Temperáló víz, levegő, gyerekek és felnőttek
Edzett, ha azt akarjuk, hogy egészséges legyen. Az utóbbi időben ez az igazság egyre inkább megkérdőjelezték, mert egyesek úgy vélik, hogy a keményedés - az első lépés, hogy a hideg, míg mások meg vannak győződve arról, hogy a keményedés - az egyetlen hatékony módja annak, hogy erősíti az immunrendszert. Nézzük meg ezt a kérdést.
Ma fogunk beszélni előnyeit edzés, az alapelvek az eljárás, valamint az ellenjavallt temperáló szakembereink ma: orvos-terapevtomTatyanoy Jurevna Romanenko és Oroszország rekorder és a maratoni Európa a jeges vodeNataley Gray.
Tatiana, temperálás - mi ez a szempontból a gyógyszert?
Török.: A szempontból a tudomány, edzés - az, hogy növelje a szervezet ellenállását a káros bármely külső tényezők, mint például a magas hőmérséklet és alacsony páratartalom, alacsony, változás szélerő, stb Ezek mind a kedvezőtlen környezeti tényezők, amelyek hatással lehetnek az egészségre, a mi általános egészségi állapotának. Edzés magában alatt egy sor olyan intézkedést, amelyek célja annak biztosítása, hogy a szervezet nem érzi, az időjárás változását.
Ie mi ezeket a tényezőket fokozatosan, kis mennyiségben, közvetlenül a testünket, hogy a szervezet megszokja őket?
Török.: Abszolút. Hívott legfontosabb elve keményedés - fokozatosan. Nem lehet meggondolatlanul fejest, és indítsa el a temperálás az itt és most. Szükséges azonban, hogy bármilyen kérdés megvitatása az orvos, hogy meghatározzák itt fokozatos kialakulását temperáló eljárásokat.
A második fontos alapelv temperálás - a rendszeresség. szabályszerűségét temperáló eljárásokat.
Az Ön véleménye szerint, ez egy hasznos eljárás?
Török.: Abszolút. Keményedés ebből a szempontból, beszélünk (megfelel a fenti elvek), ez nem csak hasznos, hanem szükséges, hogy mindenki, ha azt akarja, hogy egészséges legyen.
Natalia, akkor az indulatok több éve. Azt lehet mondani, hogy nem edzett és edzett emberek. Mit gondol arról, hogy ez a képzés a test lesz hatással lehet az egészségre?
NS.: Abban a pillanatban, ez az én utam az élet. Az életem gyökeresen megváltozott után 6 évvel ezelőtt, az elején az első lépéseket a keményedés a szervezet.
Régebben gyakran beteg megfázás, és olyan gyógyszert, és az expozíció nem segít kezelni ezt. Egyszer jött el az apámat, aki hosszú ideig részt vesz a fizikai képzés, és mentem vele, hogy belevetette magát a lyukba - anélkül, hogy a képzés. 2 éven belül mentem edzés eredményeképpen kilométeres lyukat a jeges vízben.
Tatiana mint képzetlen ember tele, hogy gondoskodjon egy ilyen kiütés úszni?
Török.: Az Ön esetében, mivel te egy fiatal, egészséges nő, ez nem vezet semmilyen negatív következményekkel jár. De azok az emberek, akik ellenjavallatok, vannak bizonyos betegségek, természetesen, nyaktörő sebességgel, beront a lyuk minden esetben lehetetlen. Úszni, ha azok nem szükséges. Az első alkalommal csak néhány másodpercig (általában 30 másodperc), de nem több, mint egy perc alatt megkezdi a keményedés. És abban az esetben, Natalia mondunk többet erről az edzés, és a téli úszás, amely már a sport. Úszni kilométernél hideg vízben - ez egy extrém sport, temperálás lényegtelen.
Tatiana, hogyan érzi magát ezzel a módszerrel keményedés?
Török.: Először is, beszéljünk, hogy mit jelent, elvileg a tartózkodást a hideg levegő. szabadban pihenés - egy módja edzés, amit nevezhetünk aerotherapy. Alapvetően a test mindegy, hogy fut mezítláb, rajta úszónadrág / fürdőruhák, vagy ha lesz séta az erdőben normális ruhákat, hogy van, felöltözve az időjárás. A fő gond az, hogy a hideg, hogy a ruhák nem minden esetben felelnek meg az időjárás: mozogni a városban, rendszeresen merznu állt a buszmegállóban, és amint a közlekedési tér, stb felforrósodik. Miután a férfi izzadt a szobában, és ez egy izzadt az utcára, és megfázik. Ezért mind aerotherapy edzés, hasznos minden kültéri megállapítást.
Török.: Apropó futás a szabadban, vagy a futás a hidegben, akik átestek már miokardiális infarktus, nem szükséges, hogy azonnal kezdjék meg ez a fajta edzés, azaz meg lehet kezdeni, például nem járnak a hideg évszakban. Emberek, akik jelenleg súlyosbítja néhány krónikus betegség, hogy a betegség az orrüreg (arcüreggyulladás, nátha), akár más betegségek a felső légutak, persze, nem kell kezdeni. Először meg kell visszaállítani, majd indítsa leállítjuk.
NS.: Osman Delibash, barátom, rendszeresen tölt magának három vödör jeges vízzel. Azt találta, hogy lehet és kell is edzett. Öntsük át az év bármely szakában, bármikor a nap. A hidegebb a víz, a könnyebb a test, mint állt a hideg és áztatta a langyos vízben, akkor hidegebb lesz, mint amikor a víz hőmérséklete elég alacsony során dousing a teste a hőt.
Tatiana, a hozzáállás, hogy ez a fajta edzés?
Török.: Azt hiszem, ez elég extrém keményedés, bár lehet megcsodálni a bátorságot az emberek csinálnak hasonló dolgokat. Érdemes megjegyezni, hogy nem mindenki engedheti meg magának, hogy egy ilyen eljárás nem annyira, mert ellenjavallatok az egészségre, hanem azért, mert hiányzik a lehetőséget, hogy ki a folyóparton három vödör vizet, és öntsük rá magad. Nehéz elképzelni, hogy egy személy, aki él egy bérház a város, amelyet fel kell szabadítani az udvaron néhány vödör vizet a hőkezelési eljárás. Egy jó alternatíva ez keményedés lehet egy nagyon rendes elfogadását hideg vagy kontraszt zuhany vagy fürdő a lábát a hideg vízben. A legfontosabb dolog, hogy ez volt minden nap, és ha lehetséges, naponta kétszer. Az előnye ennek a fajta keményedés nem lesz kisebb, mint a szakadó hideg víz az utcán. Továbbá, mint alternatívát a lélek lehet szivaccsal lemossa magát, hideg törülközőt.
Függetlenül attól, hogy szükség van indulat a gyerekek, és ha igen, milyen korban?
Török.: Természetesen gyermekeket kell edzett, és meg kell tenni a lehető leghamarabb, szinte az első nap az élet. A gyerekek számára egyfajta temperáló eljárásokat ugyanaz lesz vízkezelő naponta kétszer. Szintén könnyű vetkőzni a baba lesz a keményedés neki vetkőzni, ő volt kitéve aerotherapy, azaz ha a helyiség hőmérséklete jóval alacsonyabb, mint a gyermek testhőmérsékletét, ez már a temperálás eljárásokat. Ha mi, miközben a baba etetésével is levetkőzik, és ő az ő mezítláb enni, akkor is edzés. Ne félj, hogy indulat a gyerek csak meg kell emlékezni, hogy a funkcionális rendszer a gyermek nem érett, és ezért a temperálás kell megközelíteni fokozatosan. Született gyermekek nem egészen egészséges: koraszülött csecsemők, gyermekek és angolkór, még jobban kell a keményedés. Keményedés hasznos minden, megint, betartva bizonyos szabályokat és elveket.
.: NS hozzá kb megkeményedése gyerekek. Tudom, hogy a óvodák, ahol edzés a gyermekek - a norma. Futnak körül a hó és a hideg vodichku mártott lábát. Persze, csináld orvosi felügyelet mellett és szülői engedéllyel. Ennek eredményeképpen a betegségnek az e óvodák sokkal kisebb. Én nem csak támogatja ezt a tendenciát, de úgy vélem, hogy erre keményedés a nemzeti programot. Téli úszás - nem csak a nemzeti sport, hanem ami lehetővé teszi számunkra, hogy az oroszok, hogy erős, egészséges nemzet.
Ha úgy dönt, hogy keményedés, meg kell emlékezni, hogy ez egy fokozatos, jól átgondolt és a rendszeres testmozgás. Köszönjük, hogy a szakértők, hogy megosztották velünk ma a tudás, tapasztalat és tanácsot ebben a kérdésben.