Hogyan válasszuk ki a sport egy tinédzser - Gyerekek és sport
Hogyan válasszuk ki a sport egy tinédzser
Amikor serdülők kapnak a sportegyesületek, ez elsőre nem egyértelmű lesz a hobbi csak gyakorolni, vagy elkezdenek vegyenek egy professzionális sport. Minden attól függ, a siker és a tanulságokat, hogy hogyan megfelelően kiválasztott sport.
Arról, hogy mit tartalmaz a különböző sportok serdülőkorban, mondja Alekszej Korochkin kutatója az osztály a fizikai kezelés és a sportorvoslás SMU.
Miért van szükség a sport
A testmozgás nagyon fontos a serdülőkorban. Ez volt ebben az időben a kardiovaszkuláris rendszerben vannak strukturális és funkcionális változások, amelyek befolyásolják a hajlandóság a szervezet, hogy ellenálljon a stresszt, mint a felnőttek.
Tinédzserek és a mobilitás
Egyharmaduk középiskolás diákok krónikusan elegendő alvás, és sokan nem tudnak megbirkózni a TRP előírásoknak. Hogyan vissza mozgás és a sport az élet modern diákok? Tartsa egészséges étrend a tizenévesek és találnak lehetőséget a fizikai aktivitás növelése.
Azonban a terhelést a tizenévesek kell adagolni rendesen. figyelembe véve a jellemzőit is éretlen szervezet a feltörekvő változások pozitívak voltak.
Tartalmaz egy gyermek teste
A gyermekek különösen jellemző a kor, a biomechanika mozgás és az energiaellátás izmos munkát.
„Összehasonlítva idősebb gyermekek mozgás nem olyan ergonomikus - mondja Korochkin. - Vagyis minden egyes mozgás gyermek több energiát fogyaszt, mint egy felnőtt. "
Ezen túlmenően, a gyermekek és a serdülők kevésbé szívós. mint a felnőttek, és szenvednek, sokkal rosszabb hosszabb képzési időt.
Ebben az esetben a helyreállítás után a stressz a gyerekek sokkal gyorsabb, mint a felnőtteknél. Még a nagy intenzitású terhelés gyorsan fáradt gyermek után egy rövid ideig készek ismételje meg a gyakorlatot.
Amikor kiválasztunk egy sport. amely kezelni tudja a tinédzser nagyon fontos figyelembe venni a gyermek alkotmányt. Ábra - a meghatározott faktornak genetikailag. Ez nem fogja megváltoztatni attól függően, hogy mennyi és milyen a tinédzser fog edzeni. Így nem várható jó eredmény a képzés sport, amely előírja a különböző testalkatú.
Továbbá ne feledkezzünk meg a gyermek temperamentuma. Aktív tinédzser egy robbanó indulat aligha lesz, mint a sakk, a kitartás és nyugalom lesz kényelmetlen a jégkorong csapata.
Grow a szimulátorok
„Természetesen, egy bizonyos korban a fiatalok, különösen a fiúk szeretnék, hogy inkább férfias, - mondja Korochkin. - De súlyzós edzés nem látható még a felnőttek. Előfordul, hogy a munkavégzésre van szükség, hogy készítsen egy hosszú idő. A tizenévesek számára, ezt a képzést kell még lassabb és óvatos. "
Szimulátorok - ez elsősorban erősítő edzés, ami mindig okoz vérnyomás-emelkedés. És a gyermekek növekedési időszakok gyakran megjelennek jellegzetes tünetek: szédülés, szívdobogásérzés, sőt ájulás.
Tekintettel arra, hogy széles körben elterjedt gyorsulás korunkban, amikor a növekedés a mozgásszervi rendszer túlszárnyalva a növekedés a belső szervek, hasonló tünetekkel fordulnak elő kellően nagy számú tizenévesek. Ezért sok ilyen erősítő edzés nem jelenik meg, amíg a test alatt intenzív növekedés.
„Ezzel valójában a tinédzser kell fogadnia, és vegye fel a terhelést más jellegű”, - megállapítja Korochkin.
Melyik sport választani
A képzés során az emberi test fokozatosan alkalmazkodik betölteni a kiválasztott nézet. Ezért a fiatalok már jobban figyelni, hogy a fajta fizikai aktivitás, amelyek hatnak a szervezet általános megerősödését. Egy idősebb korban is el tudja látni a különböző terheléseket.
Az egyik legjobb típusú helyreállító sportok tizenéves tartják úszás. Mozgás a vízben is jó, hogy az állam a mozgásszervi rendszer és a fejlesztés a keringési rendszerben. Különösen, ha az osztályok rendszeresen tartanak, de még a tinédzser nem célja a gyors elérését jelentős eredményeket.
Torna és akrobatika nem lehet teljes mértékben tulajdonítható a tónusos sport. Néha közben akrobatikus képzés összpontosít erősítő edzést, és az ilyen vizsgálatok kell kezelni. De a készségek, hogy a gyermek megszerzi, ezzel akrobatika, akkor majd sikeresen használják mindenféle sport.
A legfontosabb dolog a sport a tizenévesek számára
A sport, a gyermekek és a serdülők több energiát fogyasztanak, mint a felnőttek, és gyorsan elfárad. Ezen túlmenően, a testük még mindig növekszik, és nem kész arra, hogy jelentős mértékű teljesítmény terhelés. Ezért, amikor kiválasztják a részben elfoglalt szülők figyelmet kell fordítania a merevítő sport: úszás, vagy csapat játék.