Lányok a városban, akkor ott vannak azok, akik futni reggelente reagálni - felhasználói fiók
Hello mindenkinek! Ossza meg tapasztalatait. A terhesség alatt kerestem közel 20 kg. A születés után, a maradék 11 extra kilogramm. Vegyenek részt a testmozgás nem tudtam, mert a szülés nehéz volt.
Meg kellett találni egy másik kiutat, nevezetesen, hogy válasszon egy alkalmas a diéta. Azt nem tudom, hogy ami volt, hogy kihasználják a szolgáltatás most népszerű „Egészséges Magyarországért”. Kaptam diéta nagyon gyorsan. Alapelv volt, hogy kizárják csak néhány termék. oly erősen nem szenvednek Az eredmény megdöbbentő volt. Ez lesz vékonyabb, mint a terhesség előtt! Próbáld ki magad! Itt ez a blog Blog Marina mindent megmagyarázni, de egy csomó más az interneten, ez a megkeresett száz százalékos ..
1. Budapest. Egy kis park. Kör - 500 méter. (Csak fuss egy kört), akkor akár egy olyan gyalogút út mentén. Ecology kicsit, de mit kell tenni) a kabát télen begayu- tudja törni a lábát a sodródik és a jég. Erre a házilag futópad. De fut az utcán többször kellemes, az biztos), és egy hatalmas kockázatot fogása hideg a tél, megbetegedtem, amikor futottam hőmérsékleten + 3-5, súlyosan megbetegedett, annál is inkább, nem fogom megtenni. Better Homes.
2. futok egy rövid ideig, 20-30 percig, én személy szerint elfárad nagyon gyorsan, kilométerenkénti nem vezérli. Többnyire működteti érzés.
3. Futtassa az este! Csak úgy futni. 9-10 óráig. Minden étel már emésztett (Enni szükséges 6!)))))) És az emberek az utcán nem elég. És minden rendben van)
És ez így van rendjén, hogy este, voosche sok edző azt mondják, hogy a futás után jobban 16.00, mint a test teljesen ébren és felmelegedett, de még nem fáradt. És mi a helyzet az idő - attól függően, hogy milyen gyorsan fut. Kocogás kell elfoglalni legalább 40 percen át, és csak ezután kezdődik, hogy „go” minden felesleges.
Igen? Clear))))) Szóval nem progodala idővel)
Nem tudom, én mindig rohangál 20-30 percig, többet, mint a teste egyszerűen nem bírja a terhelést, nem tudom, miért, de nagyon kevés erő a gyors mozgások (aerobik, tánc gyors). Elvesztettem 15 kg, valamint a diéta természetesen, de 100% -os tulajdonban lévő karcsúsító felgyorsult.
Nos, azt hiszem! Modet váltogatni kell járás és futás? Állok futni, most már nem a kezdetektől 80 perc - használunk. De a diéta - egy szuper eredmény! A hosszú távon?
80. perc - számomra ez fantasztikus néhány)))) Nos, csak hogy nincs közvetlen rendszeres, tudok futni 2-3 alkalommal egy héten, akkor hiánya miatt ideje vagy kedve két hétig nem fut minden)))) )) Emiatt nem szokások, nincs kitartás))))))) őszintén nehezen kezdődik, csak akkor, ha úgy érzem, hogy egy kicsit kezd hízni. Csak van heti 2 alkalommal csinál pólus-dance, így elvileg nincs közvetlen célja edinoy- futni. Általában van elég, és a tánc. Így, mivel a megértés hiánya és a következetesség, hogy futni, a testem nem igazán tűri)))))
Azonban, hogy mikor szándékosan lefogyott (result- 15 kg) Azt a fajta futott szinte minden nap, néha cserélni síléc, de még mindig azt hiszem, több, mint 40 perc, nem tudtam futni))))) Ez volt régen már, de nem pontosan 80 perc))))))))))
Világos, jól, jó! Nagyon szerettem volna menni táncolni nagyon. És nem érdekel, hogy mit táncol választani, de nem tudok eltekintve futás után bármi gerincsérülések figyeli és talán azért, és beteszi a futás)
1. A moszkvai régióban. Kolomna. Futok a stadionban, vagy nehéz terepen (éltek szélén, közel a tiszta -field :))) mínusz 20 nem szükséges futtatni egyértelmű. Én futás max -10-12. Ezután az egészet. nem részesült. Miután beszélt a hozzáértő ember egyszer és mindig emlékezni - nem tudja futtatni az aszfalton! Futás aszfalton - a Khan gerinc és a térd a jövőben. By gumi (stadionok), vagy egy földúton. Nos, trapinochkam a parkban például.
2. Indítsa el a séta. 02:00 járni egy nap. Fokozatosan, a nyugodt lépésben haladt gyorsan, majd futtatni. Futottam, vezetett az érzéseiket. Teljesítménynövelés önmagában nem ér egyedülálló. Sokkal jobb, hogy összekapcsolják fut walking, adj magadnak egy kis szünetet.
3. Run bármely alkalmas időpontban. A szervezet fogja mondani magát. By the way, a veszélyek a reggeli futás után azonnal felébred, sokat írtak már. Akkor nem ébred fel, és fuss. A test még mindig alszik, aztán azonnal betöltődik. Szív, Kotra egész éjjel verte nyugodtan 60-65 ütés percenként, majd adja a terhelés 120 irreális káros. Így reggel, délben vagy este - mindenki választja a maguk számára. Ha felébredtem 6,00 a 7 is futtatható. És az ágyból a futópad - nizya. éjszaka - legalább 2-3 órával lefekvés előtt. Csak lefekvés előtt nem futtatható. Ezért legyünk óvatosak az étel is :) Evett - futni, legkorábban egy óra.
Fordítson különös figyelmet a cipő. Ez a legjobb megvenni egy futócipőt. Nem séta, nem fitness, vagyis fut. szakértők a sportbolt prompt. Nem a megfelelő cipő - nem töltődnek be rendesen. A lábak fájni fog, hogy 500 méter után vzvoesh és csak feltérképezni sántítás, hanem futni.
Jó napot! Élek Moszkvában. Futok minden nap 4 év 4-8 km. Én nem működnek, amikor a hőmérséklet mínusz 10 és erős szél, valamint akkor, amikor ez nagyon csúszós (3 évvel ezelőtt futás, megcsúszott, és kificamodott (() Útiterv én halad végig a körúton, és park a sötétben futni előtt a szerelem - .. Mint Szeretem egyedül a világon ;.), akkor könnyebb koncentrálni a versenyt, és az érzéseiket kezdődik 2 km keresztül den.Voobsche amikor visszahúzó, ez lesz szükség, a szükség és akkor nem zavarta, sem korai felkelés (I, az úton, kezdve 05:30 - ismét kevesebb az emberek az utcán), sem ónos eső, stb.) Néha tapasztal valamilyen szorongás vagy a szorongás, megyek futni további - én, megnyugtatja és elvonja.
Nagyon fontos, hogy megvédje a lábát kötések (elsősorban boka), mert a szükséges speciális cipő (ne kezdődjön meg nem egy futócipőt.) És ez nagyon kívánatos útvonalat a kocogás nem tartott egy aszfaltozott úton, és a kosz, ne hanyagolja el a bemelegítés ízületek. Futás nagyon káros sustavm láb. (Kérdezd meg bármelyik podiatrist;))
Azt is fut a játékos, gyakran változnak zene - azt mondta, hogy ha fut ugyanazon az útvonalon, hallgat ugyanazt a zenét, a gondolat, az azonos jelennek meg ugyanazon a helyen. Futás, elvégre egy meglehetősen monoton foglalkozás, nem azért, mert ez a megközelítés, kívánatos, hogy az útvonal áthalad gyönyörű és érdekes helyek (végig a vízparton, parkok stb könnyebb lesz, hogy vegyenek részt))
tolkol sajnálom, hogy az én esetemben ez nem lehetetlen)) meg kell nézni a futó garázsok és szemetet iszákosok át 5:00)), és hogyan alszol?