Séta a fenék segít megszabadulni a cellulitisz!
Séta a fenék - ez a gyakorlat tiszteletet érdemel, mert annak előnyeit értékelik nemcsak fitness oktatók, hanem az orvosok. Napi gyakorlatok segítenek a cellulit elleni harcban, erősíti petyhüdt izmok a fenék és a lábak, enyhíti stagnálás a kismedence, javítja bélműködést, és a végén, segít a fogyásban.
A különlegessége ennek a gyakorlat az, hogy szinte bármit megtehet. Még azok a fizikai fitness szint nagyon alacsony, és nagyon tele van emberekkel. Az egyetlen kivétel a terhes nők és a menstruáló.
Hogyan kell csinálni a gyakorlat séta a fenék
Sokkal jobb, hogy foglalkozni naponta kétszer, reggel és este.
Viseljen kényelmes nadrág vagy sort. Ezek nem dörzsöli a bőrt.
Mielőtt kívánatos, hogy a kis testmozgás edzést. vagy legalább néhány ponyvák oda-vissza hinták karját és lábát.
Ezután hozzá kell ülni a földre, nyújtsd a lábad előre. A hátsó kell lennie, mint egyenes vonal - a lábak között és a törzs szög 90 fok. Hands lehet tartani akár kinyújtott vagy behajlított könyök és szorította az oldalán, vagy a feje mögött.
Egy csendes ütemben, nem nehézkes, elkezdik végrehajtani léptető mozgás, mintha séta csak akkor nem gyalog, és a fenék. Ne siess, legyen rövid lépés.
Menj át a szoba előre, majd hátra, azaz a megy hátra
Elkészítési idő: ha a szervezet nem edzett, hogy az első 10 perc séta elég lesz. Fokozatosan növelje a terhelést, elérve akár 30 perc alatt. Végezze naponta 1-2 alkalommal.
Mitől séta a fenék:
- erősíteni az izmokat a fenék, comb, lábak, a gyomor és vissza. Egy idő után észre fogod venni, hogy milyen a segged lett érezhetően rugalmasabb lesz.
- megszabadulni a székrekedés;
- segítséget kezelésére számos nőgyógyászati és urológiai betegségek, aranyér;
- fogyás a fenék, csípő, láb, ideértve szignifikánsan csökkentette bricsesznadrág zónában;
Hátrányok gyakorlatok:
Akkor szembe a tény, hogy natret bőr a fenék. Ahhoz, hogy elkerüljük az ilyen gondok, meg kell választani a megfelelő ruhát és mat gyakorlatok. Ezen túlmenően, hogy a terület a comb és a fenék nagyobb figyelmet kezelésére táplálkozási vagy hidratáló.
Share szociális. hálózatba
Segít erősíteni az izmokat nyújtás. A nő feküdjön a jobb oldalon, a kar és húzta feküdt a fejed. A jobb láb van hajlítva kissé. Az ő balkeze az szükséges, hogy a bal lábát, és próbálja húzni azt a fenék. Tartsuk ezt a pozíciót 15-20 másodpercig. Csípőre lábak le kell zárni. Ugyanez gyakorlat narancsbőr és tenni a jobb lábát.
Séta a fenék minősül bevált módszer, amely lehetővé teszi, hogy távolítsa el a narancsbőr. Meg kell ülni a földre, kezét összekulcsolta a feje mögött, és vissza tartsa egyenesen. Legs húzza maga elé, ne hajlítsa meg. Most próbálja mozgatni csak a segítségével a fenék. Természetesen jobb, ha gyakorolja otthon kemény padlón.