. Egy ilyen étrend a gyomor fokozatosan csökkenni fog, így a csípő, derék, has lesz finomabb. Minden nap lesz elég, hogy telített kevesebb élelmet.
Milyen ételeket segít a fogyásban derék és fél?
Az alapja a diéta - ez zöldségek, gyümölcsök és bogyók. Kötelező minden étkezés meg kell enni zsírt semmilyen formában. Akkor felforraljuk és főzzük zöldségek, süssük őket, nyersen fogyasztanak. A snack lehet enni egy almát vagy körtét. Az egyetlen dolog, amit meg, hogy legyen óvatos - ez a szőlő és a banán, amelyek nagyon magas kalória és a glükóz. Diet utal, ezek elutasítása termékek
Az étrend legyen gabona. Abban az időben a fogyás, hogy távolítsa el az oldalán a derék hajdinakása, zabpehely és a rizs. Kása lehet főtt sovány tej.
Vagy egyszerűen zaparivat hajdina és zabliszt forró vízzel. Nem szükséges, hogy sózzuk a kását, mint só megtartja folyadék, és a fogyás nem lesz olyan gyors.
Szükségszerűen a menüben kell a tojás, amely egy olyan fehérje, amely tiszta formában. fehérje fogyasztás mértéke egy felnőtt körülbelül 90 g naponta. Szóval nyugodtan enni egy nap, egy vagy két tojást. Tojás kívánatos forralni, vagy főzni főtt. Nem ajánlott enni sült tojást. Diet szabad enni minden tojást.
Halak és tengeri ételek, és mindegyik van, hogy a fő hely a diéta. Hulladékgyűjtő fogyni időről sertéshús és a kolbász és a sovány tenger gyümölcsei. Akkor főzni összes tenger gyümölcsei bármilyen szokásos módon az Ön számára.
Ahhoz, hogy lefogy, akkor fel kell adnia a zsíros húst. Minden zsír és káros a derék és oldalán hús helyébe diétás csirke és pulyka. Célszerű főzni a mell bármilyen módon, de jobb, ha felforraljuk, vagy sütni a sütőben. Teljes elutasítása zsír sertés - javasolja a diéta.
Abból, amit meg kell szüntetni?
Teljesen tilos károsítása egészségügyi derék és füstölt termékek, amelyekben sok zsírt és koleszterint. Add fel egészen, hogy távolítsa el az oldalán, a kolbászt és a húsipari termékek a boltban. Szükségtelen eszik sonkát.
Margarin a diéta nem lesz meg, még akkor is, kenhető. Margarin és kenhető el kell távolítani, és helyére a természetes vajat, de kis mennyiségben. Ez segít, hogy ne csak a fogyni a derék és oldalát. hanem javítja a test például a margarin és kenhető nagyon káros.
Adjon legalább egy alkalommal a diéta édesség. Ha egyáltalán nem tud élni anélkül, hogy a kedves, akkor cserélje ki a cukorkák a menü édes szárított gyümölcsök és a méz. Add méz italok, aszalt gyümölcs snack-ételek között.
Teljesen elkerülni, legalábbis átmenetileg búza gabona, tészta és egész pörkölt.
Rapid fogyókúra derék és oldalát 3 napig
A mindössze három nappal a segítségével étrend jelentősen csökkenti a testzsírt a derekát és oldalát. Mi ez csoda diéta? Ez a módszer egy éles elutasítása a szokásos étrend, valamint a drasztikus csökkenése az élelmiszer az étrendben.
Hatalmat a gyors diéta nagyon rossz. A reggeli első napján lehet inni egy csésze zöld tea mézzel és egy csésze friss gyümölcslé zöld alma és a sárgarépa.
Miután egy pár órát tud enni. Ebédre ehet 50 gramm dió vagy mogyoró. Ebédre lehet enni dió szolgálat után a főtt rizs és saláta céklát és káposztát olívaolajjal.
Miután egy pár óra után ebéd étkezés lehet enni savanyú alma vagy narancs.
Vacsora legyen korai, legalább négy órával lefekvés előtt. Vacsorára engedélyezett hal grill, két paradicsom, párolt zöldség, tea cukor nélkül.
A második napon a reggeli, meg lehet enni egy fél grapefruitot ebédre, egy pohár frissen facsart alma-sárgarépalé.
Ebédre megengedett hajdina leves, két paradicsom, gyógynövény tea.
Uzsonna egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurt.
Vacsorára megengedett egy darab csirkemell, saláta káposzta citromlével.
A harmadik napon az utolsó a gyors diéta. élelmiszer volumene még mindig kicsi. A reggeli engedheti meg magának csak zabpehely egy csésze sárgarépalé.
Ebédidőben akkor kemencében sült alma mézzel.
Ebédre megengedett rizs leves egy darab halat.
Snack két zöld alma.
Vacsorára megengedett egy darab csirkét és salátát.
Ne felejtsük el, három napig, hogy igyunk sok tiszta vizet. Amellett, hogy teát és gyümölcsleveket meg kell inni körülbelül két liter tiszta vízzel. Ne feledje, hogy a víz a fő szövetségese a fogyás üzlet.
Titkok derék
- Igyál több tiszta víz. Különösen hasznos a gyomor és a derék inni főtlen tisztított vízzel éhgyomorra minden reggel. Legyen ez a szabály, hogy kezdje a napot egy pohár tiszta vízzel. A víz mossa ki a gyomorban és a szervezet alkalmazkodik a kívánt módon. Ezen kívül nem fogják érezni a brutális éhezés étrend.
- Folyamatosan fel bőrét a problémás területeket hidratáló. A bőr a has és a lágyék fog sag miután drámai fogyás, ha nem vigyáz rá. Miután a zuhany vagy fürdő, mindig győződjön gyengéd masszírozása a problémás területeket hidratáló. Válassza krém feszesíti a bőrt.
- Engage pakolások, ami szintén segít a fogyásban az oldalán és a derék. Nap után az étrendben tehet pakolások oldalán és derék méz, mustár, kávé. Kiváló segít megszabadulni néhány extra centiméter pakolások a hínár és a sót. Ezen túlmenően, a pakolás is segít, hogy húzza meg a bőrt a problémás területeket.
- Mozgást. Mozgás - ez az élet és a fogyás. Keverjük össze étrendet és a kiegyensúlyozott étrend a testmozgás, torna, futás, úszás, tánc. Még egy egyszerű tény, hogy a lift, és menjen fel a lépcsőn, hogy segítsen elleni küzdelemben felesleges zsírt a derék és oldalát.
- Masszírozni problémás területeket minden nap. Akkor magát masszírozni problémás területek minden nap különleges eszközökkel fogyás. A masszázs segít megszabadulni a finom Zhirkov, akik egyszerűen elolvad.
Az orvosok étrendre
Táplálkozási úgy diéta és oldalról derék elég szűk, és még károsítása magát zdorovyu.Esli kifejezni diéta fogyás és a gyomor nagyon nehéz, sőt az éhezés, az élelmiszer-, épült az elvei senki felhívja káros.
Az orvosok nem javasoljuk, hogy üljön a gyors diéta több mint három napig. De a legtöbb táplálkozás fogyás hasa és az oldala, derék lehet az alapja a diéta minden nap.
Táplálék nélkül konzerv, füstölt, sült, zsíros ételek javítja az egészségügyi és súlya a sima stabilizáció. Evés a szabályok szerint, akkor képes lesz arra, hogy sok éven át fenntartani a test tökéletes állapotban, és egy csábító, lapos has, darázs derék és sima oldalán egy csepp a felesleges zsírt! Távolítsuk el az oldalán a derék, és finom - ez lehetséges!
(Nincs szavazat Legyen Ön az első)