Hogyan kell viselkedni a vízben, női magazin QLI
1. Ne kiabálj a vízben, mert különben a tüdőbe juthat, amely hatásosan életveszély.
2. Swim jobb a cég, veszély esetén, valaki jön a mentő
bébi kacsa
4. játékok a víz jobb nem meditálunk egyáltalán. Vagy legyen nyugodt, mindenki megérti a játék, ahol minden résztvevő láthatja.
5. úszni csak a megszokott és megbízható oldalakon. Víz alatt, és a vízben bármi lehet: a pezsgőfürdők és erős áramlatok a mérgező halak és a rossz alján egy darab cső, szelepek ...
6. Dive is, csak az ellenőrzött helyeken. Lehetetlen, hogy értékelje a kockázata az alsó rovására az egészségükre.
7. Ne úszni nagyon hideg vízben, különben előfordulhat, hogy a rohamokat.
Lássuk, mi a görcs. Ez a hirtelen, akaratlan összehúzódása az izmok, általában a láb, ami felfogható egy éles fájdalom. By the way, akkor előfordulhat hideg vízben, és egy normális, sőt, a medencében. De a hideg, persze, talán több. Ennek elkerülése érdekében a fájdalom, a szakértők azt javasolják, hogy nem a partján a bemelegítés. Jobb, ha futni fog, devushkapodemy és láberősítő, könnyen ön-masszázs. A medence hasznos, hogy a kontraszt zuhanyzó, dörzsölje a szivaccsal testet, különösen a terület a vádli izmait és a hát alsó. A cél a bemelegítés - „warm up” az izom, hogy egy kicsit, hogy bővítsék etetés ereket. Aztán úszás közben hideg vízzel hajók görcs (hirtelen szűkülő őket) nem vezethet a rohamok kialakulását.
Hogyan segíts magadon a megjelenése rohamok?
- próbálja lélegezzen mélyeket, és szabadon lazítson belevetette magát a vízbe, arccal lefelé;
- fogja két kézzel a víz alatt, a lábszár láb tudomásul, az erejét a térdét hajlítsa, akkor kiegyenesedik a lába a kezével, ezt többször, amíg meg nem tudja tartani a lélegzetét;
- miközben továbbra rohamok fájdalmasan szorító ujjak izom akkor is kérni az embereket, hogy kacsa takarít meg és harapás érte;
lány
- megszűnése után a rohamok, a változás a stílus az úszás vagy feküdjön le egy kicsit a hátán, keze masszírozni lábát, majd lassan úszni a partra.
Köhögött, fojtott VÍZ
- ne ess pánikba, elcsavarja vissza hullám;
- nyomjuk behajlított könyök alsó része a mellkas, és hogy néhány éles lélegzetet, segítve magát a kezével;
- majd tiszta vizet az orr és néhány nyelési mozgásokat;
- helyreállítása légzés, hazugság a gyomor és a fej a partra;