Hogyan lehet megszabadulni a hasa 5 egyszerű gyakorlatok, női magazin
Sok nő, még egy nagy szám, és a könnyű súly, látva a saját extra testzsír, kíváncsi, hogyan lehet megszabadulni a hasa.
A természet nem könnyű becsapni, mert a nők a legértékesebb hely, amely biztonságos gyermekvállalás - a has, és a zsír tartalékok a kamra, a tárolás, felhalmozódnak ott. A legkisebb slabinka hogy megengeded magadnak, hogy a diéta és a testmozgás - és várhatóan megjelenik extra ráncokat.
Tudja meg, hogyan lehet megszabadulni a hasa, csak 2 hét, és visszanyeri szép sajtó és a harmónia.
Hogyan lehet megszabadulni a hasa - ajánlások a képzés előtt:
Nem korlátozódhat fanatikus swing sajtó, akkor éppen ellenkezőleg, kialakulásának kockázata az izmokat és elrejteni alatt a derekát.
A terhelést kell adagolni, és váltakoznak többi.
Ne habozzon, hogy konzultáljon egy tréner - ő választja ki az optimális sor gyakorlatok kifejezetten az a fajta figura, és figyeljük meg a megfelelő technikát végrehajtását.
Ha bármilyen egészségügyi problémák a képzés előtt jobban forduljon orvosához.
Ha nem akarja, hogy csak megszabadulni a gyomor, hanem elérni egyértelmű megkönnyebbülés a gyakorlatokat kis súly, mint a súlyzók a gyomra.
Két vagy három félórás edzés hetente elegendő lesz leküzdeni a felesleges zsír a has, ami az izmok tónusát.
Végezze el minden edzés 15-20-szer 3 szett minden.
Ha ezek után ennek a gyakorlatokat nem kellemetlen, akkor fokozatosan növeli a terhelést a 30-szor.
Ne felejtsük el, a rendszeres testmozgás, együtt kell az egészséges, kiegyensúlyozott étrend.
Hogyan lehet megszabadulni a gyomor - 1. gyakorlat:
Feküdt a padlón nyomni a földre alsó hát, láb behajlítva a térd, kezét a feje mögött. Belégzési tyanis álla a mennyezet, felemeli a fejét, és a lapockák a padlóról. A kilégzés, alacsonyabb a kiinduló helyzetbe.
Hogyan lehet megszabadulni a gyomor - 2. gyakorlat:
Feküdt a padlón nyomni a földre alsó hát, láb behajlítva a térd, kezét a feje mögött. A belélegezni tépni a fejét, és a lapockák a padlóról, miközben megemeli a medencét. A kilégzés, alacsonyabb a kiinduló helyzetbe.
Hogyan lehet megszabadulni a gyomor - 3. gyakorlat:
Feküdt a padlón nyomni a földre alsó hát, láb behajlítva a térd, kezét a feje mögött. Belégzési éri el a törzs a térd, felemeli a test a padlóról. A kilégzés, alacsonyabb a kiinduló helyzetbe.
Hogyan lehet megszabadulni a gyomor - 4. gyakorlat:
Egy széken ülve, sovány kezét a szék szélére. A belégzés húzza a lábát, hogy a szervezetben. Kilégzéskor engedje le a lábát, hogy a kiindulási helyzetbe.
Hogyan lehet megszabadulni a gyomor - 5. gyakorlat:
Ül egy széken, fordul a test egyik irányba, majd a másik irányba.