Hogyan húzza meg a has szülés után
Ha nem tudja, hogyan kell szigorítani a gyomor szülés után, itt az ideje, hogy kérjen tanácsot a profiktól. Ó, ezek a srácok - edzők, orvosok, fiziológus pontosan tudja, hogyan, mint biztosan visszanyeri a lapos has. Különösen akkor, ha „papillákban-pelenochki” felnő, nem valószínű, a baba, vagy a baba szeretem, ha valaki azt mondja: „Anyád öblös”.
Hasa nem csak anya és apa
Mellesleg, ez egy komoly motiváció, amit nem lehet elfelejteni. És a kedves gyermek nem jött haza, miután 3-5 év könnyel: „És hívják Sasha pocakos”, vegyenek részt egy ideig nem száraz pelenkát.
Ellenkező esetben fennáll a veszélye egy életen át, hogy maradjon „öblös anyám.” És ez, mint láttuk, nagyon veszélyes. Tehát az idődet - minden alkalommal. Még a kissé megereszkedett has elmegy olyan könnyen. akkora, ha nem volt lehetséges.
Konvergencia „fehér vonal” - a kezdődő zhivotoudaleniya
Annak eldöntésére, hogy a „fehér vonal” konvergált, szükséges hogy kéznél, hogy ki lesz a „felügyelő” - a férj, barátnő, anyós vagy az anya, ez nem számít. Tehát, feküdjön a hátán, a tenyér tedd a fejét. Heels - közelebb hozzá (lábak behajlítva a térd).
Assistant hozzáteszi együtt két ujjal (mutató és középső), és teszi őket éppen a köldök közepén. Meg kell pihenni a gyomra. Most anya óvatosan felemeli a törzs. Amennyiben az ujjak bekerülnek a gyomor, az izmok konvergált.
Három mellékelt hüvelykujj arra utal, hogy a folyamat zajlik, és szivattyúzni a sajtó még. Ezt követően meg kell tenni még egy „kontroll vizsgálat” -, hogy nyomja meg a 2 (vagy 3-4, ha a „fehér vonal” nem konvergált) ujjal a köldök alatt.
3 gyakorlat a lapos has
Gyakorlat № 1 szivattyú
Állj egyenesen. Most tegye a kezét, csak a térd felett. Hogy a legtöbb mély lélegzetet az orrodon keresztül, majd - a zajos kilégzéskor száját. Ismét be és tartsa vissza a lélegzetét: op! Ezután összegyűjti a gyomorban úgy, hogy „beragadt” a gerinc. Próbáld ki, hogy húzza fel.
Ha behúzott hasi légzés késleltetése legyen körülbelül 4 másodpercig. Tedd a gyakorlat 15 alkalommal.
Most próbáljon meg kilégzéskor tolta a hasa harapás 5 fogadások. Ha ezeket a gyakorlatokat csinálni őszintén 5-ször, akkor nyugodtan aludni - szülés utáni has nem lesz! Feltéve azonban, hogy a „becsületes” - ez őszinte: meg kell tartani a derék rángatózó (ne hajlítsa hátul), és a munka a hasa, akkor az összes említett pontosan teljesítette.
Gyakorlat № 2 Dostochka
Legyen a középpontban, támaszkodva a kezét (karok, a padlóra merőlegesen). A lábak és a test egyenes, nyugszik lábujjhegyen. Most prostoyte mint 30 másodperc. 30 másodperc is elég ahhoz, hogy a munka a hasi izmok, poyasnichki, fenék, és még a karját.
Gyakorlat № 3, Side "dostochka".
Vegye mat (törülköző, pelenochku). Feküdjön a földre a szárnyon, hajlítás a könyök. Lean rajta, hajlító térdre. Most győződjön meg róla, hogy a könyök, fenék és sarok megérinti a vágott egy szőnyeg, szőnyeg vagy Polotenchik.
Felemelte a fenekét olyan magas, mint lehetséges, maradjon ezen a ponton egy pár másodpercig, majd lassan jön vissza. Kezdje 5 alkalommal. Ha, hogy 10 - akkor - a hősnő! Módosítása a tükörbe, és nem ugyanaz.
Lányok, amíg a szülés utáni hiúság legyőzi Önt, mint valami végtelen, a 3 egyszerű (első látásra) gyakorlat kerül kidobják a has valódi skeytdosku. A legfontosabb ne legyen lusta - időt tölteni egy kicsit, és az ideális forma visszatér „a család.” Szeretnénk, ha minden, és nagyon „beteg” az Ön számára.
Sok sikert a lapos has, drágám!
szakértői vélemény
Amikor visszaállítja a gyomor térfogata fontos tudni, hogy mi okozta a változást. Ha nem követi a tanácsát a nőgyógyász. és az anya-in „Egyél gyermekem két”, azaz egy dolog, de ha a gyomor van nyújtva, ahogy lennie kell - ez egészen más.
Normál súlygyarapodás a terhesség alatt - 8-10 fontot. Ha gólt így -, akkor folytassa a második lehetőséget.
A kötet a gyomor számos tényező befolyásolja a születés után. Néhány közülük, mint például a családi történelem, ez gyakorlatilag lehetetlen, hogy befolyásolja. Hogy amit tesz apja és anyja, és így lesz élni. De a másik lehet befolyásolni széles.
Fontos az egyensúly és nagyon mérsékelt növekedést kalóriabevitel. Ez a legjobb tartani a terhesség nem csak a nőgyógyász, hanem táplálkozási. Aztán a tömeg nyereség lenne, és szülés utáni helyreállítás - gyors.
Ami az edzőteremben - hallgatni az orvos. Bizonyára szülész tájékoztatni fogja kezdeni ezzel az egyszerű gyakorlatokat, a második napon a születés után. Szeretne egy szép has a jövőben - nem őket. Ezek nem nehéz, főleg a visszahúzás és kiemelkedését a hasfal. Egyébként a szülés utáni gyakorlatok szerepelnek és kismedencei izom gyakorlatok. Segítenek, hogy gyorsan vissza a medencefenék, ami nemi szervek érdekében.
Végül szépséghiba. Nincs két hétig, vagy akár két hónap. A teljes gyógyulás az izmok a hasfal körülbelül egy év és fél. Ne próbálja megvenni a szupergyors eredmény - és aláássa az egészséget, és a tejet el fogja veszíteni. És hogy a gyermek „palackban baby” kedvéért szépség Mama - a bűnözés!
A megfelelő táplálkozás és az eredmény jött. Kizárása termékek, mint például az édes, sós, sült termékek, tészta, sült ételek és szószok. Mindezek a termékek feküdt a zsírt, és amikor eltávolítják a súlya nem lehet tárcsázni. Azt is fel lehet használni szoptatás alatt. A legjobb eredmény, elkezdtem csinálni, és kis gyakorlat a hasi izmok. Az eredmények azt elérni.
Azt is segítette az állandó séta a baba és diétás ételek. Én reggel vette a babakocsi a gyermek, és elindult sétálni. Ez sikerült átadni több mint tíz kilométert egy nap, vízzel és vette az anyákat. Továbbá, a hatás volt a diéta, csak megszabadultak az élelmiszer-hulladék, elfelejtettem az édességet, magvakat, kekszek, evett csak hasznos, egészséges ételeket. Igen, és ittam teát cukor nélkül.
Kerestem a terhesség alatt 20 kg, ez a szülés után, volt egy tisztességes has és a csípő. Elkezdtem tisztítsák meg a gyomrot, ahol néhány 6 hónappal a szülés után kezdett nézni, mit eszem (zsír nélkül, édes, liszt, stb), a napi hírek ringatta és csavart szalag (normál alumínium). Még közvetlenül a születés után a kórházban kezdtem viselni kötést 5 nap, ő is segített jelentősen húzza vissza a gyomorba.