Sport pszichológus helyett - Szergej Szmirnov
Pszichológia és sport -, hogy a közös? Igen, egy csomó dolgot. Először is, van egy egész szakasza a pszichológia, az úgynevezett „sport pszichológia” - egy kötelező dolog, hogy tanulmányozza minden edző és a profi sportolók.
Másodszor, furcsa módon, a sport nagyban befolyásolja a személyiség és segíthet kezelni bizonyos pszichológiai problémák.
Tehát mi hasznos sport szellemi életünk?
Splash az érzelmek és az energia
Kezdjük azzal, hogy ez banális - oly módon, hogy dobjon egy csomó energiát. Néhány hatékonyan vissza a felhalmozott agresszió által irányítva, hogy egy darab vas, vagy egy körte. Meg kell értenie, hogy folyamatosan megakadályozzák az agresszió, majd öntsük a teremben - nem túl jó szempontjából a mentális egészségügyi ellátás. De néha, ha ez nem rendszeresen - nagyon hatékonyan.
természetes antidepresszáns
Testmozgás, különösen aerob testmozgás, provokáló az endokrin rendszer, és sok ember kap igazi öröm egy bizonyos ponton a képzés. Így a sport - a természetes antidepresszáns. Egyes, ez lesz a valódi gyógyszer, ezért is nem kell túl messzire menni. Sok a jelentést a hangulat felvette sportolás után, akkor is, ha egy rövid edzés. Például az intervallum edzés 5 percig.
Önbecsülés fel!
Sport - test kezelés nélkül a terapeuta.
Az alapja a fizikai terápia - az álláspontot, hogy az érzelmek alacsony intenzitású, de hosszabb időtartamú, tükröződnek a kondíció és krónikussá válik. Ez okozza a krónikus stressz megfelelő izmokat. Tény, fizikoterápia bázis, hogy megtalálja és pihenjen az izom bilincsek, hogy kiadja az érzelmek, és lehetővé teszi számukra, hogy „szivárgás” szabadabban. Az eredmény nem csak a katarzis, de a külső alakíthatóság és megelőzésére pszichoszomatikus betegségek.
A sportolás, különösen teljesítményű terhelések betöltjük az izmok annyira, hogy akkor egyszerűen képtelenek tartani a feszültséget, és így egy izmos fűző. Ők pihenni spontán.
Ezen túlmenően, a tudatos gyakorlatok megfigyelése technikákat, arra kényszerítve a sportoló, hogy összpontosítson a cél az izmok, hogy általában önmagában kap fizikoterápia és visszatér ellenőrzés.
Visszajelzés a szervezetből
Egy új ellátás - visszacsatolás előtt tartva. Nem titok, azt gondolja, hogy a változások a szervezetben kell megelőznie a változás a fejét. De az ellenkezője igaz - a változások a szervezetben vezető személyiség változásokat. Ha egy személy azonosítja magát, mint egy sportoló, aki már változóban van önkép és a személyiség. Ez érinti őt.
Sőt, miközben gyakorolja növeli az állóképességet, és van néhány könnyű a mozgás. Ez hozza a megfelelő érzés a könnyedség és a saját felfogása, amely pozitív hatással van az önbecsülés.
Ha egy ember megy a sport, ahol egy vonalba testtartás. És ez azt jelenti, hogy legalább úgy néz ki, a másik most magasságú nagyobb, mint a szokásos néhány centimétert. Egyenesítsd vállát.
Kísérlet! Most, nem változtatják meg a pózt, és úgy érzi, a test és az érzelmek, az általános állapot. Hogyan? Csendben? Kényelmes? Szerencsére? Ez biztos? Szomorú? Ha regisztrálja az állapotuk - próbálja egyenesbe a hátát, és kiegyenesedik a vállát, emelje fel a fejét, és üljön egyenes. Mi változott meg? Hogy érzed most magad? Az alábbiak közül melyik két rendelkezés jobban összhangban az életedben?
Ennek legnagyobb része a visszacsatolás a szervezetből a kép a „I” létezik, és erős.
Ellenőrzése a test
A következő pont - a javítása propriocepciót. Ebben az értelemben az alkatrészek helyzetét saját test egymáshoz képest. Először is, az edzés alatt, akkor meg kell, hogy ellenőrizzék a technológia, javítja a kapcsolatot a szervezetben.
Másodszor, egy jó edzés után, az izmok is fájnak két napig. Míg az ember részt vesz a napi tevékenységek, megkapja a pontos jeleket, és tudja, mikor és mennyit izom dolgozik, mennyire stresszes, és így tovább. Mindez egy kupé ad jobb megértéséhez a tested. Továbbfejlesztett megértése annak méreteit, a szerelők dolgoznak. Ez vezet a nagyobb plaszticitás és jobb összehangolását mozgások.
Általában sport hasznos mentális egészség és most már tudom, miért. A legfontosabb dolog - ne menjen túl messzire.
Ui Részletes sportolók is érdekelt ez a cikk a képzést az idegrendszer. Hívlak olvasható jegyzetek ciklus táplálkozási viselkedés és motiváció.
