Amikor után császármetszéssel lehet letölteni a sajtó
Annak ellenére, hogy a nyugalmi időszak után a császármetszés sokkal tovább tart, mint hüvelyi szülést követően, de idővel szükségessé mérsékelt terhelés a hasi izmok. Kezdeni a fizikai gyakorlatok után a művelet csak jóváhagyása után szülész-nőgyógyász, mert a vakmerő akciók is okozhat elég súlyos szövődmények. A szakértők szerint a swing a sajtó után a császármetszés hagyjuk rögtön a szülés után, de még el kell végezni speciális gyakorlatok.
ajánlásokat
A születés után, majdnem minden nő aggódik az alakja, ahogy általában veszít a korábbi alakját. Ebben az időszakban ők aggódnak a kérdés, hogy mennyi ideig a műtét után kezdhetjük fizikai aktivitás a hasi izmok.
Amikor szükség van a swing a sajtó, ez határozza egyedileg fiatal anyák jellemzőitől függően egy szervezet és annak a probléma bonyolultságát. Fontos megérteni, hogy egy 9 hónapos időszak alatt, amikor a nő viseli a gyermek, a test eltelt egy fizikai változás, ezért át egy ilyen születés után a test jön vissza alakját.
A műtét után kell viselniük a kötést, támogatja a hasi izmok. Szintén jobban alszik a gyomor, hogy a feszített izom gyorsan a helyére. Fontos, hogy tartsák be az összes szakértői vélemény, és nem vesznek részt a sport röviddel a születés után, mert törnének, és súlyos szövődmények.
Hogyan tartsuk osztályok?
Amikor az orvosok indulhat a fizikai aktivitás, vegye fel a kapcsolatot az edző, aki tesz egy speciális kímélő program átesett nők műtét. Mindenesetre meg kell tartania ezeket az irányelveket:
- Ebben az időszakban, akkor kell foglalkozni, nagyon óvatosan először, akkor végre nem több, mint 15 „stroke” egy menetben.
- Load fokozatosan növekedett, a kimerültség megelőzése, a hasi izmok.
- Abban az esetben, ha a varratot divergens, akkor fel kell függeszteni osztályok. Folytatva a képzés, meg kell kezdeni a legminimálisabb terhelés. Egy idő után, amikor a heg gyógyít, és a test teljesen erősödik, akkor lépni több megerőltető testmozgás.
- A képzés történhet hetente 3-szor, mert a hasizmok igényel állandó terhelést. Ha egy nő rendszeresen elvégezzük a gyakorlatokat anélkül következő rendszeres köredzés, nem várható jó eredmény.?
Mindig egy órával étkezés előtt és után az iskola kell hajlandók elfogadni az ételt, és ha nem tartják be ezt a szabályt, akkor hamarosan problémája van a gyomorban. Mint ismeretes, a fizikai terhelés során, aktiválja az anyagcsere folyamatokat, így nem szükséges, hogy megteremtse a feltételeket, amelyek a szervezetnek szüksége van a munka kétszer.
hatékony gyakorlatok
Szakértők azt javasolják, hogy indítsa el a hasi izmok erősítése, hat hónap után a császármetszés, de az oktatók maguk is azt mondják, hogy ha a művelet zajlott, komplikációk nélkül, megy a tornaterem vagy vonattal otthon lehet 2 hónap. Azonban az ilyen terhelések megengedett, feltéve, hogy a nő nem fogja kimeríteni a test testmozgás.
Meg kell kezdeni a legegyszerűbb feladatok, lassan növekvő összetettsége és a fizikai aktivitás. Kezdetben intenzív szikla sajtó nem ajánlott, akkor a legjobb, ha a nő majd részt a sportban, ahol csak a hasizmok is részt közvetve. Ez a megközelítés lehetővé teszi az izmok, hogy készítsen több nehéz terhek. A könnyű sport tartozik a gyaloglás, úszás, kerékpározás.
A nők az idő a császármetszés utáni is lehetséges, hogy vegyenek részt az aerobic vagy a jóga, választott konkrét gyakorlatok a hasizmok. Otthon 2 hónappal a szülés után is erősíti az izmokat, hogy elvégezzük ezeket az egyszerű gyakorlatokat:
- Ülj le a földre a fal mellett a lábát keresztbe alatt vissza, hogy egy cég párnát, próbálja bevonni a hasi izmok, megállt 30 másodpercig. Így többször megismételjük.
- Hogy megerősítse az alsó has, feküdjön a hátadon, tartsa a kezét végig a test, a lábak behajlított térdek, lábak a padlóra. Aztán feszülten a hasi izmok, húzza a medence a padlóról, és emelje meg a lehető legmagasabban. Maradjon ebben a helyzetben, és 12 másodperc múlva visszatér a kiinduló helyzetbe.
- Feküdj a hátadra, lábait behajlítva a térd, láb fel, közel a fenék. Egy átlagos terhelés feszítse meg a hasi izmok, és sima csúszó mozgás egyik lábával a földön, hogy húzza előre, teljesen egyenes. Vissza a kiindulási helyzetbe, ismételjük meg a másik lábbal.
- Akkor végre egy egyszerű, de hatékony gyakorlat visszaállítását célzó hasi izmok. Feküdj a hátadra, és a lába nem a mozgás elve „olló, feszülten hasizmokat. Ezért kívánatos, hogy végre ez eltérő mértékben, a lassulása, a gyorsuló ütemben.
Ezek a gyakorlatok lehetővé teszik a test, hogy felkészüljenek a közelgő fizikai stressz, mely képes indítani hat hónapon belül a szülés után. Ezt követően, a test teljesen meggyógyul, és fogják vissza intenzív vizsgálatokat.