A leghatékonyabb diéta fogyás, figyelembe véve az időszak, az eredmény az ajánlások táplálkozási
Mindezen tényezőket figyelembe kell venni, amikor kiválasztják a legjobb áramellátó rendszer, aminek alakja a sorrendben. Ezek képezik az alapját az értékelés és a felső s.
hatékonysági kritériumok
Azt, hogy milyen étrend leghatékonyabb, meg kell támaszkodni az alábbi kritériumoknak:
- alapanyagok és termékek megengedett kell ismernie, hogy a diéta nem okoz allergiát;
- .. nélkül visszatérő súly, azaz meg kell állapítani az eredmény konszolidációja úgynevezett kivonását a diéta;
- veszélytelen az egészségre;
- Hatékonyság: a természetben, azt akarjuk, hogy a maximális eredményeket;
- Hivatalos: tartják a legjobb fogyás rendszer által ajánlott táplálkozási;
- minimális mellékhatások és ellenjavallatok;
- a rendelkezésre álló részletes menü;
- több pozitív visszajelzés, mint negatív.
Mint valami diéta? Fuss, hogy ezen keresztül számos kritérium. Ha a legtöbb közülük nem állnak fenn - keresd. És ne felejtsük el, hogy összpontosítson a fogyás ideje, és a végeredmény, amit akar. Keresse meg a kívánt lehetőséget, hogy segítsen speciális értékelésből.
A kezdéshez eldönteni, hogy mikor kell, hogy lefogy: 1 nap vagy egy fél évig. Az utóbbi lehetőség természetesen előnyös, mivel csökkenti a súlyt lassan és káros az egészségre. De ez alkalommal, az állomány általában senki. Böjt nap is nagyon hatékony, de csak akkor, ha zavarja élet 1-3 kg.
Ez a rangsor tartalmazza a leghatékonyabb mono-diéta, ha a nap folyamán meg kell enni (ital) korlátozott számú egy adott terméket.
Ez a leginkább hatékony és eredményes böjt nap, így mínusz 0,5-2 kg.
Az Express-diéta 3 napon általában szükség van a gyors fogyás, amikor az idő szűkös, és meg kell sürgősen megszabadulni 3-5 kg néhány felelős cselekvés. Legtöbbjük képviseli a rangsorban alul.
Ne feledje, hogy ilyen rövid távú technikák jó eredményt adnak az első, de hamarosan visszaesett kilogramm.
Heti étrend a leghatékonyabb, mert a test oly ideig a vizet és nem a hiány az egyes anyagok. De kilogramm változása miatt diéta megy. Ha szüksége van egy minőségi fogyás válasszon az értékelést lent.
Az eredmények nehéz megjósolni. Általában egy hét vissza lehet állítani 3-10 kg - ez attól függ, hogy a méret a részek kalóriatartalmú termékek, precíziós ajánlásaival összhangban, a fizikai aktivitás, és sok más tényező.
Sok táplálkozási úgy vélik, hogy egy hét nem elég a jó minőségű étrend. Először meg kell előkészíti a testet egy ilyen komoly stresszt. Akkor egyértelműen tartsák be a kiválasztott rendszert. Végül fontos, hogy megfelelően kap belőle. Mindezek árnyalatok általában előírt részletesen a diéta 2 hétig. A leghatékonyabb közülük - a rangsorban alul.
Ezek hatására a szervezet alapvetően átalakítására egy új módon. A kimeneti így 7 15 kg. A részleteket lásd a felülvizsgálata Top 5 legsikeresebb 2 hét.
Ha van ideje, és az expozíciót, bármely két hetes diéta, akkor mindig meghosszabbíthatja még egy. De néhány technikát eredetileg azt 21 napig. A leghatékonyabbak:
- angol
- kefir
- külön élelmiszer
- fehérje
- Amerikai (megtagadása vacsora és egészségtelen zsírok)
- Japán (zsírmentes és só nélkül)
- növényi fehérje
- Kínai (hal és hús)
- Institute of Nutrition (split étkezés, szénhidrát-mentes termékek)
- hajdina
Készüljön fel arra, hogy szinte minden, még a leghatékonyabb diéta 3 héten át rendkívül nehéz, és szükség emberfeletti kitartást. Eredmény - 10-15 kg.
Azok, akik egy hatékony diéta egy hónap, fel kell készülni arra, hogy az életüket is sokat változott: a menetrend a nap (az étrend), a táplálkozás, az egészség és természetesen megjelenést. A helyes megközelítés elveszíthetik akár 20 kg.
Mintegy 50% -a életben maradt a végén ez a fajta diéta, és továbbra is elkötelezett a elveinek az egészséges táplálkozás. Ez lehetővé teszi, hogy jobban érzi magát, és soha nem lehet túszul a túlsúly.
És végül, a leghatékonyabb hosszú távú diéta, ami azt sugallja, nem annyira a fogyás, mint egy életmód változás miatt frissített, több egészséges táplálkozás.
- Kim Protasov - 5 hét
- Német - 7 hét
- Liepaja diéta Khazana - 3 hónap
- Ducane - körülbelül hat hónap
- Michel Montignac - élettartam
- Malysheva - élettartam (elvek alapján az egészséges táplálkozás)
- vércsoport
- Dr. Bormentalja
- töredékes
- A Kreml - 3 hónap
Minden rangsor tartalmazza a legnépszerűbb, miután megpróbálta étrendet különböző időszakokban. Keresni azokat időkeretek, hogy tetszik. Ezután száműzni kiválasztott rendszereken keresztül más top-ok, amelyek megfelelnek az Ön igényeinek.
az eredmények alapján
Nem artikulálni egy adott célra, ami a fogyás kell kifejezni tényleges számok, akkor fennáll a veszélye, hogy nem érte el. A leghatékonyabb diéta mindig felírni milyen eredményeket lehet számítani tőlük. Így határozza meg -, és nézd, jobb neked.
Fogyasztó 5 kg
Fogyasztó 10 kg
Súly veszteség 15-20 kg
Ha technikák átfednek a feltételeket és eredményeket a alapján - úgy gondolom, hogy megtalálta, amire szüksége van. De csak abban az esetben javasoljuk, hogy keressük meg őket még néhány top-ah.
a legkönnyebb
Sokan, tudva az ő gyengesége karakter és a szeretet édes, nézd, milyen étrend a legegyszerűbb és hatékony. Azt akarom, és az éhség nem éheznek magad, és fogyni egyidejűleg.
Azonnal érdemes megemlíteni, hogy maga az ötlet kissé utópisztikus. Igen, van egy fogyás rendszer csokoládé, édesség, görögdinnye és egyéb finomságok. De anélkül, hogy azok bizonyos szabályok (ugyanazon a fizikai aktivitás és a korlátozó adag) még a legjobb közülük valószínűleg nem felel meg az ilyen kéréseket. És mégis, ezek a következők:
Mind a táplálkozás ezen minősítés egy viszonylag egyszerű és hatékony. Másokhoz képest, nem olyan szigorú, és nem kényszeríti, hogy éheznek. Azonban ne feledje, hogy az eredmények nem lenyűgöző.
Most kemény
Ezzel szemben az előző ajánlat legnépszerűbb, amely magában foglalta a legszigorúbb és hatékony étrend. Ezeket úgy tervezték, azok számára, akik egy nagyon erős motiváció és valaki, hogy bármit tervezi elérni a kívánt számjegy.
- citrom-
- ivás
- sómentes
- modell
- rizs
- hajdina
- A hajdina és kefir
- zabpehely
- Kenyéren és vízen
- csak vizet
Diéta, különböző súlyosságú a diéta és a szigorú szabályok betartása. Petyhüdt és gyenge akaratú nem is lehet venni őket.
a legbiztonságosabb
Sokan keresik a diéta, hogy lefogy nélkül káros az egészségre - a kritérium számukra elsőbbséget élvez minden más. Valójában minden hatalmi rendszer, amely korlátozza az egy bizonyos számú termék, mindig tele van kellemetlen egészségügyi következményekkel jár. Hányingert, éhség, csökkent teljesítőképesség, szédülés - ez nem egy teljes listát a lehetséges mellékhatások, amelyek dooms magát szinte minden fogyás. De a modern táplálkozástudomány vannak olyan technikák, amelyek lehetővé teszik, hogy elkerülje őket.
- sovány
- nagymama
- színész
- Egészséges táplálkozás (malyshevoy rendszer)
- Vegetáriánus (bár nagyon sok kritika)
- "Forever"
- lúgos
- alacsony zsírtartalmú
- töredékes
- külön élelmiszer
Az orvosok szerint a jelentésük diéta - egy hatékony és biztonságos az egészségre. Szinte mindegyik kínál változatos és kiegyensúlyozott menüt, amely kizárja hiány az egyes anyagok szükségesek a normális működését a szervezetben.
olyan szakemberek
Néhány bizalom teste csak a szakemberek és keres egy étrendet fejlesztett a szakember. Nos, egy nagyon bölcs megközelítés. És a következő Top amelyben csak ilyen.
Egyrészt, egy ilyen étrend valóban eltérő legmagasabb tudományos érvényességét. A fő elv - nem tesznek kárt az egészségre, és csak akkor -, hogy elősegíti a súlyvesztés. És egyik a másik nélkül, mint tudjuk, ez lehetetlen.
A gyakorlatban ezek a rendszerek a leginkább életképes és biztonságos. Bár tartsa szemmel: például úgy vélik, hogy Kim Protasov - nem több, mint az álnév orosz újságíró, aki egyszer vezetett kulináris oszlopban az izraeli magazin. Életrajz és fotók Anna Johansson is a délutáni tűz nem fog találni. Így ellenőrizni minden olyan információt alaposabban.
Modern dietetika kiterjedt alkalmazása új fejlesztések a táplálkozás területén. Az eredmények számos laboratóriumi vizsgálatok innovatív módszerek fogyás. Néha nagyon várt, így fokozatosan egyre elismerését a városiak. Ezért nem hagyhatjuk figyelmen kívül a minősítés a legújabb táplálkozás korunk, amely már ki magát a pozitív oldala.
- hipoglikémiás
- vércsoportok
- impulzus
- dinamikus
- sushi
- kenyér egységek
- Alakja Diet
- Diet-light
- az agy
- Skarsdeylskaya
Néha zavarba a váratlan posztulátumok, de alapvetően ezek csak tudományosan megalapozott és helyes tartását kell jó eredményeket ad.
átfogó értékelése
És végül, az általános minősítés a leghatékonyabb diéta fogyás anélkül, hogy figyelembe véve bizonyos követelményeket. A szíve - nézeteit dietetikusok és vélemények lakos.
- a Kreml
- Malysheva (az egyik, hogy elvei alapján az egészséges táplálkozás)
- sómentes
- fehérje
- vegetáriánus
- alma
- zöldség
- Atkins
- energia étrend
- lúgos