A nap, a levegő és a víz, hogyan keményedik "
A nap, a levegő és a víz, mint tudjuk - a legjobb barátok. Ezek a természeti tényezők segítenek keményítsétek a testet és erősíti a ...
Globálisan és lokálisan
Megkülönböztetni az általános és helyi temperálás eljárásokat. Összesen keményedés - ömlött a víz, úszás a folyó, tó vagy tenger, figyelembe nap és strandfürdő. Amikor a helyi megkeményedés gyakorolt azokon a területeken a test, amelyek a leginkább veszélyeztetett a hideg hatása, például orrgarat, a nyak, láb, láb.
napozás
Köztudott, hogy a napsugárzás aktiválja az anyagcsere folyamatokat, javítja a vérkeringést és növeli a hatékonyságot. De egy ésszerű eljárás szakaszában! Napozás fekvő kívánatos, a fej kell emelni és fedett közvetlen sugárzás, és a szemek által védett sötét szemüveget. Meg kell kezdeni az eljárást a reggeli vagy az esti órákban, egy óra és fél az étkezés után. Besugárzott egy időben, először a hátsó, majd a jobb oldalon, a has és a bal oldalon. Az első ülésen időt vesz igénybe, 4 percig, majd időtartamát a fürdő naponta növekszik 2 perc és jön a 30-40 perc. A folyamat során a barnító használata szükséges fényvédő. Abban az esetben, bőrpírt és a romló egészségi állapota, mint a szívdobogás, szédülés jelenik meg, az eljárást meg kell szüntetni.
fürdőkhöz
Strandfürdő - a legtöbb egyszerű és megfizethető módja a temperálás. Segítenek, hogy megerősítse a hőszabályozó készülékek, pozitív hatással van a szív- és érrendszeri és légzőrendszeri, javítja a funkciója a bőrre. Nyári légfürdők venni a szabadban, főleg a reggeli órákban, védett helyen a közvetlen napfénytől és éles szél. Root szükség temperálás hőmérsékleten körülbelül 20 ° C-on Kezdetben légfürdők nem haladhatja meg a 10 percet. Fokozatosan azonban az idő, hogy bevezették növelni kell és lehet hozni akár egy órát vagy többet.
Télen, temperálás levegőt vezetünk egy szobában egy nyitott ablak vagy panelre. Abban az esetben, jeleit hűtés, például láz, némi testmozgás segít melegen tartani. És a romló például szapora szívverés és a légzés, meg kell állítani a folyamatot. Emlékeztetni kell arra, hogy a légi fürdők nem szedhető időszakában akut betegség vagy súlyosbodását egy krónikus betegség.
temperáló víz
- Kezdjük törölgette egy nedves frottír kesztyűt a legjobb reggeli előtt. Kezdetben nedvesítsük kesztyű víz, amelynek hőmérséklete legyen körülbelül 36,6. Minden ezt követő héten csökkenti a hőmérsékletet két fokkal. Kezdetben törölje a kezét, az ujjak a vállát. Ezután - a mellkas és a has. Legs törölje alulról felfelé, kezdve a láb és a vissza - a közepén a gerinc a hóna alatt. Mindegyik körkörös mozgás, ismételje 2-3 alkalommal. A kezelés időtartama - körülbelül 5 percig.
- 2-4 hét múlva kezdheti dousing. Itt az elv ugyanaz: az első, a víz hőmérséklete legyen 36,6 ° C-on egy hétig csökkenti azt a 26 °, és a másik után hét - 23 ° C Kezdet dousing a talpakon, a térd és a csípő, fokozatosan emelkedik a vállát. Miután hozzászokott az eljárások és a víz hőmérséklete, öntsünk egy egész. Közvetlenül a kiöntés után cefre egy durva törölközővel.
- Keményedés hatására a kontraszt zuhany. hogy a víz hőmérséklete követelmény ebben az esetben ugyanaz, mint a törlő és öntéssel. Tehát az első, nem ajánlott, hogy csinál egy nagy hőmérséklet-különbség, és állni a zuhany alatt hosszú ideig. De idővel a hőmérséklete közötti különbség a hideg és meleg víz, valamint az eljárás időtartamát is fokozatosan nőtt.
Folytassuk edzés lehet bármikor az évben, de a legkedvezőbb ezen a nyáron. Tartsa rendszeresen, minden nap, évszaktól függetlenül. A intenzitását és időtartamát az eljárás fokozatosan kell emelni, különben előfordulhat, hogy komplikációk.
Sun, a levegő és a víz - a legjobb barátok!
Óvodáskortól fontos, és kedvez a gyermekek fejlődését tapasztalja biztonságos viselkedés, tudás, készségek, kompetenciák, inkább a tulajdonságok jellemzik a biztonságos típusú személyiség.