Méltatlanul elfeledett, de nagyon hasznos lencse
Méltatlanul elfeledett, de nagyon hasznos lencse. Diet lencse
Ma lencse értékesített üzletek. de vásárolni egy pár. És hiába, minden támogatói az egészséges táplálkozás és a főzés szerelmeseinek már régen felismerték, hogy a táplálkozási és gyógyászati tulajdonságait a termék azonos lencse, a növényi világ nincs többé. Oroszországban, a haszon a lencse már régóta ismertek. Még a forradalom előtt Oroszország tartotta az első hely a világon a termesztés, használatára és kiviteli hüvelyesek. A szegény evett lencse hús helyett, mert tartalmaz egy csomó szemek könnyen emészthető fehérje, ami a lencse termék nem rosszabb, mint a tápértékét a húst.
A gazdag nemesség lencse volt valami csemege. szeretett regale még a babiloni királyok és az ősi fáraók. Úgy vélték, hogy az ember, aki tudja, hogyan kell főzni a lencsét, a tehetséges ritka intelligenciával. Indiában, Németországban, Olaszországban, Kínában, Ausztráliában és Dél-Amerikában, a lencse és ma egy nagy sikert aratott. Ezek az országok már régóta nyilvánvaló előnyeit a finom és tápláló bab egészség, mert a lencse tartalmaz 16 gramm. rost és környezetbarát termék. Ma, amikor az egészségtelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód negatív hatással van az egészségre az emésztőrendszer, minden ember kell fogyasztani 25-30 gramm rostot egy nap.
A lencsét kevés zsírt és sok hasznos B-vitaminokat, vasat, cinket, aminosavak és lecitin. Ez a növény - a bajnok a folsav tartalmat. amelynek hiánya a szervezetben vezet az idő előtti öregedés és növeli a rák kialakulásának kockázatát. Amellett, hogy a folsav, mint egy része a lencse izoflavonok - anyagok, amelyek gátolják a mellrák. Az izoflavonok nem pusztulnak el a hőkezelés után, és őrizzék meg a biztonsági funkciókat. Lencse jó megelőzésére gyomorrákot. Mivel a magas rosttartalma javítja az emésztést és megakadályozza a betegségek az emésztőrendszer. Colitis, székrekedés, fekélyek és kényeztesse testét ételek lencse. Burgonyapürével és leves lencse hasznos legyen, beleértve a gyermekek és az idősek. Testünk alkalmazkodott az évszázadok, a növény, és úgy neki, mint az övé. Kár, hogy ezt az értékes terméket ebben az országban valamilyen okból került méltatlanul feledésbe merült.
A közelmúltban egyre több ember lefogy a táplálkozás révén a lencse. Az oldható rost található lencse teszi a hasznos termék a fogyás. Lencse használt vegetáriánus étrendben súlycsökkentés vagy használják a főételt speciális étrend lencse. Lencse nagyon kielégítő, miközben lencse diéta, alig érezte az éhségérzetet. Főzzük nagyon egyszerű: egy csésze lencsét kell önteni két pohár vizet, és forraljuk fel. Ezután főzzük lencse püré, keverjük át alacsony lángon pároljuk. Jellemzően főzött püré 10-30 percig, attól függően, hogy a fajta. Eladó megtalálja lencsét három színben kapható: piros, zöld és barna.
Zöld lencse - a szokásos, kevésbé hasznos anyagok. Barna lencse egy különleges diós íze, akkor jobb, ha hozzá ételek és saláták hogy javítsa az ízt. Fogyasztó választani vörös lencse, van egy fűszeres íze és ideális előállítására burgonyapürével és leves. Kalóriaértéke 100 g lencse - 300 kalóriát. Tartsa étrend lencsét nem kell több, mint egy hét, ezalatt akkor elveszíti 5 kg súlyt. Két lehetőség van a diéta lencse, első - merevebb, amely csak egy püré lencsét, és a második - a kiegyensúlyozott, amely alatt tudja használni a különböző ételek, ami áll a lencse. Megfigyelése az első változata a diéta, akkor enni csak lencse püré, só nélkül és az olaj. Meg lehet enni, amennyit csak tudsz. A nap folyamán meg kell inni annyi vizet, amennyit csak lehetséges. Megengedett este inni egy pohár zsírszegény joghurt. Lencse, bár gazdag fehérje, de nem tartalmaz olyan aminosavakat, amelyek a sok hús és azért ezt a diétát nem kell több, mint 3-4 nap.
A második lehetőség lencse étrend tolerálható sokkal könnyebb, hogy napi egy durva menü:
Reggeli - egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 10 g vaj, 100 gramm főtt sovány marhahús.
Ebéd - leves, krumplipüré vagy bármilyen más étel főtt hozzáadásával lencse. Receptek ételek lencse sokat, válaszd azt, amelyik a legjobban tetszik.
Vacsora - egy csésze joghurt és egy darab hal vagy 100 gramm túrót gyümölcsdarabokkal.
Ezen túlmenően, az étkezések közötti periódusokban kell enni egy narancs és egy alma. igyon egy pohár frissen facsart gyümölcslé. A víz és a zöld tea lehet inni minden mennyiségben.
Szó. ha megpróbált különböző diéták és most gondolni rájuk, mint egy rémálom, a lencse diéta az Ön számára. Ez alatt az étrend az állandó éhségérzetet nem fogsz szenvedni, de ugyanakkor rasprobuete lencse, amely azt mondta az Ószövetségben, mint Ézsau elsőszülöttségi elismerte, hogy a testvére Jacob egy részét lencseleves.