Különösen fontos a megfelelő táplálkozás a sportban
Lásd még:
Gondolkozott már azon, miért érzi kimerült, fáradt és ingerlékeny, ha éhes? Ha a szervezet nem kap a szükséges tápanyagokat, hogy lépést tartson az edzés, az energiaszint csökken. Ugyanez igaz a sportolók, akik nem tartják be az egészséges táplálkozás.
sportoló testének szüksége van a megfelelő mennyiségű szénhidrátot, hogy megakadályozza az izom fáradtság és stabilizálni a vércukorszintet és a glikogén szintjének az izmokat. Jó zsírok alakítjuk üzemanyag, segíti a szervezet megfelelő elégedett, és így segít növelni az állóképességet. Fehérjére van szükség, hogy új izomszövetet, növeli az energia. Megfosztva a szervezet kiegyensúlyozott táplálkozás az intenzív terhelések, akkor csökkenti a teljesítményt, és eléri a kívánt eredményt.
A megfelelő táplálkozás kombinált fizicheskpart2 a terhelés és az egészséges élet a legjobb módja annak ellenőrzésére súlyát. A megfelelő tömeg elengedhetetlen a sportolók. Túlsúly lassíthatják a test, az hatással van a kitartás és sok problémát okoz egészségügyi problémákat. Fontos, hogy a sportolók és a Folyamatosan képzik az embereket, hogy fenntartsák az egészséges testsúly elérése érdekében optimális egészségét és teljesítményét.
Tartózkodó hidratált elengedhetetlen a sportolók. A test veszít létfontosságú folyadékok keresztül izzadtság és a légzés. Ha a szervezet nem kap elég folyadékot, az izmok elkezdenek gyengülni. Akkor növeli a kiszáradás, ha nem iszik a szükséges mennyiségű vizet. Víz keni és segít az izomsejtek szállítására tápanyagok az egész testben. Tehát vizet isznak, főleg ha csinálsz intenzív képzés. Igyál többet, ha a rendszeres testmozgást.
Tápanyagok az étel, amit eszik, hogy segítsen meggyógyítani a testet, helyreállítása szakadt izomrostok. Ha enni a jobb ételeket, a test visszanyeri sokkal gyorsabb, mert az alapvető vitaminok és ásványi anyagok segítenek helyreállítani sejtek a sejtek regenerálódását és gyógyulását. A szénhidrátok és a fehérjék segítik az izom növekedés és a javítás. Edzés után, meg kell, hogy elvesztett szénhidrátok, így gyors helyreállítást izmokat. Azonban néhány szénhidrátot és fehérjét kell egyensúlyban és beállítani intenzitásától függően és típusa sport.
part3 fontos globális nappali folyadék Izzadással és a légzés. Ha a szervezet nem kap elég folyadékot, az izmok elkezdenek gyengülni. Akkor növeli a kiszáradás, ha nem iszik a szükséges mennyiségű vizet. Víz keni és segít az izomsejtek szállítására tápanyagok az egész testben. Tehát vizet isznak, főleg ha csinálsz intenzív képzés. Igyál többet, ha a rendszeres testmozgást.
Tápanyagok az étel, amit eszik, hogy segítsen meggyógyítani a testet, helyreállítása szakadt izomrostok. Ha enni a jobb ételeket, a test visszanyeri sokkal gyorsabb, mert az alapvető vitaminok és ásványi anyagok segítenek helyreállítani sejtek a sejtek regenerálódását és gyógyulását. A szénhidrátok és a fehérjék segítik az izom növekedés és a javítás. Edzés után, meg kell, hogy elvesztett szénhidrátok, így gyors helyreállítást izmokat. Azonban néhány szénhidrátot és fehérjét kell egyensúlyban és beállítani intenzitásától függően és típusa sport.