Helyes táplálkozás a nők számára - Menü
Annak érdekében, hogy jól nézzen ki, meg kell enni jobbra. Sok nő megérteni ezt, de nincs elég tudás ezen a területen. Tehát most már érinteni fogja a egy ilyen fontos kérdésben, mint a jobb étel a lányok - menü.
Hogyan rendesen eszik függ minden: az egészség, szépség, fiatalság, stb A rossz táplálkozás alom szervezetben. Természetesen, míg ő fiatal, akkor könnyen megbirkózni olyan étel, de telnek az évek, és ha igen, hogy folytassuk, hogy nem eszik jobbra, majd 30 év múlva lesz probléma a gyomor-bél traktus, szív - és érrendszeri rendszer, stb .
- gyakori étkezés „5-7-szor” (próbálja enni nagyon gyakran, minél többször, annál jobb az ilyen gyakori étkezés felgyorsítja az anyagcserét, és nem nyúlik a gyomorban.)
- Edd meg az egyszerű szénhidrátok 12:00
- Edd meg a komplex szénhidrátok 16:00
- ébredés után, igyon egy fél pohár tiszta vízzel (ez a víz ad vidámság, a test és felgyorsítja az anyagcserét)
- Eszik tejtermékeket
- az utolsó étkezés kell fehérje, és legkésőbb 3 órával lefekvés előtt (ideális: alacsony zsírtartalmú túró)
- a napi ital 1,5-3 liter tiszta vízzel (víz az élet)
- dobja ki a különböző kémiai adalékanyagok és élelmiszeripari
- arányban tápanyagok:
fehérjék: 1 - 1,5 g * 1 kg
Zsír: 0,3 - 0,7 * 1kg
Szénhidrátok: 2 - 3g * 1 kg
Helyes táplálkozás a nők számára - Menü
Reggeli: zabpehely / alma / kávé cukor nélkül
Ebéd: egy csésze tej vagy joghurt
Ebéd: gabona (rizs, hajdina) / hús (csirke, pulyka) / zöldség
Uzsonna: hal / zöldség
Vacsora: zsírtartalmú túró