Hogyan vissza az életerő a krónikus fáradtság
Fáradtság - ez nem szeszély, hanem egy súlyos betegség, és ezért kell kezelni a fáradtság komolyan.
Hallgassa meg magad. A lényeg, hogy nem szabad összekeverni az esti fáradtság krónikus fáradtság. igénylő komoly figyelmet és kezelést. Ha azt tapasztalja, fáradtságérzés minden alkalommal, reggel van egy siránkozó hangulat, fejfájás és mély hang, a depresszió fokozza napról napra, akkor meg kell, hogy egy orvos, és a vizsgálatot elvégezni. De először megpróbál megszabadulni a saját nap után a fáradtság, leküzdeni apátia.
• Ha jönnek dolgozni, nagyon fáradt, nem rohan azonnal belügy. Eltávolítása nyitott cipő, maradjon még egy kicsit mezítláb vagy lágy kényelmes papucs. Próbálj lazítani, lazításra és pihenésre, mert az nagyon eljárás az étkezés a közelgő vacsora igényel sok energiát, amit még meg kell pótolni. Feküdj le, hogy egy kényelmes vízszintes helyzetben, emelje fel a lábait, és sovány őket a falnak maximális nagylátószög. Ez a nyaralás hatására a vér áramlását. Ennek eredményeként a fáradtság a lába is részt vesz, és akkor érzi, megkönnyebbült.
• Most lépni a hatékonyabb intézkedéseket. Foot kontraszt fürdők elviszi nem több, mint 5 perc, de jelentősen javítja a vérkeringést. Vegyünk két kismedencei: egy forró vizet (hőmérséklet körülbelül 40 ° C) és hideg (30 ° C alatt). Dip lábad meleg vízben néhány másodpercig, majd - a hideg. Ismételjük ezt a folyamatot 3-4 alkalommal.
• enyhíti a fájdalmat a lábában, és enyhíti a súlyos meleg lábfürdő. Öntsük egy tálba forró vizet, adjunk hozzá minden gyógynövény, amely elérhető a házban: kamilla, zsálya, levendula, macskagyökér. Akkor főzni a reggeli kifejezetten a fürdő gyógytea. Készítsünk a következőképpen: 2 evőkanál. evőkanál apróra vágott száraz fű öntsünk egy liter forrásban lévő vízzel, hagyjuk 30 percig, törzs és adjunk hozzá a fürdővíz. Foot gyógynövényes fürdő jobb, hogy a fürdőszobában, a kis zárt térben gyorsan megtelt a gyógynövények illatával. Ez megnyugtatja az idegrendszert, és gyorsan visszaállítja erejét. A visszértágulat nem tud forró fürdő!
• Ha a nap nagyon nehéz volt, hogy egy közös fürdő. A víz fürdőben tengeri só, akkor a kellemes illatok, illóolajok, kivonatok gyógynövények megnyugtatja az idegrendszert.
Jó fáradtság fürdő húsleves levelek. Erre a célra, 6-8 babérlevél liter töltet hideg vízzel, forraljuk fel, és főzzük 20 percig. Az infúzió lehet hozzáadni a fürdő tengeri sóval vagy aromaanyagok. A víz ne legyen túl forró (37-38 fok). Fürödtem ajánlott, hogy nem több, mint 5 perc.
• Tökéletesen eltávolítja általános izomfáradtság forró zuhany. Ha azt tervezi, hogy remake este házimunkát, az utolsó sugár kontraszt zuhanyzó kell kihűlni - ez jó hangok az egész testet. Miután a víz eljárásokat alaposan dörzsölje a törülközőt.
• Hands kell tenni alá jet forró víz vagy mártott ugyanazon tálcát a lábak. Hands ebben az időben, akkor masszírozza a lábát a lábujjak a boka. Miután a víz kezelések a kezét, alkalmazni enyhe tápláló krémet. Spread lábak és tápláló krém, gyengéden masszírozza finom mozdulatokkal alulról felfelé. A bőr rugalmas és puha.
• Most végre kell hajtani a nagyon egyszerű gyakorlat:
- Stretching vissza. Ülj le a szék szélére, lábak nyúlnak ki előre, lába húzza át. Hands feltámasztott, pálmák - a mennyezettel párhuzamosan merőlegesen a sor kézzel. Saját kezűleg lesimított, mintha a fejét. A belégzés - húzta fel a kilégzés - kihajol a test zokni, megpróbál a fejét a térde.
- Stretching a nyak izmait. Meg lehet tenni bármilyen helyzetben, feltéve, hogy a váll vissza, félrehajtott fejjel felfelé, álla előrenyúlóak. Hogy mit jelent a gyakorlat az, hogy megpróbálja, hogyan rakja az állát a mellkasára.
- Döntés a fejét jobbra, majd a bal vállát. És ezzel nem késleltetheti a vállak le, nem emeli őket a füle.
Minden gyakorlat elegendő 3-szor ismételjük.
Ezután egy pohár gyümölcslé vagy eszik gyümölcsöt, de lehet inni egy pohár zöld tea.
Az edzések után a szervezet fogja tanulni, hogy rendbe gyorsan pihenni, és az este tele lesz az erő és energia.