Hogyan lehet elkerülni a túlzott evés éjjel
Amerikai táplálkozási szakember elmondta, hogyan kell elkerülni az ilyen veszélyes alak és az egészség éjszakai snack. On tájékoztatja kiadása Férfi Egészség.
Snack késő este és éjszaka is sok ismerős. És annak ellenére, hogy meglehetősen sűrű vacsorára lehet erős éhségérzet. Nem minden van elég akaratereje, hogy megbirkózzon vele, és nincs éjszaka. Így aztán éjjel snack komoly problémát, és tele van a megjelenése extra kiló.
De ez még nem minden következményét éjszakai razziák a hűtőszekrénybe. Mivel a táplálkozási szakértők, az élelmiszerek fogyasztása lefekvés előtt vezethet negatív következményeit, valamint a nehézség a gyomorban, alvászavar és az álmatlanság.
Először is, hogy elkerüljék a sűrű második vacsora, hogy magát egy sűrű fehérje reggelit. Szerint a dietetikus Cara Wasl választotta egészséges reggeli beállítja a megfelelő hangot az egész nap, étel, amellett, hogy elkerüli a káros és magas kalóriatartalmú ételek.
A nap folyamán fontos, hogy enni nélkül teljesen korlátozzuk magunkat is. Azok kalória, nem eszik a nap folyamán, azt kockáztatja, odáig este, hogy sokkal veszélyesebb. Ha megtartod a jóllakottság érzését, majd az éjszaka nem jelenik meg az étvágy.
Amy Goren, a táplálkozási kaliforniai kínál, hogy előnyben részesítik a hasznos és a „lassú” prekusam. Lehet diófélék, például pisztácia, amelyek jó hatással vannak a szervezet, és egy jóllakottság érzését hosszú ideig. Azonban ezek használata nem igényel sok időt, ami fontos azok számára, akik nagyon elfoglalt a munka.
Specialist Sarah Pflugradt kínál, hogy elemezze a napi étrend megkezdése előtt az étkezést. Talán a nap folyamán vonzotta étel, szénhidrátokban gazdag, de eszik túl kevés gyümölcs vagy fehérjetartalmú ételek, akkor meg kell, mint egy snack pótolni a hiányt.
De a szakértők azt javasolják édesszájú elkészíthetik saját desszertek, összekötő fantázia.
Információs szolgáltatás „Age”