Mennyi időt találni egy jó formában naplók
Legyen alakúak, egy jó formában szeretnék minden nő. És gyakrabban a döntést, hogy kezdődik, hogy vegyenek részt továbbra is a jó szándék, de a hiánya miatt az idő. És jó okkal. Végtére is, hogy kezdődik, míg a fitness tartják, mint valamiféle kötelezettséget, akkor csak öt percet naponta.
Sport orvosok talált vigaszt nekünk: ha a szervezet öt percen belül kitéve folyamatos fizikai aktivitás, ez vezet a hatását „képzése gerjesztés”, amely aktiválja a munkát szív, keringési, anyagcsere és a légzés. Egy ilyen elhanyagolható időt, akkor faragni még a legintenzívebb nap. Például gyakorlatok ritmikus gimnasztika végezhető munka után.
Természetesen már gyakorlat nagyobb hatással. A tudományos kutatások szerint, ideális időtartama üléseken 45-60 perc. Ez idő alatt, a test kap egy intenzív munkát, amely lehetővé teszi minden funkciója. Csak akkor kezdett kap egy igazi öröm az edzés, akkor a vonat tovább, de az egészséges és elég 01:00. Szintén kezdőknek 01:00 magas. Sokkal jobb, hogy növelje az időt Foglalkozás fokozatosan, újra és újra egy pár percig, és nem hozza magát közvetlenül megelőzően a fáradtságérzetet. A túlzott fáradtság megfosztani minden vágya, hogy gyakorolja. Így kezdődik öt perc minden alkalommal egyre nagyobb a tartamát pontosan annyit gyakorolni nem jelent terhet az Ön számára.
És mégis egy vigasz: kutatásai szerint a sportorvoslás, ez elég ahhoz, hogy vegyenek részt egy nap. A pozitív hatását edzés testre még növekedett is, ha ő „nyugalmi” utána egész nap. De a hosszabb szüneteket nem ajánlott, az emberi test képes mind a „elfelejti” a pozitív változások történtek hatása alatt a fizikai aktivitást. És ha foglalkozik a nap, a fitness szinten fenntartják a fejlődés: a test, megszokta, hogy ugyanazt a terhelést, a munka nehezebb és nem lehet megunni. Az ember nem olyan fáradt gyorsan, és az eredmény a képzés, minden alkalommal egyre kézzelfogható.
Kódok beilleszteni:
BB-kód fórumok: