Aminosavak igazság vs
Forrás: fatalenergy.com.ru
Az előnyök aminosavak és a kötelezettséget, hogy az izomépítés tudom mindenkinek, aki meglátogatja az edzőteremben. Azok számára, akik lemaradtak a elõadásainak társuk vagy cikk honlapunkon a szerepe az aminosavak, arra gondolunk, hogy az aminosav - a komponens „építőkockák” fehérjék.
Nagyjából elmondható, hogy a húsevés, amely a fehérjemolekulák, akkor a kínálat a test építőkövei nem csak a „fix” az izmok edzés után (edzés stimulálja az izom mikrotrauma), hanem növeli az izmok méretét. Nem nehéz kitalálni, hogy miért a fehérje kell tekinteni az egyik legfőbb és legfontosabb tápanyag, akik részt vesznek a sport és fitness. Ugyanakkor mintegy aminosavak, sok mítosz, hogy valóban nem indokolt.
Portál FATALENERGY.COM.RU felkészült az olvasók anyag, amely segít megérteni, mi információt az aminosav elfogadható, és mi a fikció. Az alábbiakban megtalálja a leggyakoribb mítosz kapcsolatos fehérje és az aminosavak, valamint a cáfolatát a mítosz.
Mítosz. Úgy véljük, hogy az építtető köteles sok élelmiszer, amennyire csak lehetséges, hogy lesz nagyobb és erősebb. Sőt, vannak olyan emberek, akik azt állítják, hogy a testépítők kell enni egész nap, szünet nélkül. Emellett célszerű enni éjjel aminosavak, amely lehetővé teszi az izmok megtartani. Néha meghallgassa az emberek, akik nem rendelkeznek kellő tapasztalattal testépítés, akkor igazán dönteni, milyen testépítő - egy élő gép élelmiszer-feldolgozás - különösen a fehérjék.
Eloszlassa a mítosz. Tény, hogy a kutatók támogatott teljesen ellentétes szempontból. A kutatások szerint, a folyamatos ellátás fehérje és az aminosavak a test disaccustoms valóban azok ésszerű felhasználása. Amikor a szervezet arra kényszerül, hogy éhen (éjszakai alvás), ami további tápanyagok felszívódását hatékonyabbá. Ez azt jelenti, hogy a nagyobb mennyiségű fehérjét kell használni szigorúan erre a célra. Ezen kívül nincs bizonyíték igazolja, hogy az éjszaka folyamán, ami tart 8-10 óra, kezdődik súlyos katabolikus folyamatokat, amelyek negatív hatással vannak az izomszövet. Sőt, az izomfehérje szintézist csúcsok csak ha nem fogyaszt ételt rövid ideig. Természetesen mi nem beszélünk arról, hogyan lehet éheztetni magát, de csak azt, hogy nem szükséges felrázni a félelem, hogy mi minden az izmok is meg kell semmisíteni az éjszaka folyamán.
A szerepe aminosavak vagy fehérje por fenntartásában izom-szintézis is nagy. Érdemes megjegyezni, hogy az aminosavak gyorsan és serkenti a fehérje több órán át. Fehérje por, például szérum vagy komplex, ez képes stimulálni a szintézis hosszabb ideig, de a teljes intenzitás kicsit alacsonyabb lesz. Sőt, ha lehet, és csinálni anélkül, hogy kiegészítő, ha valamilyen okból nem akarja vagy nem tudja megvenni őket, és enni. Ehhez azonban az szükséges, hogy kiszámolja a diéta eszik elegendő mennyiségű teljes fehérje termékek - különféle hús, baromfi, hal, tojás, tejtermékek és egyéb állati fehérjeforrások. Sok szakértők azt javasolják, hogy fontolja meg még a növényi fehérje, amely a testébe jut, azzal érvelve, hogy az emésztés során bármely fehérje lebontja aminosavakra, és ha akkor is esznek állati fehérje, az aminosavak növényi forrásokból származó, és nem vész kárba hiába. Emlékezzünk arra is, hogy nem elég szénhidrátot, akkor nem tudja hatékonyan növekedni, és növelni erejüket eredményeket.
Irányított információt fehérjék és aminosavak ezt a cikket, akkor hatékonyan építeni a képzési folyamat és az étrend. Ne felejtsük el, hogy a rendkívül fontos az, hogy ha fedezi a napi adag fehérje, mivel az élelmiszer-rendszer, bár fontos, de másodlagos jelentőségű, mint a diéta és a kalória mennyiségű tápanyagot. Természetesen kívánatos, hogy nem használja a teljes napi kalória táplálékfelvétel két, mivel rontja az asszimilációs az élelmiszer. A vizsgálatok szerint, az állatok emésztését 30 g fehérje per étkezés hatékonyabb a nagyobb mennyiségű állati fehérje evett egyetlen ülés. Ezen felül, az egészség jobb lesz, ha eszel egy töredék (4-5 alkalommal naponta).