Helyes és helytelen testtartás alvás -, hogyan kell aludni jobb
Sokan ismerik a helyzetet, ha az alvás volt a várakozási idő, de az érzés állítják ellenkezőleg, ha nem aludt egyáltalán: úgy érzi, fáradt és túlterheltek. A több oka lehet, többek között - a helytelen testtartás. Kiderült, hogy a pozíció alvás közben közvetlenül kapcsolódik az érzékszerveink mi lehet hasznos és káros.
Azáltal, hogy a test múlik izomfeszültség, a vérkeringés és a minőség vozduhoprohodimosti. Mindezek a tényezők befolyásolják az alvás minőségét. Hasznos lenne, hogy a legtöbbet hozza ki az előírt időn pihenni. Lehetőség van választani maguknak a helyes testtartás aludni.
Mit jelentenek a szokásos testtartás
Klasszikus államok - a hátán feküdt - a legjobb helyzetben az alvás, az orvosok szerint. Ebben a helyzetben a gerinc önterülő, fej és a nyak egy irányban állnak, a testtömeg egyenletesen oszlik, a nyomást a szervek hiányzik. Azonban, mivel az alvás nem kívánatos asztmás, mert a megnövekedett kockázata rohamokat.
Ez az álláspont különösen jó azoknak, akik megpróbálják meg a fiatal, ameddig csak lehetséges. Egy személy nem érintkezik a párna, és ennek következtében nem deformálódik.
A fekvő helyzetben a gyomorban alá esik a nyelőcsőbe. Ez a funkció igénybe vehetik azok, akik nem tudnak aludni miatt gyomorégés.
"Starfish"
„Starfish” (testtartás, amikor egy személy fekszik felfelé, karjait ki az oldalról, vagy a fej felett), általában a helyes testtartás aludni. Azonban, a felemelt felső végtagok befogva váll izmokban, ami fájdalom előfordulhat reggel. Alvás ebben a helyzetben, az emberek gyakran horkol.
Ez a pozíció utal, hogy a veszélytelen, de számos egyedi jellemzői. Alszom oldalán ráncok az arcon és a nyakon. Alvás a jobb oldalon provokálni gyomorégés és a bal oldalon - létrehoz egy újabb terhet a belsejében.
Terhes kívánatos aludni a bal oldalon, ez segít fenntartani az optimális vérkeringést és növelik a vér áramlását a méh.
Jelentenek az ő oldalán térdre alatta meghúzni (embrió póz), hogy az emberek egyre gyakrabban, hogy melegen tartsa. Ez tényleg melegen tart. De még ennél is előnyökkel jár az egészségügy, nem.
Húzza a térdét a mellkasa, akkor túlságosan sokat a hátizmok és a váll. Fájdalom érezhető lesz a reggel.
Ebben a helyzetben, a normális folyamata megbomlik légáramlás az emberi szervezetben, ami negatív hatással van a táplálkozás és a működését az agysejtek.
Jelentenek a has rossz, és a legrosszabb az egészségre. Ebben a helyzetben szenved csigolya elülső, megzavarta a vérkeringést, ott zsibbadás és bizsergés a váll és a nyak területén.
Ha ez a kedvenc pozícióját, és csak akkor tud aludni, ne felejtsük el, hogy feküdt egy nem merev kényelmes párna. Ez segít enyhíteni a feszültséget, és helyezze a gerinc helyes.
Válassza a maguk számára a legoptimálisabb testtartás és megpróbál ragaszkodni hozzá. Ez lehetséges, ha hallgat a test és figyelmes az egészségükre.
Egészségügyi Sleep
Szakértők azt mondják, hogy néhány, a pózok jótékony hatással van az egészségre:
- Ha megkínozták vissza, hogy a pozíció, amelyben úgy érzi, a lehető legkevesebb fájdalmat. Támogatása a térdhajlati fossa párna és a hát alsó - egy nem-merev görgő.
- Ha fáj a vállízület, ulyagtes kényelmesen az ellenkező oldalon, és egy kicsit podozhmite térdre. Nyomja meg a puha párnát a mellét. A második helyen egy párnát a két térde közé. Amikor a fájdalom mindkét vállát fekszenek a hátadon, karját kinyújtva párhuzamosak a testtel.
- Ha legyőzi a hideg, mindig helyezze őket a fej alatt egy nagy párnát. Ez lehetővé teszi, hogy az orr folyadék áramlását simán mentén orr-gégészet, eltömődés nélkül az orrjáratok.
- Fejfájás oka lehet a rossz viszont fejüket. Fix álláspontját számos párna, így lesz sokkal kényelmesebb, és a vágy, hogy forduljon az oldalán egy álom nem merül fel.
- Ha a tünetek a menstruáció előtti szindróma, a nők azt tanácsolják, hogy aludni a hátukon. kitámasztott poplitealis párna ellen a gerinc meghajlása okozna.
- Ha szenved a magas vérnyomás, amellett, hogy az alapvető kezelés figyelni, hogy alszol. Tudományosan bizonyított, hogy alszik a gyomor segít enyhíteni ezt az állapotot.
- Amikor alvás megakadályozza a golyva, viszont a bal oldalon, és tegyen egy párnát a két térde közé. Ez póz elősegíti az emésztést.
- Amikor a fájdalom a nyakban, csavarja a törölközőt egy köteg, szorosan kötni, és tedd a párnájára. Prop fel a nyak támogatást.
- Megnyilvánulásai gyomorégés néha olyan fájdalmas, hogy a személy nem tud aludni. Ha ilyen tüneteket ajánlott aludni a bal oldalon.
Ezek az egyszerű ajánlásokat eredményeként kapott időigényes tudományos kísérletek az európai és amerikai szakértők. Próbáld meg magának, talán egyikük lesz a varázspálca a megfelelő időben.
Alfa és Omega
Emberek, akik maradt volna egész éjjel, kővé, nem létezik. Az álom, aludni tekercs több mint egy tucat alkalommal. Pszichológiai rendellenességek, érzések a fájdalom vagy diszkomfort érzés, hogy az emberek testi forgolódik, és módosítsa álláspontját százszor. Kutatók azonosítani:
- alfa-helyzetben (elalvás);
- omega-helyzetben (a mély alvás, amíg a reggel).
Pose omega - a fő, ellazítja egy személy, és ez általában felébred.
A tudatalatti választás
- Egészségi állapota miatt. Fájdalmat érez egy álom, egy ember megpróbálta átvenni a helyzetben, hogy hozzon neki enyhülést, vagy megpróbálja eltussolni a fájdalmas területet kézzel. Ha elhagyja a kellemetlen érzés, aludni visszatér a megszokott helyzetben érte.
- A szobahőmérsékleten. fázás okok feküdjön az oldalára és húzza fel a térdedet a mellkasát. Amikor alszik meleg, ő a hátán fekszik, és széttárja a kezét, amennyire csak lehetséges, hogy az oldalon, mert Ez a testtartás javul a hőátadás.
- Erős fény az arcon okoz az alvó viszont az oldalsó és fedezi a szemét.
- Szorító érzés okoz a személy, hogy tudat alatt, hogy kényelmes.
Több tucat jelent, hogy a személy változik alvás közben, közbenső vagy tükörkép egyik szokásos helyzetbe. Ideális helyzetben az alvás nem létezik, mindegyiknek megvan a maga előnye és hátránya.
Kísérletek pózok teljesen ártalmatlan, akkor megpróbálja megváltoztatni őket egy pár éjszakát, amit akar. Bármit is válasszon, a legfontosabb dolog -, hogy jól érzi magát.