Kondigépek, amely segít a fogyásban

Gym ma örvend példátlan népszerűségnek. Azonban sok nő zavarban, hogy menjen az edzőterembe, mert én csak nem tudom, mit kell csinálni egy hatalmas különféle testmozgás berendezések és készülékek. Persze, akkor forduljon a tréner, de meg kell tudni, hogy a legtöbb, és a találkozó a különböző szimulátorok fogyás.

Az első ülésen az edzőteremben kell tölteni egy oktató. Egy ilyen „próba” leckét, az oktató meg kell tölteni egy túra a csarnok, hogy elmondja az összes oktatók, mit izomcsoport céloznak, hogyan kell beállítani őket a maguk számára, hogyan kell bekapcsolni és hogyan kell használni őket megfelelően. Feladata -, hogy egyszerűen megmutatja a lehetőségeket a csarnok. Tehát, hogy kérdésekben a saját kezét, és finoman húzza ki annyi információt, mint egy edző.

Ezt az információt nem vész el, biztos, hogy rögzítse egy notebook. Külön figyelmet a ajánlásait az edző, a rendelést megközelítést képzés berendezéseket és módszereket, hogy összekapcsolják őket.

Az első látogatás, és a jövőben nem feltétlenül vegyenek részt minden lehetséges oktatók, a munka révén és vissza, valamint a sajtó és a lábak és karok. Meg kell, hogy konzultáljon az oktatóval, hogyan jobb, hogy összekapcsolják őket, és milyen sorrendben. Feltétlenül írni ezt az információt a következő látogatás, hogy nem veszít.

Szimulátorok általában csoportosítva izomcsoportok amelyhez irányul.

Itt található a futópad, szobakerékpár és ellipsoids. Ha az a célja - az izomtömeg növelésére, a cardio szolgál majd neked egy jó bemelegítés elején osztály és egy rövid következtetést.

Ha nem kell növelni az izom és lefogy, a maximális időt kell tölteni a kardio. Itt van, hogy tudja égetni a felesleges zsírt, fut a pályán, séta az ellipszis elforgatásával a pedált a szobabicikli.

erősítő edzés Zone

Ezeket a szimulátorokat fejlesztését célzó egyes izomcsoportok építeni a mennyiség és aktiválja a hangot.

Természetesen van olyan algoritmus, a cselekvés és a munka ezekkel szimulátorok:

1. Az első dolog, akkor kézzel kell beállítani a terhelést. A kezdők, ez általában 10-15.
2. Ha nem világos, hogy mi köze van a képzés, figyeljen az utasításokat, amelyek jelzik, hogy hova tegye a lábát, és hogyan kell mozogni.
3. Végezze el a legjobb, ha a gyakorlatokat három 15 alkalommal.
4. Keverjük össze a terhelést a két izomcsoportok például az izmok, a hát és a lábak ma, a has és a fegyverek - holnap.

láb

Szimulátorok minden a láb izmait általában csoportosítva, akkor lehet forgatni egy leckét.

Jellemzően a legproblematikusabb hely - ez a négyfejű combizom, ezért szükséges, hogy fordítsanak különös figyelmet.

A fejlődő lábizmok fontos megjegyezni, hogy az első és legfontosabb, meg kell kényelmes a szimulátorban, így a túl nagy terhet nem éri meg.

Szimulátor a mellizmok

Ezzel a szimulátor, akkor húzza a problémás terület között a mellkas és a vállak, javítja a mell alakját. Ne feledje, hogy fontos, hogy kövesse a levegőt: előre mozgást végzett a kilégzés, a mozgalom - az inspiráció.

Szimulátor a deltoid izomba
A fejlett deltoid biztosítja a szépség, a kéz és az alkar egésze, különösen. Ez a szimulátor fontos, hogy: meg kell nyomni szorosan az alsó vissza a hátsó ülésen.

Így hívják edző háton és a vállakon. Fontos, hogy indítsa el a szimulátor, csak óvatosan felmelegítjük és felmelegedett. Emlékezz vissza - szüksége van, hogy tartsa a lábát - szintén derékszögben. A bár ezen szimulátor lehet csökkenteni a mellkas előtt vagy a háta mögött. Az első esetben, gyakorolja az izmok mellkas, a has és a karok, míg a második - a széles hátizom.

A szimulátor a sajtó

Press - a legproblematikusabb terület mind a nők és a férfiak. Ennek megfelelően, a szimulátor a sajtó nagyon népszerű.

Biztonságosan zárható karok és a lábak kezdenek gyakorolni, és szem előtt tartani, hogy sovány kell kilégzést és emelkedik - inspirációra. Legs kell alapulnia a platform az egész láb és az állvány pontosan párhuzamosak egymással. Annak érdekében, hogy ne terhelje túl a hátsó, nem kell túl nagy súlyt, nem kell túl sokat dolgozik próbálják megdönteni többet, mint amennyit lehetővé teszi a nyújtás.

Fontos megjegyezni az étel, nem jönnek az edzőterembe egy kitömött gyomor. Snack valami könnyen, túró vagy gyümölcs. Edzés közben, igyon sok vizet.

Ötvözi a megfelelő étrend és a rendszeres testmozgás, akkor jobban érzi magát, és vezessen be a szervezet annak érdekében.

Jó napot, megyek, hogy vegyenek részt egy fitness stúdió tonusvcentre Kuzminkah és tudta Len született férfi előre))). Anyám és én hívom őket szimulátorok a lusta. Fekvő és elvékonyodik ... Fun munka után, pihenhet, és lefogy. Annak ellenére, hogy van, és kardio. vágány, taposógép, kerékpár, és a sajtó, így gyorsul. Azt tanácsolom, hogy csatlakozni aktív gyakorlatok és nyomás gyógykezelés myostimulation. Az eredmény a szemünk előtt. A lányok fogyni szeretnének öröm, jönnek a stúdióban.

Szeretné megosztani fogyás történetet?
Elküldöm [email protected] (lehetőleg fényképes előtt és után a fogyás), és közzéteszi azt.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő