Hogyan enyhíti a fáradtság során intenzív szellemi munka
Természetesen az egyetemes módon enyhíti a fáradtság során intenzív szellemi munka nem létezik, mert a helyzet nagyon eltérő lehet.
Lehetőség van arra, hogy miután „kirakás” Te utazik ismét vihar a tárgy mentális aktivitás is. Akkor lehet a zuhany készen áll a megfelelő pihenés, de sajnos, egy erős mentális stressz nem teszi lehetővé még az alvás.
De minden esetben szeretném azt hinni, hogy ez a cikk lesz a „fegyvert”. hogy pontos legyek - a leszerelés a fáradtság.
Mágikus trió enyhíti a fáradtság
Ne felejtsük el, kérlek, a következő három egyszerű, de nagyon hatékony a „kirakodás” gyakorlat.
1. Álljon egyenesen, fejét kissé vissza, és tegye a kezét a feje mögött, majd lassan emelje fel a kezét, és nyújtsd helyesen, azután barlang, és azért, hogy ezt a kényelmes ütemben, lassan engedje a fegyvert. Ismételjük ezt a gyakorlatot többször.
2. Álljon egyenesen, a törzs előre és próbál minél közelebb a padlóhoz, vegyen egy mély vályú ezelőtt
3. Stand egyenes, láb - váll szélessége egymástól, a vállak és kapcsolja be a fejét a bal, míg a jobb oldali érintse meg a bal váll és a csukló intézmény bal csuklóját a háta mögött. Ismételjük az ellenkező irányba.
Figyelem!
Végzésekor ez a gyakorlat meg kell érezni a terhelést a gerinc. Ha a terhelés esik a csípő, vagy akár a boka, csinálsz a gyakorlására kerül sor nem egészen igaz.
Tehet anélkül, hogy a dal a kórus?
Miután mindegyik a fenti gyakorlatokat kell követnie a „kórus” - marshirovanie helyén emelt csípő egy percre.
By the way, ugyanakkor intonálták nemcsak zabranyaetsya, de nagyon szívesen!
Végtére is, ez egy másik hatékony módja annak, hogy megszüntesse a stressz.
By pohár - műsorszám gyengéd érintés kezét
Ez kiváló, ha egy kicsit ön-masszázs fogja követni ezeket a gyakorlatokat.
Használhatja massazhory-pályán. Célszerű, hogy masszírozza a hát és a mellkas első, majd mennek a nyakát.
Ha massazhory kötöttpályás fontos emlékezni a következő árnyalatokat:
A masszázs során a hátsó nagyon fontos, hogy felváltva nyomóerő (vezetési dobon fel kell érezni nyomás, miközben leszorítják pohár - nem)
A masszázs során a mell érvényesül átlós mozgás. Azt is fontos tudni, hogy a terhelés minimális legyen a masszázs a szív.
Amikor a „tanulmány” pohár -Ha a pálya első nyak területén semmiképpen nem lehet. Masszázs csak az oldalsó és a hátsó. Sőt, a nyak hátsó részén masszázs csak az egész, az első zónát tömegbe körül a fejbőrt, majd fokozatosan átmenetet megy hátrafelé.
Teljes kézi masszázs is ön-masszázs a fejét. Kezdd könnyű mozdulatokkal a kezét, miközben az irányt felülről - a fül, a homlok és a nyak. Ezután menj a őrlésére ügyében occipitalis és temporalis régióban, különösen.
Mivel a külső test dörzsölés egy erős mentális fáradtság nagyon értékes tinktúra rendes cikória gyökér.
Akkor édesíti vagy só?
Kitűnő lehetőség enyhíti a fáradtságot csésze gyenge tea tej vagy gyógytea (itt a segítség jöhet borsmenta, citromfű, levél, fekete ribizli, csipkebogyó). By the way, akkor tegyük hozzá, a gyógytea kanál mézet.
Egyes hatékonyabb nem „édes élet”, és sós, különösen, ha majd a „rejtőzködő” sózott hering. Fish is nagyon alkalmas csuka ( „hullám a pálcát,” Csalóka az akarat).
„Rántsd mint a mogyoró ...”
Mondván: „kattintást dió” mindenki által ismert, de dió, talán a titkos mágikus ismert enyhíti a fáradtságot. Végtére is, diófélék (különösen a dió, mandula és mogyoró) - kiváló harcosok fáradtság a stressz, és még mindketten kiváló és ami a legfontosabb, a megfelelő agyi teljesítmény a vállalatok.
Paradicsom az összetétel megváltozása miatt, az is egy harcos és kifejező stressz és aktivista mentális aktivitás.
Su-Jok a mentő
Ne felejtsük el, hogy egy nagyon hatékony módszer az aktiválás tekinthető egyidejű erők nyomást gyakorol az összes pontot a tenyér. Ezt fel lehet használni, mint egy speciális hengerrel tervezett Su-Jok terápia, gesztenye, dió. Ha ők nem kéznél, akkor a kétségbeesés szintén nem éri meg. Szükség van legalább intenzíven dörzsölte a kezét az egyik a másik ellen, és forgassa a ceruza a kezében.
Este, miután a megerőltető szellemi munka, ne felejtsük el, hogy egy illatos fürdőt puhafa. Ez biztosan jön a szívességet, és hogy csodálatos boldogság.
Csodálatos hangulat, és hagyja, hogy ezeket a tippeket, hogyan lehet átadni, eltávolítja még egy csipetnyi fáradtság!