táncosok gyakorlatok a lábak - Hogyan építi a házat, és a szobában - az életem
táncosok láb gyakorlatok
Nő azt állítva, hogy szép lábak nem ez a fő dolog, ami sokkal fontosabb, mint az intelligencia, a tehetség és a jóság, vagy csúsztatás, vagy többször elvesztette a csatát a karcsúsága saját lábán. Sajnos, sok nő hajlamos súlygyarapodás. Egyes testzsír feküdt nyugodtan, mások - a problémás területeken. De minden esetben, a lábak elvesztik vonzerejüket, megfosztva kecses ívek.
Tudok visszatérni a karcsú lábak? Természetesen! És lehet, hogy a lába, mint tökéletes, mint a táncosok? Ez az!
„Házi feladat” a lábad.
Sok gyakorlatok fogyás lábak lehet tenni otthon vagy az utcán, nem igényel nagy kiadásokat és költséges szimulátorok. Minden, ami szükséges egy erős vágy, hogy a saját lábát, hogy tökéletes.
- A futás és a séta a parkban, és a futópadon. Ez nem csak segít, hogy lefogy gyors, hanem erősíti az izmokat.
- Gyakorlatok kötéllel (két láb, váltakozó lábakon, átugorva két fordulattal).
- Megy fel és le a lépcsőn. Mert játszik otthon lehet megvásárolni erre a célra taposógép.
- Görkorcsolya vagy korcsolyázás.
Azt is hatékonyabb, mint a hagyományos ugrás, kick lábukat, és a guggolás.
Legs táncosok évszázadok lenyűgözte költők, művészek, de szinte minden nő képes lesz a tulajdonosa egy pár lába, mint egy balerina. Ehhez naponta elvégezni meglehetősen összetett feladat, hogy gyakorolják a balett-táncos. Szükséged lesz egy ugrókötél, széket. 20 perc szabad ideje.
- Kezdje ugráló kötél két lába, leszállás a teljes felületen a stop. Ezt a gyakorlatot három percig.
- Ezután ugráló kötél két percig az alternatív beállítás előre a bal és a jobb láb.
- Továbbá, három percen ugráló kötél, váltakozó leszállás különböző lábak. Miután ezt a gyakorlatot, pihenni, helyreállítása légzés.
- Lean kezét a hátán egy széket, láb egymással párhuzamosan, láb váll szélessége egymástól, és zömök (térd kell hajlítani 90 °). Ez a gyakorlat kell végezni három tízszer.
- 5. Ezután híg zokni a kezében, és kövesse az előző gyakorlat két alkalommal tizenöt felülést.
akkor ismételjük ezt az gyakorlatok kétszer, ha szükséges. Kell vonni éhgyomorra vagy három órával étkezés után, enni csak két órával az edzés után. A komplexum első pillantásra látszólag egyszerű, sőt, a gyakorlatlan nők hozhat komoly kellemetlenséget, ezért el kell végezni az első edzés szelektíven, és nem teljes.
Bízza a karcsú lábak szakemberek.
Fitness központ vonzó nemcsak platformok és szimulátorok különböző képzési, a legfőbb előnye az, hogy vannak tapasztalt oktatók, akik tanítanak hozzáértő végezze el a különböző feladatokat.
- Osztályok az edzőteremben egy oktató, aki személyesen az Ön számára, hogy dolgozzon ki egy sor erőt gyakorlat. Ha nem szeretné, hogy a szivattyú a lábát, mondja róla az edző.
- medence látták ideális elősegíti fogyókúra lábát, így nekik egy szép formájú, amikor csak fürdésre. Növeli a terheket aqua erobika.
- Elérése szépség lába a bokája a fenék segít a fizikai rendszerek, hálózati és légzőgyakorlatok, amelyek mindegyike arra irányul, hogy nyújtás és megerősítése konkrét csoportja lábizmok. Például Body flex - egy gyakorlat, amely egyesíti a testmozgás és légzési technikák, amely biztosítja a hatékony zsírégetés.
Jellemzők ételt a képzési idő.
Bármilyen fizikai aktivitás és a gyakorlatok a fogyás lába használhatatlan lesz betartása nélkül hozzáértő összeállított étrend tervezett fogyás sima. „Gyors” és a „szigorú” diéta rabolni a morális és fizikai erejét mielőtt észre az első eredmények. Édes és keményítőtartalmú élelmiszerek kell teljesen lemondani, de az ivóvíz határérték önmagában nem: víz, gyümölcslevek, gyógyteák cukor nélkül.
Bármilyen típusú testmozgás úgy dönt, hogy kedves legyen a lábad, amíg azok rendszeres és hogy te öröm.
Gyakorlat fogyás gyakorlat Laysan Utyasheva fogyókúra vissza