Oksisayz - légzőgyakorlatok fogyás, női csapat
Ön szeretne megszabadulni a plusz kiló? Ehhez csak meg kell tanulni, hogyan kell helyesen lélegezni.
Fogyasztó kifejlesztett technika oksisayz amerikai tanár Jill Johnson. Évek óta küzdött sikertelenül ellen túlsúly, fárasztó magukat táplálkozás és intenzív sport képzés. Ha nincs módszer nem váltotta be a várt eredményeket, Jill úgy döntött, hogy mélyebbre hatolnak a problémát.
Tanult az alapvető élettani folyamatok és kifejlesztette saját módszert a fogyás, amely légzési és statikus gyakorlatok. Oksisayz lényege a program abban a tényben rejlik, hogy abban az időben a izomfeszültség a szervezetben több oxigénre van szüksége, mert hatékonyan „ég” kövér.
Hasonló folyamat zajlik a szervezetben során kardio. Íme oksisayz torna tolerálható sokkal könnyebb, és alkalmas a több embert.
Mi a képzési oksisayz?
A technika feltételezi, hogy meg kell edzeni minden nap. De ne aggódj: ez nem fog sok időt. Egy munkamenet tart 20-30 percig. A legjobb, ha a képzésre a szabadban vagy jól szellőző helyiségben használható.
Bemelegítés a megszállás előtt nem szükséges, akkor azonnal folytassa a fő test edzést. Az első 10 perc légzőkészülék teljesül. Ezt a folyamatot kell hozni automatizmus, hogy ne zavarják őt teljesítése közben statikus gyakorlatokat.
Légzési technika oksisayz
Kiinduló helyzet: álló, lábak, térdek enyhén behajlítva, hát egyenes, csípő tolta előre, fenék összepréselte, kezét az övén.
Mosolyogj, vegyünk egy mély lélegzetet az orrodon keresztül, kihasználva a membránt. Lekerekített hasa. Hasizmok nem vesznek részt a légzés. Miután belélegezni, húzza a gyomor, és három rövid lélegzetet orrát.
Húzza az ajkak mosolyra húzódott előre, és három rövid kilégzés a szájon keresztül. Belly ebben az időben kell behúzni.
Ismételje meg ezeket a lépéseket 4-szer - ez lesz az egyik légzési ciklust. Minden gyakorlat, van egy ilyen kör, és csak a képzés el kell végezni azokat legalább 30.
Miután a vonat lélegezni rendesen, folytassa elvégzésére statikus gyakorlatokat a problémás területeken. Lehet némi él, mint a deszka. zömök, fekvenyomás és mások. Válassza alkalmas segít képzett edzővel.
Nem a gyakorlatok 15-20 percig. Mindegyikre tesz egy légzési ciklust. Lehűlés után a gyakorlat nem szükséges.
Mennyire hasznos tanulságokat oksisayz rendszer?
Az első eredmények a képzés akkor veszi észre, egy héttel később. A kifejezett hatást lehet elérni 2-3 hónap után a napi ülés. Ezalatt az idő alatt az alábbi változások történnek a szervezetben:
- kisimítja fogyás;
- csökkenti a narancsbőr megjelenését;
- vérnyomás visszatér a normál;
- izmok szigorítani fogják, hogy egyre rugalmas és erős;
- növeli az állóképességet;
- koleszterinszint csökkentésére;
- javítja a munka a mozgásszervi rendszer;
- Ez csökkenti a szív- és érrendszeri betegség;
- javítja az anyagcserét;
- normális alvás.
Továbbá, az általános egészség és a hangulat jelentősen javult, érezni fogja a hullám erőt és energiát.
Ki ne végzésére oksisayz rendszer?
Annak ellenére, hogy a szelíd edzésprogramodban, számos ellenjavallatok, hogy végezzen velük. Köztük:
- aorta aneurizma;
- egyre nagyobb a nyomás a kisvérköri (pulmonális hipertónia);
- agyi aneurizmák.
Más esetekben, akkor nyugodtan lélegezni, és fogyni ezzel az egyszerű és hatékony módszer.
Egészség + diéta Hogyan lehet fogyni a segítségével légzőgyakorlatok?
Megpróbáltam sok módon fogyni. Töltöttem az elhízás évek óta. Meglepő módon segítettek.
Kezeljük kezelésére hörghurut masszázs és légzőgyakorlatok
A csecsemők nem képesek felköhög váladék. És támogatja a stagnálás mérgezés, teszi a légzés nehéz. Hogyan segíthet a morzsákat? O.
Egészség + diéta légzés segít a fogyásban
A fogyni, nem feltétlenül idŒbeosztást edzések és éhen. Végtére is, hogy megszabaduljon a két vagy három extra.
Egészségügyi Lessons Bodyflex - amit belélegzünk, és elvékonyodik
Body flex - egy hatékony módszer, amely a rendszeres mozgás segít, hogy húzza meg a problémás területeket. It.
House Hogyan kerüljük el a hibákat a rendszer a lakás: tervező tippek
Beszélünk a 9 közös lapos tervezési hibák és hogyan kerüljük el őket.
Fashion 5 divatos stílusok tunikák és hogyan kell viselni őket
Minden, amit tudni kell a divat tunikák és hogyan kell viselni őket, attól függően, hogy a funkciók egy alak.
Hogyan kell létrehozni a kapcsolatot a férjével: 3 tanács Pszichológus
A családi kapcsolatok is figyelembe kell venni a tapasztalata, akik bölcsebbek. Hallgassuk meg a tanácsadás egy pszichológus.
House kiválasztása az ideális szín a hálószobában
Milyen színű festeni a hálószobában, hogy az édes álmokat és gondtalan?
Élelmiszer Juicy töltött hal - könnyen elkészíthető étel
Szeretek főzni, és szeretné megosztani veletek a kedvenc receptjeit nagyon finom töltött ponty.
Nyári: nap, hullámok, szívesen. Mikor, ha nem most, akkor itt az ideje, hogy a pihenés és végül menekülni a város és a fülledt irodában! Eközben a paradox helyzet, sokan elfelejtették, hogyan kell pihenni.
Hagyja, hogy a nyár még nem érkezett, de a nap minden nap is fényesebben ragyog, a levegő hőmérséklete emelkedik feltartóztathatatlanul, a szoba lesz fülledt. Itt az ideje, hogy megtanulják, hogyan kell megbirkózni a hőt az irodában.
Ha megértjük, hogy az idő nagy részében távol a férje, itt az ideje, hogy újra a kapcsolatot, és a romantika friss benyomásokat. Kínálunk könnyen kivitelezhető ötletet közös nyaralás pároknak.
Csatlakozzon hozzánk!
információ
Wclub.ru - klub nőknek, akik szeretnék, hogy boldog legyen. Üdvözöljük a Nők Klubja!
