Alvó tini - tini mennyit kell lefeküdni
Tinédzserek nagyon aktív: tanulmány szorgalmasan, részt extra osztályok, sportoljon, szerette a kreativitás, beszélgetni a barátokkal, filmnézés ... visszaállítása után égve fizikai és mentális stressz a szervezetnek szüksége van alvásra.
Az alváshiány befolyásolja tini gyorsan képes: ő fárad könnyen válik lassú, figyelmetlen, ingerlékeny. A romló iskolai teljesítmény, nehézségek vannak a kommunikáció, elvesztette érdeklődését korábbi hobbija.
Ezért a helyes alvási tinédzsereknek nagyon fontos.
Mennyibe kerül egy tinédzser, hogy ágyba?
A napi alvási szükséglet körülbelül 09:00 serdülők 10-14 éves és 8 óra - a tizenévesek 14-18 év. Ha a mentális és fizikai terhelés meghaladja a napi norma, alvási idő meghosszabbítható 10 órára.
Mindezek alapján a mutatók, akkor lehet, hogy a megfelelő alvás a tizenévesek.
Mennyibe kerül egy tinédzser, hogy ágyba? Ha reggel ő felébredni 07:00, majd aludni, hogy ne később 22,00-23,00. Nem szükséges, hogy egy rövid délutáni alvás - csak 1 órára (például 15.00-16.00) segít pótolni a hiányzó éjszakai alvás, visszanyerje erejét, töltötte az első felében a nap.
Tizenévesek - „baglyok” és a „pacsirta”
„Larks” és a „baglyok” - gyakori típusa a bioritmus az emberek. „Larks” könnyen felébred reggel aktívak a reggel, aludni éjfélig. „Bagoly” nehezen ébred reggel. A csúcs a tevékenység fordul elő, a második felében a nap, az elalvás után történik éjfél.
A legtöbb ember „pacsirta” - korán felkelni, és lefekvés korai jellemző az emberi szervezetben. Azok, akik utalnak önmagukra, mint „baglyok”, a legvalószínűbb, hogy egyszerűen megszoktam ezt az életformát.
Különösen azok, „bűn” tizenévesek. A teljes munkaidőben ütemezése osztályok nem csak a képzési ülések, hanem a barátaik társaságában, játékok, séták, hobbi. Nem elég idő a nap folyamán, tizenéves hordoznak az éjszaka egy részében, és éjjel dolgozik. Fokozatosan, a test hozzászokik elalvás végén, de van egy probléma a gyors helyreállítás.
Mi történik, ha egy tinédzser lefekszik késő?
Mit kell tenni, ha a szülők egy tizenéves lefekszik késő?
Tenoten Gyermek tervezték, hogy megfeleljen a jellemzői a gyermekek lelke.
Ez egy speciális gyermek nyugtató, ami működik három módja van:
- normalizálja a gyermek érzelmi állapotát,
- megszüntesse a túlzott izgatottság
- Segít a alkalmazkodási folyamat a gyerekek kollektív.