Hogyan számoljuk ki a maximális pulzusszám, oroszország futó élet

Tanulás a munka az izmok és az energia-anyagcsere őket, akkor valahogy befut a fogalmak a „aerobic” és „anaerob” küszöböket. Mit jelent, és hogyan lehet azonosítani őket? Vizsgálták.

Amikor járni, futni, lélegezni - csökkentett izom. Bármely mozgás energiát igényel. A szervezetben, ez van kialakítva akár zsírszövet vagy az glikogén (glükóz). Együtt a felszabaduló energia tejsav, laktát-tudományosan.

Minél intenzívebb munkát, annál több tejsav keletkezik. Abban a pillanatban, amikor a laktát termelés vázizom kezd haladja meg a pusztulás, az úgynevezett aerob küszöböt. Amíg ez a küszöb energia szervezetet tart zsírsavak. Az ilyen működési mód vagy regeneratív úgynevezett kompenzációs.

Fent az aerob küszöböt fut zónában, amelyben a feldolgozott glikogén. Akkor legyőzni a távolsági, a pulzus a normál képzésben. Halmozott laktát alig befolyásolja az izmok. Légzés még.
Gyorshajtás, eléred az anaerob küszöb (léginavigációs). Pulse nagyobb lesz, mint a normál, az izmok oxidálódik többet, akkor elkezd lélegezni nehezebb

Fiziológusok úgy vélik, hogy a küszöb anaerob anyagcsere felel meg a 85% -os maximális pulzusszám. Hogyan kell kiszámítani:

Max pulzusszám = 206-88% a kor

Ha egy nő a 25 éves, a képlet 206-22 = 184 - a maximális pulzusszám.

Az anaerob küszöb az impulzus 156,4

• Maximális pulzusszám férfiaknál számítjuk Tanaka:

Max pulzusszám = 208 - életkor 0,7 *

Azaz, a képlet a férfiak 25 éve a következő: 208-0,7 * 25 = 190,5

Az anaerob küszöb a pulzus 161,9.

Vegye figyelembe, hogy a képlet mutatja a közelítő érték. A pulzusszám szigorúan egyéni, és függ a kapacitás a szív és a tüdő. Egyedi pontos számítás végezhető klinikai körülmények között.