Gyümölcs és zöldség diéta - általános szabályok
Gyümölcs és zöldség diéta - hatékony diéta fogyás
A hatékonysága gyümölcs és zöldség diéta fogyás nem kétséges. Gyümölcsök és zöldségek alacsony kalóriatartalmú, lényegében mentes a zsír, értékes forrásai a vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak, és a különböző enzimek, amelyek növelik a test és serkentik a metabolikus folyamatokat a szervezetben; gyümölcsök és zöldségek javítja az arcszínt, a feltétel a haj, a köröm és a bőr, elősegíti a zsír lebontását, fel a fejjel, és erőt ad.
Eszik gyümölcsöt és zöldséget élelmiszerekben ajánlott, bármely életkorban. Gyümölcs és zöldség diéta elősegíti a gyógyulást és megtisztítja a testet a toxinok, csökkenti a vér koleszterinszintjét, javítja az alvás és csökkenti az idegesség, erősíti a vérereket és a szívet, javítja a hatékonyságot. És persze, a gyümölcs és zöldség diéta - hatékony diéta fogyás.
Mint már említettük, vannak különböző változatai a gyümölcs és zöldség diéta fogyás. Néhány közülük szeretnénk bemutatni.
Általános szabályok a gyümölcs- és zöldség diéta fogyás
Mint minden technikát, zöldség-gyümölcs diéta ajánlja ivás sok folyadékot - legalább 2 liter naponta. A víz szükséges a szervezet számára, hogy fenntartsák a magas arány az anyagcsere folyamatok, a közlekedés tápanyagok eljutását a sejtekhez, az összes kémiai reakciókat. Továbbá, a víz megkönnyíti a kiválasztást a toxinok és sók, ez biztosítja a normális működését a vesék.
Alatt gyümölcs és zöldség diéta lehet inni tiszta ivóvíz, főtt vagy ásványvíz gáz nélkül cukrozatlan teát, nem édesített friss gyümölcs- és zöldséglevek és gyógyteák.
A gyümölcs és zöldség diéta fogyás óvatosan enni magas kalóriatartalmú gyümölcsöt és zöldséget - banán, szőlő, mangó, burgonya, kukorica.
Egy adag ételt a diéta nem haladhatja meg a 300 g-ital (víz, gyümölcslé, tea) kell használni vagy 20 perccel étkezés előtt vagy 30 perccel utána, de nem ugyanabban az időben, étkezés közben.
Nem hámozott gyümölcsök és zöldségek, ha lehetséges - tartalmazza a legnagyobb mennyiségű tápanyagot és rostot.
Amellett, hogy a gyümölcsök és zöldségek az étrendben szabad enni szárított gyümölcsök és diófélék, de nem több, mint 1/3 csésze naponta.
Abban az időben a gyümölcs és zöldség diéta, korlátozza, vagy teljesen tartózkodjanak a használata cukor, só, csípős fűszerek, édességek és az alkohol.
Ha gyomor-bélrendszeri betegség vagy krónikus betegségek, a belső szervek, mielőtt leül a zöldség-gyümölcs diéta, akkor forduljon orvosához.
Hatékony diéta fogyás a héten
Ez az opció egy gyümölcs és zöldség diéta célja a 7 nap. Ez idő alatt, a véleménye a gyümölcs és zöldség diéta, akkor elveszíti 3-5 kg, és javítja a feltétele a bőr, valamint a haj és a körmök.
A diéta a gyümölcs és zöldség ovoschnoydiety magában foglalja az összes, kivéve a burgonya és gyümölcs. Akkor enni friss, és főzzük, sütjük, főzzük a grill, pörkölt, felkészíti őket a saláták azzal a kiegészítéssel, egy kis olívaolajjal.
Ez a gyümölcs és zöldség diéta elég könnyen hordozható, köszönhetően annak a ténynek, hogy nincs határa a elfogyasztott élelem mennyisége, de nem szükséges, hogy újítsák meg több mint 7 napig, mivel ez kiegyensúlyozatlan - hiányzik belőle a szükséges test állati fehérjék, sok aminosavat, nyomelemeket, zsírokat. Ezért hagyjuk, hogy tartsa legfeljebb 1 alkalommal 2-3 hónap.
A véleménye szerint a gyümölcs- és zöldség diéta, hogy lefogy 7 napig, ez tényleg lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a 2-5 kg-ot. és jelentősen javítja a megjelenését - nézel friss, és az egészség a tetején.
Gyümölcs és zöldség diéta fogyás 1 hónap
Ha gyümölcs és zöldség diéta egy hétig megtiltja a termékek fogyasztásának kivételével engedélyezett zöldségek és gyümölcsök, amelyek nem minden jön szóba, hogy ez a lehetőség a gyümölcs és zöldség diéta tolerálható sokkal kényelmesebb, mert lehetővé teszi a használatát legfeljebb 150 gramm állati fehérjét tartalmazó élelmet, naponta. Ez a diéta tart egy hónap, amely idő alatt, a véleménye a gyümölcs és zöldség diéta, akkor elveszíti akár 5-6 kg, és vásárolni friss és egészséges bőrért és gyönyörű lény.
Az alapot a diéta gyümölcsök és zöldségek, továbbá a velük akkor naponta enni 150 gramm sovány hús (csirke, pulyka, marha) vagy hal. A diéta alatt tilos, kivéve a cukor és az alkohol, száraz vörösbor. Nos, az szükséges, hogy a diéta igyon sok folyadékot, természetesen.
A diéta a gyümölcs és zöldség diéta némileg eltérő hetekig. Menü 1 és 3 hét célzó súlycsökkentés.
A reggeli illik fél dinnye, grapefruit vagy mangó és pirítóssal korpa kenyeret.
Ebéd opciók lehetnek több: a saláta a zöld növények, fél paradicsom, egy darab főtt hús; grillezett hal saláta vagy káposzta, alacsony kalóriatartalmú kenyérre vagy pirítósra; válogatott gyümölcsök; 1 csésze zsírmentes marha vagy csirke készlet, zöld saláta zöldség, paradicsom felét, 1-2 főtt tojás és az alacsony kalóriatartalmú kenyér; 3-4 szelet sajt, alacsony kalóriatartalmú pirítós, saláta és gyümölcs.
Menü 2 és 4 hét a gyümölcs és zöldség diéta eltér a menü 1-es és 3 hét. Ezekben az időszakokban, akkor szükséges rögzíteni az eredményt, amit elért az előző héten. Menü 2 és 4 hét, változatosabb, de édes és zsíros ételek és a magas kalóriatartalmú ételek nem lehet fogyasztani. Továbbra is működik és a tilalom az alkohol.
A véleménye szerint a gyümölcs és zöldség diéta egy hónapra, akkor következetesen elveszíti legalább 0,5 kg 1 és 3 hét. így az étrend következtében - mínusz 5-7 kg.
A böjt napok gyümölcsök és zöldségek
Ha nem akar ülni egy gyümölcs és zöldség diéta egy hét vagy egy hónap, akkor hetente egyszer, vagy két, hogy gondoskodjon a gyümölcs és zöldség böjt nap. A diéta a manapság nagyon egyszerű - 1,5 kg bármely zöldségek és gyümölcsök, kivéve banán, szőlő és burgonya, lehet használni bármilyen formában (cukor hozzáadása nélkül, sót, zsírok és szószok). Az ilyen mentesítési nap segít, hogy javítsa a szervezet, tisztítsa meg a belek és mentesíti Önt a 0,5 - 1,5 kg túlsúly. Azonban, ez úgy értendő, hogy a mintegy 2/3 ennek súlya lesz a folyadék, amely visszamarad a szövetekben a test sóval és a szénhidrátok, és a tartalmát a belek. Mindazonáltal, étkezési szokás szerint és rendezése 2-4 alkalommal egy hónapban böjt nap gyümölcsökön és zöldségeken, akkor folyamatosan, bár lassan, hogy csökkentsék a súlyt - az eredmény a gyümölcs és zöldség „a lusta” diéta lehet a veszteség 1 2 kg egy hónap erőfeszítés nélkül.