Táplálkozás várandós anya
Csak akkor kell kiegészíteni azt az egészséges ételek dupla adag - és a baba, és anya is kap a szükséges anyagokat. És a káros anyagokat el kell kerülni vagy minimálisra kell csökkenteni azokat a szervezetbe jutását, így nem károsítja a fejlődő magzatot, sőt a nők egészsége, különösen veszélyeztetett terhesség alatt.
tápláló étel
Az alapja a diéta bármely személy olyan tápanyagok - a szénhidrátok, fehérjék és zsírok kell fogyasztani naponta egy bizonyos összeget. Terhes nőknek kell különös figyelmet fordítanak a diéta - mindezen anyagok szükségszerűen az ételek olyan mennyiségben, hogy biztosítsák a normális anyagcsere az anya és a magzat.
A fehérjék az anyagot alkotó teljes élet a szervezet: tudnak sorakoznak sejt szövetek, szervek által a normál működés. Abban hiány fehérje terhes nő úgy érzi, fáradt és gyenge előtt, amelyben ő volt minden rendben.
A fehérje összetevője tejtermékek kapható eredetű (sajt, túró, tej), húsételek és a tojás. Amikor ez nem lehet terhes túlbuzgó fűszerek, só, éles anyagok.
Annak ellenére, hogy az orvosok azt javasolják, hogy a jövőbeli anyukák ne támaszkodjon a magas kalóriatartalmú ételek, a zsír komponens a napi étrendben van kötve lenni. A zsírok energiaforrásként a szervezet számára, és ami a legfontosabb - a legtöbb vitamin ismert az emberiség.
Hála a szénhidrátok az energia, amely a zsír szabadul egész nap, hanem azért, mert az a személy továbbra is egészséges és erőteljes.
Szénhidráttartalmú diéta, hasznos jövőbeli anyukák gyümölcsök, különböző gabonafélék, méz, kenyér, korpa.
vitamin komponens
Ezek a vitaminok elengedhetetlenek a használatát jövőbeli anyukák:
Emlékeznünk kell arra, hogy a legjobb forrásai a vitaminoknak - természet: zöldség, gyümölcs, séta a szabadban, egy napsütéses napon. Ha van egy hiányzó vitaminokat terhesség alatt, a jobb enni egy almát használata helyett felesleges vitamin tablettát.
Mivel a vitaminok ezekből szintetikusan, a magzat lehet negatív, elutasítja a válasz, amely később fejleszteni egy allergiás reakció a gyermek. És allergiák - ez nem a legrosszabb eredmény az adott helyzetben.
alapjait
Táplálkozás a terhes nők sok tényezőtől függ: az utat az életében, aktivitás a nap folyamán, az évszak és az időjárás az ablakon, még a testét! Mindezt figyelembe kell venni, ha azt szeretnénk, hogy győződjön meg, és egészséges csecsemő fejlődését.
Köztudott, hogy a hideg évszakban a szervezet több energiát igényel, hogy képes legyen egyenletesen melegíti minden testrészét. Ezért terhesség alatt télen, például akkor kell használni, több magas kalóriatartalmú ételek, mint nyáron.
Ugyanakkor, az ismert magas előfordulási kiszáradás terhes nők esetében. Különösen növekvő statisztikák nyáron, így a kismamáknak kell fogyasztani több folyadékot melegben, de nem több mint két litert naponta.
Aktív anyukák dinamikus napi rutin van szüksége több kalóriát, hogy kiemelje a hatalmi bázist a szervezetben. Ezek tanácsos fogyasztani egy kicsit több, mint a terhes nők, ágynyugalom.
Azokban az esetekben, amikor sokkal nyugodtabb életmód, a túlzott táplálékbevitel terhesség alatt tele van megszerzésére extra kiló.
Napi étrend egy terhes nő is függ az alkotmány a testét. Tegyük fel, karcsú hölgyek, az orvosok azt javasolják a használatát nagyobb számú kalória naponta egy jobb terhesség.
Ugyanakkor van egy olyan kifejezés, mint „szülő készletek.” Azt írja a testzsír nők a has és a csípő, amelyből a test származik energia hiányt kalória a napi étrendben. A kiegyensúlyozott és a megfelelő táplálkozás elhízott terhes nők is képesek, hogy lefogy.
szabályok harmadában
Ebben az időszakban, a nők egy része nem is tudja, hogy terhes. Ezért a teljesítmény az első trimeszterben nem különböznek, hogy az élelmiszer rend, amit jelenleg elrendezve a mindennapi életben.
Az első trimeszterében alapjait megalakult a magzat, és az ennek megfelelő növekedéshez építők vitaminok (A, C, D), amelyre szüksége van, hogy figyeljen.
Mivel az elején a második trimeszterben, és körülbelül a közepén terhesség, kismamák kell fokozatosan növeli a szintjét elfogyasztott kalória naponta. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy sok energiát a magzat fejlesztésére költött és az építőipar.
Ugyanakkor sok energiát, és a test elveszíti anyját, építette át biztosította a kényelmes „élő” a magzat belül az anya, amíg a szülés. Közepe óta a terhesség kalóriatartalmú ételek is fokozatosan csökken.
Nyomelemeket és vitaminokat ebben az időszakban - az alapja a napi étrend a terhes nő.
Az elmúlt hetekben szülés előtt, hogy a terhes nők esetében nem ajánlott fogyasztani hatalmas mennyiségű kalóriát, mint volt a közepén a terhesség. Ez is jobb, hogy nem tartalmaznak túl éles a diéta, egészségtelen ételek - a gyümölcs már elég fejlettek, és nagy súlyt megnyomja a beleket, így a székletürítés némi kényelmetlenséget.
Ebben az időszakban, kívánatos használni gyümölcsök és gabonafélék: kenyér durva liszt, gabona és különböző gabonafélék. De ahhoz, hogy az utolsó napokban szülés előtt ajánlatos eltávolítani a diéta és a gabonafélék, így csak a növényi eredetű élelmiszerek.
születési idő:
A kijelölt nap szállítás, ha azt tapasztalja gyors örömteli esemény a terhesség alatt nem ajánlott enni egyáltalán, több okból.
1. hányinger gyakori kísérő tünete a vajúdás alatt.
2. szülés közben bél üresen kell maradnia, mivel a hatalmas feszültség, nyomás a csípő része, az alhas.
3. Az első pár nappal az esemény után a kismamák nehéz használni a WC-vel. Ezért még a szülés után a nők kívánatos 2-3 nap enni könnyű, szinte folyékony élelmiszer.
De meg kell jegyezni, a szükséges nedvességet a szervezetben: a szállítás napján, akkor inni egy kólát, esetleg savas vagy enyhén sós.
orvosok tanácsát
- Ennek része a napi étrend tartalmaznia kell az összes szükséges vitamint, ásványi anyagokat és nyomelemeket, nagyobb mennyiségben, hogy a kívánt vegyületek az anyai szervezet és a magzat.
- Célszerű, hogy csak friss élelmiszerek. Ha tegnap már kész is, nagyon finom rakott, és ma még mindig úgy néz ki, jobb hagyni: mérgezés folyamatok nagyon rossz az a magzat fejlődése, és a tegnapi étel már erjedő baktériumokat.
- A terhesség alatt, akkor jobb, ha nem kísérletezni élelmiszer. Ha Ön szerelmese kipróbálni valami újat, akut és ismeretlen, mint a békacomb francia vagy skorpió kínai. a legjobban megvalósítani ezeket a vágyakat, amíg a szülést követő időszakban. A magzati fejlődés során jobb felhasználását az élelmiszerek, kipróbált.
- Továbbá, a terhes nők nem tanácsos kísérletezni zöldségek és gyümölcsök. Ez jobb, hogy csak azok, akik nőnek ez az a terület, és amit már megszokták.
Különös figyelmet kell fordítani a rágás, mert hála az alaposságát ezt a folyamatot, erős nyálfolyás, elősegíti a jó emésztést.
nemkívánatos hatások
Itt szerepel az esetek, amelyek a legjobban csökkenteni a terhesség alatt, mert a potenciális magzati károsodás.
Ne felejtsük el, hogy az egészségét a magzatra függ az egészségre a terhesség alatt.
Séta a friss levegő, a jó hangulat és a helyes táplálkozás segít szülni, és emelni az egészséges, szép és okos baba!
hasznos szolgáltatások
Ovuláció kalkulátor nap
Kiszámítása ovuláció naptár 3 hónapig