Gyümölcsök, az egészséges táplálkozás
féle gyümölcs
Minden gyümölcs sorolható fajtájától függően, amelyre ez vagy az a növény. Gyümölcsök lehet osztani:
• magvas gyümölcsök (alma, körte, galagonya);
• csonthéjas gyümölcsök (sárgabarack, cseresznye, meggy, szilva);
• bogyók (eper, málna, cloudberry);
• gyümölcs dinnye (görögdinnye, sárgadinnye);
• citrusfélék (narancs, citrom, grapefruit).
Ezen túlmenően, az izolált ausztrál, mediterrán, trópusi és szubtrópusi gyümölcsök.
Az előnyök a gyümölcs
Hasznos tulajdonságai bizonyos gyümölcsök
sárgabarack
Sárgabarack tartalmaz foszfort, vasat, vitamin, B1, B2, PP.
Sárgabarack gyümölcslevek segít a betegségek a vesék, a szív és az elhízás, javítja a memóriát és növeli a hatékonyságot a szervezet. Friss sárgabarack ajánlott enni betegségek a szájnyálkahártya és a vérszegénység. Maszk sárgabarack regenerálja a bőrt, így rugalmasabb, rugalmas, és megakadályozza a nedvesség elvesztését.
ananász
Ez magában foglalja a szerves sav, pektin és aromaanyagokat, C-vitamin, B1, B2 és a karotin.
Ananász felgyorsítja a folyamatot fogyás. Alakuló enzim bromelain blokkok zsír az élelmiszer-, és nem engedi meg neki, hogy el kell halasztani. Ennek eredményeként, a tömeg fokozatosan csökken.
Szőlő.
A vizelethajtó és enyhe hashajtó hatása, hasznosak gégegyulladás és bronchitis. Vörös szőlő ajánlott enni során kimerültség, levertség, vérszegénység, tüdő tuberkulózis, köszvény, a szívbetegségek, a máj és a vese, gyomorsavtúltengés. Mazsola ugyanolyan tulajdonságokkal, hanem segít csökkenteni a idegességet. Kocka jeget a fagyott szőlőből hasznos, hogy törölje az arc. színe a bőr sugárzó és friss.
cseresznye
Cherry juice erősíti a vérereket, csökkenti a magas vérnyomást, erősíti az immunrendszert. A népi gyógyászatban, tej pépes cseresznye betegségek kezelésére a gyomor és az ízületi gyulladás. Arcmaszk meggylé csökkenti olajos tapintású a bőr és összehúzza a pórusokat.
grapefruit
Enzimeket tartalmaz, a C-vitamin, B1, P, D. A
Javítja az anyagcserét, növeli a teljes hang, fáradtság, csökkenti a vérnyomást, erősíti a szív- és érrendszert, javítja az étvágyat, tisztítja a testet a toxinok, kiváló megelőző fertőzések ellen. Grapefruit nizkokalorien és ajánlott azok számára, akik szenvednek a túlzott teljességét. gyümölcslé pozitív hatással van a bőrre. És ha néhány csepp frissen facsart grapefruitlé egy kis mennyiségű sampont vagy kondicionálót a haj, akkor kap egy kiváló orvosság a korpásodás és a hajhullás.
citrom
Frissíti, enyhíti a fáradtságot, jó szomjoltó. Az Izyuminka már írt erről a csodálatos italt alapján citromlé, mint egy mézsör. Citromlé gyorsítja a gyógyulást a csontok törések, segít a betegségek a gyomor-bélrendszer, torokfájás, eltávolítja a homok és kövek. Citromos tea - a legjobb orvosság megfázás, és a krémet a citromlevet (összekeverjük egyenlő mennyiségű citromlé és ásványvíz) hasznos törölje le az arcot. Ez bőrtisztító és lágyító hatása van, és rendszeres alkalmazása megszünteti tartós ragyogást bőr.
őszibarack
Friss őszibarack kihúzzuk a testből, anti-ödémás tulajdonságokkal, és normalizálja a pulzusszámot és csökkenti a gyomor savasságát. A kinyert olaj a cellulóz őszibarack, és javítja a bőrsejtek regenerálódását, van egy tápláló, hidratáló és vitaminizing lépéseket. Megteheti ekspressmasku arc - alkalmazni szelet friss őszibarack javítja a bőr rugalmasságát.
szilva
Tartalmaz karotint, B1-, P, cukor, fruktóz, glükóz és szacharóz.
Növeli perisztaltika, megjeleníti a szervezet a felesleges víz és só. Szárított szilva, aszalt szilva, egyébként, tisztítja a falak a vérerek koleszterin és erősíti a szívet. Hajhullás, jó dörzsölje a test szilva a fejbőrbe.
cseresznye
Ez magában foglalja a réz, mangán, cink, kobalt, vas és vitamin P. 75% szénhidrátot és áll 20% glükóz.
meggylé van egy orrcsepp, vizelethajtó, sosudoukreplyayuschim, epehajtó és tisztító hatását. Cherry működik, mint egy enyhe hashajtó, javítja a bél. Ha száraz bőr jól megkent arca sárga húsú cseresznye.
alma
Az alma nem könnyű a felső leghasznosabb étel. Az alma gazdag a pektin, ami meggyógyítja a bélflóra, elősegíti gyógyulását égési sérülések, erősíti a gyomrot. Iron véd a vírusok és tisztítja a vért. Az alma is hasznos enni azok számára, akik túlsúlyosak, a betegségek a kardiovaszkuláris rendszer, a cukorbetegség, köszvény. A szépség, a kezek nagyon hasznos, hogy egy maszkot a cellulóz alma (lereszeljük a almapépet és alkalmazza a kezét 10-15 percig) - gyógyul sebek és puhítja a bőr durva.
Ellenjavallatok
Mindent, még a leghasznosabb termékek felszívódnak nagy mennyiségben káros lehet a szervezetben. A tudniuk kell, mikor kell abbahagyni. Gyümölcsök és bogyók - sem kivétel. Érdemes tudni az ellenjavallatok bizonyos típusú gyümölcs.
- Friss sárgabarack és az őszibarack éhgyomorra nem lehet használni szenvedők gyomorfekély, nyombélfekély és akut gyomorhurut.
- Nem szabad fogyasztani, nagy mennyiségben, és sárgabarack.
A fő veszélyforrás a középpontjában a gyümölcs. A sárgabarack tartalmaz veszélyes anyag - amigdalin, amely lebontja az emésztőrendszerben és formák a kéksav - egy nagyon erős méreg. Természetesen a pár nem történt zornyshek, hanem egy nagy adag biztosítja mérgezés.
- Szilvából kell utasítania az elhízás, a cukorbetegség és a magas savtartalma gyomornedv.
- Chokeberry és feketeribizli ellenjavallt hiperkoagulációs (viszkozitás) a vér.
- Rowan gyümölcslé és ribizli nem vehető gyomorfekély és nyombélfekély.
- A mértéktelen evés narancs mérsékli a májba. A tartalmazott narancs savas erodálja a fogzománcot, ezért szükség van evés után a narancsot alaposan öblítsük ki a szájat.
- citromlé okoz gyomorégést, súlyos görcsös és hányás. Ezért érdemes használni ezeket a citrusfélék csak kis mennyiségben (1-2 szelet tea és méz), és csak étkezés után.
- Szőlő vezethet zavarok a gyomor-bél traktus és a puffadás. Az emberek szenvednek a peptikus fekély a gyomor, a belek, vese-és húgyúti kiválasztó traktus szőlőt a kívánatos, hogy a hámozott. Szőlő is ellenjavallt a diabetes mellitus.
- A körte nem lehet használni, miután az élelmiszer, különösen a nyers víz mossa le.
- Dinnye és káposztával ellenjavallt emberek gyomorfekély és nyombélfekély, mert ilyenkor a puffadás.
- A banán meglehetősen magas kalória-, ezek lassan emésztjük, alkotó gázok a bélben.
Hogyan eszik gyümölcsöt
1. Egyél gyümölcsöt éhgyomorra.
Gyümölcsök legjobban ettek után egy órán belül a főétkezés, hogy elkerüljék a további erjedés és fokozza a gáz, vagy fél órával étkezés előtt.
2. Egyél a gyümölcs friss.
Nem szükséges tárolni gyümölcs sokáig, és még inkább hagyja a fény - vitaminok könnyen pusztították el, hatására a napfény. A legjobb, hogy távolítsa el őket a hűtőszekrénybe. Az egyetlen kivétel a banán - a hideg, elvesztik aromája és íze.
3. vagy héj nélküli?
Hasznos enni gyümölcsöt egyenesen a héj -, hogy ez tartalmazza a legtöbb vitamint, de csak akkor, ha a termény betakarítása a saját kertjében. A gyümölcsök és zöldségek vásárolt a boltban valószínűleg átestek a kémiai kezelés. Ezért kívánatos, hogy távolítsa el a héj őket.
4. Mentse a vitaminok a tél.
Freeze gyümölcsök és bogyók a téli a fagyasztóba - ebben az esetben is megtartják az összes előnyös tulajdonságait és vitaminok nagy segítséget a hideg évszakban.
5. A leghasznosabb reggel.
Gyümölcsök és bogyók legjobb fogyasztani reggel.
6. Csak ömlesztett formában.
