A megfelelő táplálkozás kismama terhes vagyok
Mindenki tudja, hogy a várandós anya kell enni is. De nem mindenki tudja, hogy a helyes táplálkozás a terhes nők számára - nem páros. Egyél egy nő egy érdekes helyzetben kell lennie változatos, teljes körű és rendszeres.
A korai hónap a terhesség, sok nő szenved a toxicitás miatt, bizonyos élelmiszerek okoz nekik hányinger és hányás még. Ebben az időszakban, a várandós anya ajánlott bőséges folyadékfogyasztás formájában gyümölcsitalok, gyümölcslevek, zöld tea, gyógytea, ivójoghurt. Mintegy 12 hétig tart mérgezés eltűnik.
Van néhány olyan termékeket, amelyek szigorúan ellenjavallt terhes nőknél. Van olyan alkohol, erős kávét, és az élelmiszer-allergének. Szintén a terhesség alatt lehetővé kell tenni, hogy korlátozza a nyers tenger gyümölcsei és a hús, füstölt, sült, zsíros, sós ételek, savanyúság, szénsavas italokat.
várandós anya élelmiszer meg kell felelniük az alábbi szabályokat:
- Ott kell lennie, kis részletekben keresztül kis időközökkel 4-6 alkalommal egy nap.
- Étkezés módosítani kell.
- A reggeli és az ebéd is bőséges, és a vacsora és délutáni tea kell végezni fény.
- Körülbelül a fele reggeli adag, ebéd és vacsora kell állnia a gyümölcsök és zöldségek.
- Étkezés nem ajánlott a bőséges sóval és borssal. Ez ahhoz vezethet, hogy az ödéma.
A diéta egy terhes nő kell a megfelelő mennyiségű fehérje, mivel ők a fő építőkövei az a magzat fejlődését. Napi várandós anya kell kapnia 100-150 g állati fehérje és növényi eredetű, amelyek forrásai a hús, hal, tejtermékek, bab, borsó, lencse, és mások.
Terhes nők nem kap végzett el a zsíros ételeket, mivel ezek nehezen a szervezet élelmiszer-és gyomor-bél traktus várandós anya már tapasztalható jelentős terhet.
A terhes nő nem tud szénhidrátok nélkül. Azon a napon, amikor kell fogyasztani 300-500 gramm
Forrás hasznos a szervezet számára a szénhidrátok gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek. Vaj sütemények és édességek kell fogyasztani minimális mennyiségű, mivel hozzájárulnak a súlygyarapodás.
Annak érdekében, hogy teljes mértékben megfeleljen az igényeinek a test nyomelemek és vitaminok, a várandós anya kell tennie multivitamin készítmények is, amelyek akkor jelöljön ki egy nőgyógyász.
Nagyon gyakran a terhes nők jelennek meg furcsa étkezési szokásait. Úgy gondoljuk, hogy ezen a módon azt mondja a szervezet, amely az elemek hiányzik belőle.
Például, a vágy, hogy igyon sört elfedheti tájékoztatás hiánya a B1-vitamin. Ital bódító italt nő egy érdekes helyzetben tilos, és így kompenzálja a hiányt a megfelelő vitamin lehet fogyasztani különböző diófélék
Annak érdekében, hogy kompenzálja a hiányt a B6 vitamin ajánlott enni banánt. A jódhiány segít kompenzálni a hínár.
Ha a várandós anya eszik rendesen, akkor az egész terhesség, ő szerzi összesen 12 kg súly. Az év második felében a perinatális súlygyarapodás nem haladhatja meg a 400 g-ot hetente. Ha a súly nagyon gyorsan növekszik, egyre nagyobb a kockázata a terhességi komplikációk. Különösen a túlevés vezethet a magas vérnyomás, a terhesség és ödéma.
További érdekes cikkek az oldalon
- Táplálkozás terhes ödéma
- Ha kávét iszom a terhesség alatt
- Diéta terhesség alatt
- Táplálkozás a terhes második trimeszterében
- Áramellátási problémák a terhesség alatt
- A megfelelő táplálkozás a terhesség alatt
