d-vitamin
Zsírban oldódó vitamin D
A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, és elengedhetetlen az emberi élet. Az emberi test képes előállítani ezt a vitamint magát (a bőr), de előfordul az emberi expozíció a nap. Ha valakinek a diéta, a kiegyensúlyozott és változatos, hogy rendszeresen előfordul a nap, a szervezet megkapja a szükséges mennyiségű D-vitamin
A férfiak esetében az ajánlott táplálkozási norma (RDA) 400 nemzetközi egység naponta a nők esetében ez az arány több mint 200 nemzetközi egység naponta.
Tulajdonságok D-vitamin
A D-vitamin képes fenntartani a kívánt mennyiségű kalcium- és foszfor a vérben. Ismeretes, hogy a kalcium és a foszfor szükséges a növekedés és az erőt a csontszövet.
Ahhoz, hogy javítja az immunrendszert ismét azt kívánja, a D-vitamin A-vitamin és a kalcium vagy foszfor. Ahogyan ez segít harcolni a cukorbetegség, a szem és a fogbetegségek.
A D-vitamin szükséges a bőr egészséges, gyógyít psoriasis, küzd peeling a bőr.
A D-vitamin segít erősíteni a csont és a fogak volt. Ez elősegíti a gyors gyógyulást törések és ficamok. A kezelés kötőhártya is szükség van.
Ellentétben a kalcium, amely nem szívódik nélkül a D-vitamin, D-vitamin lehet megszerezni magát. A növényi eredetű termékekben megtalálható D-vitamin gomba, petrezselyem, csalán. Ez meglehetősen ritka a mindennapi termékek, gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, kenyér. A fő forrása a D-vitamin az állati termékek.
Be fogjuk mutatni egy listát élelmiszerek D-vitaminban gazdag:
Bizonyos típusú zsíros halak és olajok, hal máj, a tojás, csirkemáj, dúsított tej D-vitamin, kenyér.
A D-vitamin nem fél a hőkezelés.
A 14 gramm tőkehalmáj tartalmazott 1400 egység D-vitamin
100 gramm szardínia 1380 egység D-vitamint
Salmon 100 g 300 egység D-vitamin
Egy csirkében tojássárgája 100 egység D-vitamint
Általános szabály, annak érdekében, hogy fenntartsák a szükséges mennyiségű D-vitamin a szervezetben, egy egészséges ember is elég ahhoz, hogy a nap 10-15 percig, heti 2-3 alkalommal.
Van egy hipotézis, hogy a máj az egészséges ember gyűlhet egész évben a szükséges mennyiségű D-vitamin
Hibát talált a szövegben? Válassza ki, és néhány más szóval, a Ctrl + Enter
Deficiency D-vitamin
D-vitamin hiánya negatív hatása van a szervezetre is, és a hiányzó bármely más vitamin. Mellékhatások a test - ez a hányinger, fáradtság, alvászavar, ingerlékenység, láz.
Abban az esetben, a D-vitamin-hiány lép fel időnként, majd a fejlődő ilyen bőr és csont betegségek például az angolkór (megsértése só csere), psoriasis, periodontális betegség, csontlágyulás, az időskori osteoporosis.
Nem elegendő mennyiségű D-vitamin az idősek megakadályozzák a normál kalcium felszívódását és a foszfor. Ennek eredményeként, csökkenni kezd csontsűrűség, csont lágyított (csontlágyulás).
Annak érdekében, hogy növeljék a D-vitamin mennyisége a szervezetben, a legjobb, ha enni élelmiszerek gazdag őket az élelmiszer, nem pedig helyettesítő gyógyszerek ezt a vitamint. Gyógyszerek, mint a tiamin, adagolását csak abban az esetben, hogy a D-vitamin hiánya vagy alacsony kalciumszint a vérben nem lehet korrigálni csak megváltoztatásával az étrend.
Modern tudósok próbálnak bizonyítékot találni, hogy a D-vitamin-hiány az oka a rák.
ajánlások
Annak érdekében, hogy normalizálja a D-vitamin szint a szervezetben nem szükséges használni külön-külön. A szervezet képes előállítani magam! Gyakrabban a nap, és akkor vigyázni az egészségére.