Fitness kísérlet, hogyan kell túlélni az edzőteremben, egészséges ország
Hegymászás ma költözött a kategóriában fajták mászás és olimpiai sportág formájában az aktív pihenésre. Mindazok, akik nem csak húzza a szám, de a tapasztalat során a képzési folyamatban, a adrenalin, rohant a sziklafalakat.
Ha szeretné megtudni, sziklamászás az edzőteremben nem kell egy szuper sportoló, hogy képes legyen felzárkózni és a push-up, hosszú ideig ahhoz, hogy lógni a kezét, valamint részt vesz a több kilométeres versenyeken. Annak érdekében, hogy kezdődik, hogy vegyenek részt az edzőteremben, először is meg kell művelni a vágy, tanulni leküzdeni az akadályokat, és elérje a céljait!
Mászni, vagy gyalog?
Hegymászás magában foglalja a képességet, hogy mászni a sziklákon. A tornaterem nem mászik, és járkálni. A kezdők az edzőteremben vannak speciális vízszintes síkra különböző előrejelzések - horgokat. Az első gyakorlat kezdőknek lesz a fejlesztés pontosan vízszintes sínek az akadályokat, amelyek a szakemberek hívják sokszögelésekre.
Csak megszerzése után a képességek akadályok leküzdése vízszintes helyzetben, úgy kell eljárni, hogy a meredek falak különböző összetettségű. Kezdete előtt minden edzés legyen jó gyakorlat. Általában, hogy részt vesz az edzőteremben, szükség van, hogy megy a kocsi, mert, hogy nincs tapasztalat és tudás könnyen megsérül. A képzési folyamat az edzőteremben általában elég intenzív, így a kezdő impulzus eléri a 170 ütés percenként.
Ha szenved a magas vérnyomás vagy más szívproblémák, érdemes edzés előtt, és forduljon orvoshoz minden esetben azok gyengélkedés idején kezdetét osztályok tájékoztatni az edző. Az edző mindig tudja állítani a képzési terhelést az egyedi jellemzői a személy.
Lehet fogyni, amikor mászni?
Sziklamászás nem csak jól edzője állóképesség, oldja a feszültséget, hanem egy nagyszerű módja annak, hogy átalakítja a testét. Ez a fajta gyakorlat erősíti a szív- és érrendszert, elősegíti a rugalmasságot, erősíti az izmokat fűző vissza, edzi a izomerő, segít megszabadulni a lapos talp és a helyes testtartás.
Hegymászás tökéletesen erősíti az izmokat a comb, has, derék, borjak. Tökéletesen alakul mobilitása az ujjak, miközben erősítik a kezét. Egy másik fontos szempont a megszállás alatt az új típusú fitness fogyás. Derék szó átalakult egy rövid időre. Mi elősegíti a fogyás edzés közben az edzőteremben? Az első ok nem csupán a feszültség minden izomcsoport mászás közben, hanem a „kapcsoló” a munka a mély izmok, hogy nem tapasztal stressz során aerob gyakorlatokat, vagy az edzőterem. A második ok a fogyás a alternatív üzemmódban a test - koncentrikus és excentrikus.
Ha mozog a test excentrikus szervezet működési mód, miközben a test egy bizonyos helyzetben - a koncentrikus. Pontosabban, ez a rendszerváltás hozzájárul intenzívebb kalória elégetése. Az intenzív képzés egy órát tölthet mintegy hétszáz kalóriát. Ezen kívül egy ilyen terhelés elősegíti „égő” nem csak zsírt, hanem a belső zsír, ami nagyon nehéz elérni valamilyen képzésben.
Mit kell edzeni az edzőteremben?
Annak érdekében, hogy vegyenek részt az edzőteremben meg kell vásárolni speciális cipőt - hegymászó cipő. Hagyományos cipők vagy sportcipő nem illik. Az első néhány alkalom, akkor vigye a bérlet, ami szinte az összes klub hegymászó. Azonban ez a legjobb vásárolni a saját cipő, felgyorsult mérete és felszerelése láb, mint egy második bőr. Ezt meg lehet tenni egy speciális sport bolt. Ez a fajta sportcipők különböző anatómiai párna és csúszásgátló talppal, lehetővé teszi magát jól érzik magukat az edzés alatt. Számos típusú speciális cipők, illetve terepet, amelynek meg kell mászni. Egy kezdő, akkor talál egy sokoldalú megoldás.
Ezen kívül, meg kell vásárolnia egy biztonsági rendszer, amely biztosítja a biztonságot edzés közben a függőleges felületen. Az edző megmutatja és elmondja, hogyan kell használni, és megtanulják, hogy válasszon a legmegbízhatóbb pántok. Egy másik fontos eleme a képzés az edzőteremben, a magnézium - egy speciális hatóanyag formájában fehér por, amely azt biztosítja, hogy keze nem izzad. Ezzel az eszközzel az osztályban a tornászok és súlyemelők, sportolók.