egészségügyi ellenőrzések, tesztek
Vegyünk egy pár percig ez egy egyszerű teszt, amely értékelni fogja az egészségi állapotát. A teszt által kifejlesztett orosz és külföldi fiziológus.
gerinc
Az egészséges gerinc, azt mondhatjuk, túlzás nélkül, hogy az alapítvány az egészségünkre. Nézd meg most, és abban az esetben, bármely megsértése, lásd podiatrist tanácsát.
Tehát levetkőzni a derék, és nézd meg egy szeretett a tükörben. Egy váll magasabb, mint a többi? Most térjünk oldalra és nézd meg alaposan a hát felső részén. Ez képezi a „hegy”? Ferde váll és álla kiáll? Ha „igen”, akkor már egyértelmű jelei testtartási rendellenességek.
Most előrehajol, és próbálja megérinteni a padlót a kezét, és hagyja, hogy a segéd tartsa az ujját a gerinc és óvatosan nézi - minden a csigolyák kell elhelyezni egy sorban. Hajlítás jobbra vagy balra - egyértelmű jele a gerincferdülés. Ez a betegség nem veszélytelen, mert úgy tűnhet, hogy bizonyos, mert ez vezethet a jog megsértése elrendezése a belső szerveket.
Ülünk a padlón, nyomja a egyenes lábak oldalra, és tedd a lábad között a vonal - nulla osztály öt szintre. Lassan hajlítsa, karok nyújtva előre, térdét behajlítva. Bízunk ahol elértük. Több, mint 15 cm - nagy eredmény, ha 5 és 15 cm - ez nem túl rossz, de meg kell kiemelt figyelmet fordítani a fejlesztési rugalmasság és erősíti a hátizmokat. De ha az eredmény kevesebb, mint 5 cm, akkor beszél a nagyon gyenge mobilitás a csigolya ízületek és rugalmassága alacsony izmok és a szalagok.
Az egészséges gerinc, és főleg a nyaki gerinc befolyásolja a minőségi vérellátás az agy, és ezért annak működését.
Először is határozzuk meg a pulzusszámot. Ehhez üljön le, és 5 percig nyugodtan ülni csendben. Ezután a kezed, és helyezze a négy ujját, másrészt a külső csukló. Érezd a pulzusát. Race ellen az órát a helyi idő egy perc, és számolja a szívverés.
Kevesebb, mint 60 ütés - feltüntetése bradycardia. De sportolók lehet a norma. Ha gyakorolni az utóbbi időben, mint a gyermek, akkor a legjobb, hogy konzultáljon egy kardiológus.
Fent 80 ütés - a jele tachycardia. Ez a frekvencia is lehet a válasz a stressz és a fáradtság. Ebben az esetben azt javasoljuk, hogy ellenőrizze, hogy a szíved hordozza a terhelést, de légy óvatos, ha a pulzusszám felett 80 ütés erősen, akkor jobb, hogy keresse fel orvosát: nem a 60 ugrik 30 másodperc, és azonnal mérni a pulzust. A kevésbé ő más, mint a nyugalmi pulzusszám, annál jobb. Gyakoriságának növekedése 3/4 értékének nyugvó beszél megsértése adaptív képességeit kardiosistemy és a kockázat a rossz szív. Javasoljuk, hogy végezzen felmérést.
pajzsmirigy
Általában az eltérés a pajzsmirigyben kíséri remegő ujjakkal, de az ember szinte soha figyel. Észlelni remegés, akkor csukd be a szemed, nyújtsd a karod előre tolja a ujjait, és kérjen meg valakit, hogy őket egy lapon a vékony papírt. Ha a lista kezdődik egyértelműen remegő ujjakkal, akkor látogasson el egy endokrinológus.
légzőrendszer
Kilégzési teszt tekinthető objektív indikátorként a testhőmérséklet, és sokkal jobban meghatározzák a lehetséges az egészségre, mint az arány a vérnyomást. De ellentétben a nyomás vagy hőmérséklet mérések egyszerű és nem igényel semmilyen műszerek.
Minta Stange - határozza meg a maximális időtartama levegőt belégzése után.
Ghencea minta meghatározza a maximális időtartamát levegőt után kilégzés.
Vegyünk egy stoppert. Böngészést, 3-4 mély lélegzetet. Miután egy mély lélegzetet, majd kilégzés és tartsa vissza a lélegzetét. Egy egészséges ember a késleltetési idő átlagosan 25-30 másodperc. Sportolók lehet tartani a levegőt 60-90 másodpercig.
Pihenés 2-3 perc. Hogy több normál levegőt, majd - belélegzés (körülbelül 80% -a maximum), és tartsa vissza a lélegzetét. Race ellen az órát a stopper idő. Az átlagos felnőtt egészséges ember - 40 másodperc alatt. Mi képzett ember ez a szám magasabb lehet.
A krónikus betegségek a tüdő vagy a szív, a fáradtság késleltetési idő belégzés és kilégzés drámai mértékben lehet csökkenteni. Ha ez történik, ismételje meg a vizsgálatot, pihenni. Ha a pontszám nem javult, akkor forduljon orvosához, és egy alaposabb vizsgálatot.
Gyufát gyújtani, és húzza a kart a mérkőzés elé. Vegyünk egy mély lélegzetet az orron keresztül, kilégzés a szájon át, miközben megpróbálja kiolvad a láng. Hány próbálkozás azt vette meg? Ha egynél több, akkor lehetséges, hogy a légutakat gyengül. Lehetséges okok: a dohányzás, a testmozgás hiánya, bármilyen krónikus légúti betegség.
A nyelv lehet mondani, sokat az egészségre. A változások zajlanak vele, és segít az orvosok meg nem csak a jelenléte stomatitis és a fogszuvasodás, hanem azonosítani korai szakaszában számos betegség a belső szervek. Otthoni diagnosztika a legjobb módja a reggel. Normális esetben, a nyelv rózsaszín, fényes, egyenletes színű az egész felületen, például egy vékony, fehér bevonattal.