Hogyan kényszeríteni magát, hogy több vizet inni minden nap - faktrum
Nem tudunk élni víz nélkül. A víz elengedhetetlen az ízületek, védi az agyat és más belső szövetek, szabályozza a testhőmérsékletet és eltávolítja a káros anyagokat a szervezetből. Az egész élet, sürgősen szükség van rá.
Kiszáradás - nagy jele, hogy a szervezet nem rendelkezik a víz. Tünetei - szájszárazság, alacsony vérnyomás, fejfájás, szédülés, száraz bőr, fáradtság. Egy egyszerű módja annak, hogy közölje, ha nem iszik elég vizet - ellenőrizze a színét a vizelet. A normál fényben sárga színű. Sötétebb színű jelöli hiánya folyadék.
Mennyi vizet kell inni? Dr. Pamila Brar adott néhány tanácsot:
„A férfiak a nap meg kell inni mintegy 3 liter (13 csésze) folyadékot.
Nők - körülbelül 2,2 liter (9 csésze). A férfiaknak szükségük van nagy mennyiségű vizet, mert nagyobb, mint a nők, és több izomtömeget, igénylő teljes vízellátás (izomszövet hidrofób vízmegtartó rossz). "
Ne feledkezzünk meg a mindennapi életben. Edzés közben, vagy nem nehéz munka, hogy szükség van a víz meredeken emelkedik. Kávé, tea és az alkohol is kiszáradhat a test, hiszen vízhajtó hatása. Ezen túlmenően, a meleg időjárás növeli izzadás, és ennek megfelelően, szükség van a rendszeres „feltöltési” vizet. De ne feledd, a szervezet képes feldolgozni legfeljebb 15 liter naponta.
Szóval hogyan lehet kényszeríteni magát, hogy igyon sok vizet, és ne feledkezzünk meg?
Hagyja, hogy a víz része lesz a mindennapi életben
Ha létre a nő, és visszavonulást alvó üzemmód szerepel a listán, és a víz technika. Blog Natural Choice javasolja egy pohár víz ugyanabban az időben minden nap:
”... még ha csak bejutni a szokása, egy pohár víz után azonnal reggeli zuhany, vagy mielőtt ágyba. Ez egy egyszerű módja annak, hogy legalább naponta kétszer a kihívást. "
Vegyünk egy kényelmes üveget, és bélyegét az időskálán
Egy nagyszerű módja annak, hogy ne felejtsük el, hogy vizet inni - mindig magánál egy üveg vele. Vesz egy üveg minőségi, például rozsdamentes acélból készült - egy egyszerű és robosztus - az a fajta, amit szeretett volna magának, és rendszeresen frissítik.
A következő lépés, miután megvásárolt egy palack - meghatározni az időben az ő ivás rezsim és a címkét a palackra idővonalon. Bizonyos ragasztószalaggal vagy matricát a húzza az időt.
Ez a palack is valahogy átalakítani. Minél több szereted a palackot, annál valószínűbb, hogy nem fogja elfelejteni, hogy használja azt. Legyen szokatlan színű vagy design; elhelyezi a matrica rajta lelkesítő vagy inspiráló képet, vagy levelet motivációs szlogen filccel.
Legyen az Ön számára játék
Verseny - ez egy nagyszerű módja annak, hogy a meghajtó, és a «Tri Sport Lány» Blog ad jó tanácsot ebben a témában:
„Minden válik érdekessé, ha a mindennapi életben, hogy vezessenek be elemeit verseny ... Alkalmazza ugyanezt a gondolatot, hogy a vétel a víz, és váratlanul azt szeretné tudni, hogy hány lesz képes vizet inni ebéd közben (I, például inni 1,25 liter), vagy hogy gyorsan kezelni két liter (sikerül 14:36). "
Fontos, hogy ne igyon a víz reggel, majd napközben nem gondolni rá, és húzza ki a folyamat az egész nap.
Egy másik jó ötlet az, hogy hozzon létre egy új szokás -, hogy saját belső jeleket. Például, ha éhes, igyon egy pohár vizet, hogy két legyet egyszerre: töltse fluidumellátó ideiglenesen tompa az éhségérzetet.
Belső jelek különböző lehet, mindaddig, amíg figyelünk rájuk. Például: nem azonnal fogyasztható, de nem ivott liter vízben.
Megpróbál találni
Talán akkor könnyen megfigyelni módban, ha ez egy kicsit változatosabb. Például néhány gyümölcsöt vagy zöldséget, például uborkát, adjunk hozzá egy kevés víz ízét. több citrom szelet is lehet fagyasztani jeget, majd add hozzá a vizet. Ha még mindig hiányzik a sziszegő buborékok üdítők, próbálja inni szénsavas vizet.
Egy másik módja annak, hogy színt egy új szokás - talál harapás bögre. Például, igyon egy nagy kört Spider-Man. Ez emlékeztet arra, hogy a szuperhősök vizet inni, és én :)
Meg lehet próbálni egy szalma: tudnak diszkréten fogyasztott meglehetősen nagy mennyiségű folyadék.
Egyél víz
Fontos megjegyezni, hogy ha készít ételt, hullik a víz, így a legjobb enni nyersen.
Időben ivás a szükséges mennyiségű víz segít a szervezet időt méreganyagok és javítja az anyagcserét. Víz kijelzők és a felesleges sót, furcsa módon, a felesleges vizet, amikor a víz bejut a szervezetbe elég, nem stagnál kering aktívan kijelzett idő, és nem okoz duzzanatot. Mint a víz az egészség, a harmónia és a vidámság!
Mint a bejegyzést? Support Faktrum kattintással: