Protein - az előnyöket és a hátrányokat
Protein - az előnyöket és a hátrányokat. Mellékhatásai fehérje!
Fehérje - ez talán a legnépszerűbb és futó sport-kiegészítők a testépítésben. Ezt alkalmazzák mindkét tömeg, és a szárítási (fogyás). De egy csomó ember félve az egészségükre, ingadozik a döntés „vásárolni, vagy nem venni.” Ez történik az az oka, hogy a tapasztalatlan emberek terjed a mítosz, hogy a fehérje káros stb stb Ezért a téma a mai cikk: Protein - előnyei és hátrányai. Mellékhatásai fehérje! Most azt vizsgáljuk, hogy a fehérje káros az egészségre ... mítosz vagy valóság?
Mielőtt ásni az elmélet és a tények, meg kell érteni, hogy mi ezt a kiegészítést, és hogyan működik. Így, a fehérje - ez egy közös élelmiszer-adalékanyag, amely a fejlett alapján fehérje keverékek. Azt lehet mondani, hogy a termékek, mint a hús, hal, sajt, tojás - szintén fehérje, csak az adatok fehérjeforrások nem megy, mint egy élelmiszer-adalékanyag (by the way, aki nem tudja, „fehérje” a fordítás angolról azt jelenti, „fehérje”) . Az adalék működik ugyanúgy, mint a normális fehérje élelmiszer (sajt, hús, hal). Ezt fel lehet használni mind a készlet izomtömeg, és a szárítási (fogyás).
Az első és legalapvetőbb előnyeit fehérje sportolók - az izom növekedését. Amint az jól ismert, a fehérje - a fő összetevője az izom növekedést. Nem fogyaszt elég fehérjét élelmiszer - felejtsd el a jó izomnövekedést. Sokszor nem, a fiatal sportolók nem nőnek a mennyiség hiánya miatt a fehérjetartalmú ételek és fehérje itt lesz az ideje. Ha enni 3 étkezés naponta, adjunk hozzá 2 fehérjebevitelt étkezések között, és hamarosan látni a pozitív hatások szempontjából új izom növekedést. Valamint, a minőség és a mennyiség az élelmiszerek fehérje állapotától függ a megjelenés (bőr, haj, köröm, stb), a strukturális hormonok szintézisét, immunitás és a védelmi szervezet működésében. Protein vesz jelentős része az anyagcsere.
Mint ilyen, nem árt a fehérjék. Van lehet némi szokatlan helyzetekben. Például, sajátosság (lehet probléma a gyomor ... de ugyanaz az intolerancia lehet, és amit a fehérjeforrás élelmiszerek ..., mint például tej és sajt), vagy allergia a fehérje formáját, (de ugyanez a allergia lehet, és milyen a fehérjeforrás étel ... például a csirke tojás).
Valószínűleg már hallotta ezt a mítoszt, hogy a fehérje negatívan befolyásolja a hatékonyságot. De, ha a fehérje befolyásolja, akkor a normál fehérjetartalmú élelmiszerek (hús, hal, sajt, stb) is meg kell, hogy befolyásolja? Hát nem? Tény, hogy a fehérje semmilyen módon nem befolyásolja a hatékonyságot (nincs közvetlen kapcsolat). De az igazi probléma a potenciát oka lehet, hogy a következő okok miatt:
- alkohol
- dohányzás
- ritka szex
- Az alacsony tesztoszteronszintet
- rossz étel
- feszültség
- rossz álom
- túledzés
Mindebből arra lehet következtetni, hogy elvileg nincs kifejezett mellékhatások fehérje (ha nem veszik figyelembe az egyéni intolerancia), és ő nem befolyásolja hátrányosan az egészségre. Ezen túlmenően, annak érdekében, hogy ne kerüljön a beteg és egészséges, fontos, hogy fogyaszt elegendő mennyiségű fehérjét. Még ha nem gyakorlása a tornateremben, és ugyanabban az időben nem kap fehérjét, továbbra is használhatja fehérje turmixok (1-2 koktélok naponta).
