Hogyan lehet eltávolítani az extra hüvelyk a derekát -, hogyan lehet fejleszteni a derék - sport és fitness - Más

Forgasd meg a kengyelt. Tökéletesen felmelegíti az izmokat. Ha csavarja a karika, amely nem csupán a hasi izmok, hanem az izmok a comb és a fenék. Végezze gyakorlatok egy karika naponta. Class idők határozzák meg magukat. Root lehetséges és 5 percig, fokozatosan növelve a képzési idő 30-40 perc. Ha fizikai lehetővé teszi, vegye karika súlyozás, ezek általában legfeljebb 2 kg-ot. Osztályok súlyozott karika viseljen szoros ruházatot, amely segít megvédeni a testet a sérülésektől.

Tedd a gyakorlatokat hasi izmok. Csökkentett gyomor méretét - a következő alkalommal, amikor a mérések a derék és számának csökkentése centiméter. Eredményeket elérni, hogy a vonat minden nap. Hasizmok hamar megszokja az edzésprogram, így idővel a terhelést növelni kell. Az alsó hasizmok tökéletes mászik hajlított lábak fekvő helyzetbe, anélkül, hogy megszakítaná a derék a padlóról. A felső abs - emelkedni házban.

Amely a terhelést a sajtó, ne feledkezzünk meg a ferde. A munka megfelelő gyakorlatok a hanyatt és oldalsó decubitus. Elvégzésére az első edzés, hazugság a hátadon, hajlítsa be térdét, kezét a feje alá. Tépje le a vállát a padlóról, emelje fel a lábát, próbálja elérni a jobb könyökét a bal térd és fordítva. Feküdt az oldalán, próbálja megmászni a lehető legmagasabban az oldalon. Tökéletesen alkalmas ez a csoport az izmok és a test fordul rendes lejtők különböző irányokba.

Ne feledkezzünk meg az általános szabályok működését a szervezetben. Centiméter gyorsabb, ha a bél törlődik, és megfelelően működik. Sok vizet kell inni - 1,5-2 liter naponta, ez segít, hogy a szervezet a felesleges folyadékot, és toxinok, javítja a vese működését. Ne vigyük túlzásba, aludni, legalább napi 8 órában. Tartalmazza a programban ellátási pakolások és maszkok, megkönnyítve Javítás. Használja kozmetikumok, amelyek javítják a bőr tónusát - ha a súly törlődik intenzív bőr időre van szüksége, hogy „alkalmazkodni”, hogy az új arányokat.