Lépésszámláló, akár női magazin tökéletes
Milyen előnyei vannak az sétált egy lépésszámláló?
Az előnyök a testmozgás jól ismertek: a kockázat csökkentése és az olyan krónikus betegségek, mint a cukorbetegség, a szívbetegség, csontritkulás, magas vérnyomás, csökkent az előfordulási a rák néhány fajtájánál, növeli az izom erőt és állóképességet, enyhítésére a depresszió és egyéb tünetek.
Betartása a szükséges mennyiségű és gyakorisága az ismétlések garancia élénkítő fizikai aktivitás hatására. Az orvosok azt javasolják a fizikai aktivitás a két mód. Először is, harminc percig vagy tovább mérsékelt intenzitású öt vagy több napot egy héten a jobb egészség. Akkor szét a betöltési ideje 10-15 perc egész nap, vagy hogy az egész sor gyakorlatok egyszerre. Fizikai aktivitás „mérsékelt intenzitású” azt jelenti, hogy a mozgás során úgy érzi, a hő a test és a légzés felgyorsul. Másodszor, a képzésre lehet rendelni, 20-60 percen folyamatosan három-öt alkalommal egy héten (a pulzusszám 60-90% a maximális kor), és két vagy három napig hatalmon kamionnal hetente.
Harminc perces fizikai aktivitás - ez jó, de hogyan objektíven megállapítani, hogy ténylegesen megfigyelni. A kutatások kimutatták, hogy gyakran túlbecsülik a aktivitás és a kalória-fogyasztás 51% -kal. És ez újraértékelés vezethet kívánatos következményei, félrevezető, hogy kellően fizikailag aktív, hogy javítsuk az egészségügyi és mi éget elegendő kalóriát, hogy lefogy.
Lépésszámláló, amelyek objektív mérését fizikai aktivitás. Nézzük meg, mi a lépésszámláló, hogyan kell kiválasztani, hogyan kell használni.
A lépésszámláló egy kis méretű eszköz, amely csatlakozik, általában a derék, és amely számolja a lépések számát.
Hogyan lépésszámláló (elvileg a lépésszámláló)?
Kétféle a lépésszámláló: rugós kar és piezoelektromos. Ennek része az első vízszintes inga, amely fel-le mozog, válaszul a mozgás (függőleges gyorsulás) csípő, amikor járni vagy futni. Mindegyik mozgás nyitja és zárja az elektromos áramkört és a lépést feljegyezzük. Feltételei helyes működését a rendszer lépésszámláló van a megfelelő helyen - kell elhelyezkedniük a függőleges síkban, merőlegesen a földre. Nem fognak működni, ha az előre dönthető a vízszintes síkban.
A piezoelektromos anyagot állít elő elektromos töltés, ha annak deformációját. A lépésszámláló használ piezoelektromos vízszintes kar egy kis súlyt a végén, amely összenyomja a piezoelektromos kristály válaszul egy ilyen mozgás mint a járás (gyorsulás). Ez létrehoz egy feszültség arányos a gyorsulás és az ingadozási feszültség rögzítésére használják a következő lépéseket.
Lépésszámláló is dolgoznak, ha táncolni, lépcsőn járni az utcán, vagy futópadon. De nem működik, ha biciklizni, síelni, vitorlázás, csónakázás közben.
Hogy pontosak lépésszámláló?
A pontosság lépésszámláló tanulmányozták megfelelő, mert gyakran használják a különböző vizsgálatokban, és meg kell bizonyosodni arról, hogy megbízhatóak és pontosak. Tanulmányok kimutatták, hogy lépésszámláló hajlamosak arra, hogy pontosabban számolni lépéseket nagy sebességgel, mint az alacsony.
Acc meghaladja 96% a járás sebességgel több mint 5 km / h, míg a pontosság között 74% és 91% sebességgel 3 5 km / h, és csökken 60-71% sebesség kevesebb mint 3 km / óra. A hiba kapcsolatos érzéketlenség lépésszámláló lépések azonosítására, amikor az emberek mozognak kis sebességnél. Egy jó és pontos működését a lépésszámláló szükséges észrevehető függőleges mozgást a csípő.
Milyen típusú lépésszámláló engem választott?
Piezoelektromos lépésszámláló általában érzékenyebbek, mint a tavaszi-kar járás közben kis sebességnél. Ezért azok előnyös azoknak, akik lassan. Ezen túlmenően, a hajlási szög a lépésszámláló kulcsfontosságú a rugós kar eszköz, de nem pedometers piezoelektromos (piezo mechanizmus nem függ a pozíció). Például egy lépésszámláló eltérhet előre a vízszintes síkban, ha ez a derék ember túlsúlyos a zsír felhalmozódását a hasi területen. A pontosság a rugós kar lépésszámláló csökken 20% ferde helyzetben, és 60% alacsony gyorsgyaloglás. Piezoelektromos lépésszámláló nincs ilyen hiba.
Van egy pontos lépésszámláló távolság mérésére és kalória?
Lépésszámláló nem lehet pontosan mérni a megtett távolság és kalória. A hiba akár 10% -át a megtett távolság és legfeljebb 30% -a kalória elveszett. Ezek fölé a távolságot, lassan vagy túl gyorsan walking. És egyszerűen nem érzékeny vagy nem elég okos, hogy azonosítsák és figyelembe veszi az összes változót, amely meghatározza, hogy hány kalóriát éget, ha gyakorolja.
Jobb a legegyszerűbb lépésszámláló, amely meghatározza csak a lépéseket, további funkciók növelik a termékek garanciák nélkül azok pontosságáért.
Meddig tart lépést?
A pontos lépések számát által megtett napi szükséges egészségügyi és szem alakú ismeretlen. Tízezer lépés egy nap egy népszerű ajánlás. És felhalmozódnak bizonyíték arra, hogy ez a lépések számát összefüggő egészségügyi (csökken a vérnyomás, vércukorszint csökkentése és növeli az érzékenységet a sejtek inzulin). Ez a javaslat azonban nem lehet alkalmas mindenki számára (gyermekek, idősek, a krónikus betegségek).
Amennyiben viselni lépésszámláló?
Lépésszámláló kell viselni derékmagasságban a vonalon áthaladó közepén a térd. Ők lehet viselni mindkét oldalán. Az eszköz lehet viselni a fehérneműt, ha visel egy ruhát, vagy kopás (a felesleges zsír a hasi területen, amely nem teszi lehetővé, hogy fenntartsák a helyzet a rugós kar lépésszámláló függőlegesen az övén).
Honnan tudom, hogy egy lépésszámláló pontos?
Állítsa vissza a lépésszámláló és elindulnak az Ön normális ütemben, miközben nem szabad elfelejteni, hogy számít a 100 lépésben. A lépésszámláló pontos, ha a mért értékek a hiba nem haladja meg a 10% -ot. Más szóval, miután a 100 lépésben, a készülék meg fogja mutatni a 90-110 lépéseket. Ha a hiba volt, több mint 10%, előre vagy hátra egy lépésszámláló a derék, vagy lefagy az oldalára, és menjen vissza a 100 lépésben. Ismételjük meg ezt a vizsgálatot, amíg meg nem találja a kívánt helyzetbe. Ha pontos értéket kapunk többszöri próbálkozás után nem lesz olyan lépésszámláló vissza az eladó.
Hogyan kezdjük el dolgozni egy lépésszámláló?
Javasoljuk, hogy viseljen egy lépésszámláló a pillanatban, amikor felébredsz, és lefekvés előtt este egy vagy két hétig. A naplóban írja le, hogy mennyit lehetett, akkor lehet számítani az átlagos lépések számát naponta. Ha tanulni Ez az átlag, hogy erőfeszítéseket tesz, hogy naponta átlagosan 250-500 lépéseket minden héten, amíg el nem éri a kívánt átlagos 10.000 lépéseket naponta.
Meddig megy keresztül? Hány lépés a városban?
A lépések száma a városban hosszától függ a csúcsra. És ez határozza meg, milyen hosszú a lába, és a sebesség, amellyel mozog. Ez azt jelenti, hogy a lépések számát más lesz áthaladása során egy és ugyanazon távolság különböző módok - akár séta vagy lassú kocogás - futás közben számos lépést egy kilométeres fit kevesebb. Ezen kívül, ha gyaloglás emelkedőn akkor lesz több erőfeszítést, mint járáskor sík terepen, és az is tükrözi, a lépések számát. Azonosítani tudja magát a lépések száma járni, végigmenni, mászni a dombra, leküzdve egy kilométerre. Megkezdése előtt az adott intézkedés, állítsa vissza a lépésszámláló, séta 500 méter, majd szorozzuk meg az eredményt kettővel. Most már tudja, hogy hány lépést kilométerenként, az egyes tevékenységek.
Hogyan nyomon követni a fejlődést?
Naplót, amelyek a lépések számát, amit mentek ma.
Hol lehet vásárolni egy lépésszámláló?
Lépésszámláló megvásárolhatók az interneten, a sportszerek üzletek, gyógyszertárak speciális osztályok, a gyártó képviselőjének (Oroszország - lépésszámláló alapvetően szilárd Omron). Optimális vételi lépésszámláló, amelyek tanulmány. Ügyeljen arra, hogy kérje az eladó, ha azt a lehetőséget, hogy visszatérjen a készüléket, ha ő vallomása pontatlan lesz.
Néhány lépésszámláló vannak szerelve biztonsági övek, amelyek mellett az övet. Hála neki, akkor nem veszíti el a lépésszámláló, akkor nem esik, és nem törik. Továbbá arról, hogy a lépésszámláló kezelőgombok védett a véletlen működtetés ellen, hogy ne veszítse teljesítményt.
Mennyibe kerül egy lépésszámláló?
Omron HJ-320-E lépésszámláló 3D-lépésre számítva érzékelő technológia - lépésszámláló Omron Walking stílus egyik (HJ-320-E) készült kiváló vékony design. az utódja modell HJ-152-E. Hála a legpontosabb 3D-érzékelő lehet a zsebében hordja, a biztonsági öv vagy egy zsákba, és hogy megbízható eredményt, míg a számlálás lépéseket. 3D-érzékelő pontosan számolni minden egyes lépés. Tudod viselni a lépésszámláló a zsebében, a biztonsági öv vagy a táskájában. A megtett út mérése a kilométer és mérföld. Órák. A klip is.
Omron HJ-321-E Lépésszámláló - Lépésszámláló Omron Walking stílus egy 2.1 (HJ-321-E) kiszámításához használt normál és aerob lépések és ideális azok számára, akik szeretik a gyalogos és könnyű kocogás. Vékony kialakítás, kompakt méret, könnyű és egyszerű használat, hogy ez egy megbízható társ, séta közben vagy a gyakorlása. Akkor vigye magával mindenhová.
3D-érzékelő pontosan számolni minden egyes lépés. Számlálás aerob lépéseknél. Tudod viselni a lépésszámláló a zsebében, a biztonsági öv vagy a táskájában. A megtett út mérése a kilométer és mérföld. Kalória égett. Memória 7 napon át. Órák. A klip is.
Omron HJ-203 lépésszámláló, Orange - Lépésszámláló OMRON Walking stílus III HJ-203 - Stílusos, kényelmes, funkcionális lépésszámláló két szenzorral, amely lehetővé teszi, hogy a készülék viselését egy táska, zseb, vagy lefagy a nyakpántot és pontosabb eredményt. A függvény számítási lépések számát, a megtett távolságot, az elégetett kalóriák naponta zsír segít nyomon követni a változásokat az állam a szervezet, hogy megértsük, mennyire nem volt, mielőtt a napi szükséglet (10000 lépés). Lépésszámláló OMRON Walking stílus III HJ-203 - egyedileg konfigurálható: te meg adatokat a súly és a lépéshossz, hogy tárolja a műszer memóriájába. Lépésszámláló OMRON walking stílus III emlékszik a bizonysága 7 nap. Így értékeli a változásokat a szervezetben végbement ezen a héten.
Két tengely érzékelő technológia. Az „aktív” módban. Napi számláló lépéseket. Counting távolságot. Kalóriát. Leégett zsír. Egyedi paraméterek: súly, lépéshossz. Ultra vékony kialakítás. Beépített óra. A memória eredményei az elmúlt 7 nap (hetente)
Csak a lépésszámláló ad egy objektív, pontos és megbízható információkat megbecsülni a lépések számát járható. Az emberek gyakran meglepődnek, amikor látják, hogy milyen keveset vannak a nap folyamán. Csak visszacsatolás lépésszámláló egy motiváció, hogy növelje a lépések számát járható. A mindennapi életben, a legtöbben nem terjednek több mint a fele a szükséges 10.000 lépést, és ezért csak ez a készülék megadja a lökést, hogy a fizikai aktivitás növelése.