Hogy, hogy nem, hogy felépüljön saláta
Mindenki tudja, hogy a súlygyarapodás származik eszik túl sokat. Hanem egy erős éhségsztrájkot is, nem vezethet a fogyás, de a súlygyarapodás. Hogy így van. A nap a testünket kell fogadni legalább 880-1200 kalóriát. Ez az összeg szükséges a szervezet számára, hogy létezik egy nyugalmi állapotban, és támogatja mindazok munkáját szerveket. Ha az összeg az energiabevitel kevesebb, 3-4 nap a szervezet elkezdi újjáépíteni, lelassítja az anyagcserét. És akkor 880 kcal feleslegessé vált, azaz a tömeg hozzá, még a saláta leveleket. Ilyen például, egyszer megfigyelhető többek között az én ügyfelek.
Azt lehetett megközelíteni egy nő 55 éves. Tatiana - nagy és energikus nő. Súly 80 kg kritikus volt neki, és amint eléri ezt a pontot, elkezdtünk normál osztályokban. Testtömeg-csökkenés, Tatiana megállt osztályok, de egy idő után tért vissza a 80-as számú a skálán. És az utóbbi időben Tatiana jött tömege 90 kg. Elkezdtük hetente 2-szer, de 3 hétig csak elvesztette 500 gramm. Egyértelmű, hogy a probléma nem volt fitness. Elkezdte keresni az okát az étrendben, a kliens meg volt győződve arról, hogy sok evés, és ezért nem dobja ki a tömeg. Festett papíron diéta utolsó napján megütött. Úgy nézett ki, mint ez.
Reggeli: saláta, tojás és kávé gofri 3. -500 kcal
Snack datolyaszilva vagy szőlő 100 kcal
Ebéd saláta és alma 300 kalóriát.
Teljes energia száma kevesebb, mint 1000 kcal naponta közben élénk tevékenységet, és hogy 80% szénhidrátot tartalmaz. 14 óra múlva már csak víz.
Teljesítmény nem csak elegendő, ami lelassítja az anyagcserét. Ez is egy szénhidrát. Kiderült, mi lassítja az anyagcserét, és így ösztönözze a set-szénhidrát súlyát. Nehéz elhinni, de ez a szerény diéta vezethet súlygyarapodás.
Ezért, hogy gyorsítsa fel, felgyorsítja az anyagcserét, és fogyni, meg kell:
1- enni. 1500-1600 kcal naponta. Ez reggeli, ebéd és vacsora 18 órán át.
2- minden étkezés kell lennie fehérjék. Ebédre és vacsorára zöldségekkel.
3. mérsékelt testmozgás naponta. Reggel, légzőgyakorlatok, fitness éjszaka.
És légy nagyon óvatos, hogy külön étrend. Ne feledje, hogy egy szerény étrend vezet az ellenkező hatást. Ártalmas enni sokat. De van - még veszélyesebb.