Gyógyító testtartás alvás
Sokat írtak cikkeket alvás - arról, mennyire fontos az, hogy pihenni és így a szervezet időt, hogy meggyógyul. Alvó befolyásolja egészségünket, a jólét és a bőr állapotát. Kevés ember figyeljen a testtartás fogadunk el, amikor alszik. Egy felmérés szerint végzett online nők 80% -a szenved álmatlanságban néhány alkalommal egy hónapban, 23% -a nehéz elaludni minden este, és 50% -os fel reggel egyfajta fáradtság. Alváshiány van a stressz a test és gyengíti az immunrendszert, lassítja a teljesítmény és a felhők a világosság az elme. Szóval, hogyan válasszuk ki a kényelmes helyzetben aludni, ha van valami fáj, vagy hogyan lehet kényelmes, hogy felébredjen a reggel felfrissülve, sugárzó és tele energiával?
Feküdj a bal oldalon, és nyújtsd a karod előtted úgy, hogy volt a legkényelmesebb. Hajlítsa be térdét kissé és emelje fel a lábát, hogy a felsőtest (baby jelentenek). Ha súlyos gyomorégés, feküdjön hanyatt és emelje fel a fejét extra párnákkal.
Feküdjön az oldalára és hajlítsa be térdét. Tartsa a lábak együtt. A comb párhuzamos legyen egymással. Hogy enyhítse a fájdalmat a hátsó, meg kell megszabadulni minden feszültség hat a gerinc. Tegyen egy kemény párnát a két térde közé, hogy könnyebben helyezze a lábát. Hands húzza előre a relaxált állapot.
Ha szenved egy hideg vagy allergia, célszerű, hogy feküdjön az oldalára, és gyengéden prop fejét ülésmagasító. Ez a testtartás a gravitáció segítségével kinyit az orrdugulást. További támogatás ölelés párna és hajtsa a lábak kényelmesebb testtartást, enyhén hajlítás.
Nehéz táskák, egyenetlen a testtartás és a helytelen testtartás alvás közben vezethet fájdalom a váll. Ebben az esetben a hazugság oldalára fordítva fájdalommentes oldalon és ölelés a párna, mint a képen. Lábak kissé hajlított, csípő egyenes és ebben a helyzetben a hátfájás. Ha mindkét lába fáj, akkor jobb, hogy feküdjön hanyatt és tegye a kezét az oldalán.
Ha hátfájás és az általános rossz közérzet okozta PMS tüneteit, feküdjön a hátán, ahelyett, hogy az oldalára fekszik, vagy a gyomor. Tegyünk egy párnát a térd, hogy megszabaduljon a megereszkedett, ami fájdalmat okoz. Ha a fájdalom nem csökken, egy újabb párnát a térde. Hands ellazult feküdt az oldalán.
Mintegy 8% -a felnőtt szenved az a tény, hogy őrölni a foga, alvás közben (fogcsikorgatás). Inkább ez egy genetikai rendellenesség okozta stressz vagy a szorongás. Az egyik módja annak, hogy hagyja abba a fogcsikorgatás alvás közben - Feküdj a hátadra, és irányítsa az arcát a mennyezet. Ez a testtartás ellazítja az izmokat, az arc és az állkapocs. Minden körülmények között kerülni borulás az oldalára. Bővítse karok oldalra.
Miután tartós fájdalom a csípő képzés megkönnyíti a következő póz. Feküdj a hátadra, és tegyen egy párnát a térd - így adsz az izmokat egy esélyt, hogy visszaszerezze egy nehéz nap után, a hosszú ülés és a járás.
Feküdt az oldalon, akkor tegye a túlzott stressz a fájós lábat és az izmok gyulladása.
Túl lapos párna vagy túl puha, plusz kényelmetlen testtartás vezet a fájdalom a nyak. Egyszerű megoldás - feküdjön a hátán egyenes helyzetben, nyak megnyugodott. Ha szükséges, prop fel a fejét egy párnával, anélkül, hogy megváltoztatná az eredeti helyzetbe. Arms terjeszteni az oldalon.
A legszerencsétlenebb testtartás alvás - fekvő gyomrát.
Feszült váll, a hát és arcbőr gyűrődések a párna, ami korai ráncok. Szerencsés, akiknek nincs fájdalom, aludni a te oldaladon, lábak hajlítva, és a térde kidolgozott a felső testet. Arms előrenyúlóak, enyhén behajlított könyök.
Ébredjen frissen és boldog!