Diéta és fitness Naomi Campbell
Tedd szupermodellek ugyanaz, mint a hétköznapi nők, a probléma a következő: a tökéletes alak, majd egész életemben harcolni megőrzése. A legjobb „test” a bolygó nem élnek a levegő, csak tudja, mit eszik, hogy hízik, és úgy érzi jóllakott. A diéta fitness rasskazyvaetsamaya népszerű fekete csúcsmodell a történelem a divat, ami még nagyobb a kereslet, mint ifjúkorában 44 év.
Természetesen nem minden modell betartani az ajánlásokat a jól ismert táplálkozási szakember és nem mindenki nyíltan beszélni a titkos étrendet egyénileg számukra. Azonban Naomi Campbell semmi elrejteni, a paraméterek nem változtak az elmúlt 25 évben, a modell működik, és ő készségesen megosztja kis titkait szépség, hogy rendelkezésre állnak a nők minden korosztály és testalkata:
1. elnyomja a szenvedély az édességet esznek articsóka. Van egy csomó szénhidrát inulin, stressz-mentes asszimilálni a hasnyálmirigyben.
2. Ha 5-ször egy nap enni kis adag étel, a elégetett kalóriák egyenletesen és éhezés nem merül fel. Csak ne felejtsük el, hogy korlátozza a fogyasztást a zsírok és édességek.
Szintén ebben a fejezetben
pirospaprika és a gyömbért felgyorsítja a bomlás a zsírok és a só megtartja vizet a szervezetben.
4. A petrezselyem gyengíti az éhségérzetet. Meg kell rágni egy gallyat - és az étvágyat is elment.
5. szereplő szelet ananász bromelain az enzim aktiválja égő fehérjék.
Amint azt a csúcsmodell, az alakja - ez nem csak a természetes adottságok, hanem az eredmény a diéta és komoly munkát maguknak. Miután megpróbálta a különböző sportok, hogy megőrizze karcsú test (futás, lovaglás, ökölvívás), Naomi megállt egy sor speciális gyakorlatok, kialakult a megszokott fitness edző neki.
Naomi Kempbellutverzhdaet, elég ahhoz, hogy ezek a gyakorlatok 30 perc egy nap, hogy ne pazarolja az idejét, és pénzt fitness klub osztályok szükség két darab kilogramm súlyzó. Kezdetnek, akkor a font súlyzók, ha a szervezet nem képzett.
1. gyakorlat láb váll szélessége, kezek a súlyzókkal feloldják felfelé. Hígítsuk a karok és az oldalai a vállmagasságban és vissza emelje (10).
2. gyakorlat: Feküdj a hátadra, lábait behajlítva a térd. Vedd fel a súlyzó, és indítsa el a fejét. Majd hajlítsa könyök (10-szer).
3. gyakorlat: Állj egyenesen, hogy egy súlyzó, karok le, majd hajolj előre úgy, hogy a szög a törzs és a lábak 90 fok. Amikor döntésével a karok súlyzókkal visszahúzott miközben párhuzamos a hátsó. Egyenesítse (10-szer).
4. gyakorlat: Ülj le a földre. Az egyik karját, hogy támaszkodjon a padlóra, a másik, hogy a fejét ebben a helyzetben lassan emelje fel a lábait a lehető legmagasabbra (10-szer, váltakozó karok).
5. gyakorlat: Feküdj a földre. Húzza meg a kezét az oldala, a lábak félig behajlítva. Emelünk fel a lábát, amennyire csak lehetséges ( „hajlított nyírfa”), anélkül, hogy levenné a kezét a földre, és nem támaszkodik rájuk (15-szor).
6. gyakorlat Feküdj a hátadra, kezét feje mögött, lába behajlítva a térd. Csat, emelő felső test és rögzítése a felső helyzetben néhány másodpercig (15-szor).
Gyakorlat 7. Egyrészt hivatkozhat a széken, a másik - az övet. Láb szélesebb, mint a váll, lábujjak elválasztjuk, amennyire csak lehetséges. Ebben a helyzetben, do 20 felülés gyors.
Feladat 8. egyik kezét a szék támlájára, hogy 10 mély kitöréseket előre minden gyalog.
9. gyakorlat Feküdj a hátadra, karját teste mentén, és lassú, körkörös mozdulatokkal 10-15 láb (kerékpár).
Gyakorlat 10. Álló oldalra egy székre, sovány kezét a hátán. Bend a „külső” láb a térd, feküdt az egyik oldalon, és lift. Tartsa a térd szabad kezével, próbálja, hogy vedd fel a lehető legmagasabb legyen (10-szer mindkét lábat).
Ez a díj a csillag. És végül, egy másik gyakorlat, hogy kívánatos, hogy nem minden nap: felkelni négykézláb. Húzza ki a hasa, húzza a lábát vissza. Ezután húzza meg a térd a mellkasra, kerekítés a gerinc és megpróbálja megérinteni a térd orrát. Akkor kiegyenesedik a térd és vissza. Ismételje meg 10-szer mindkét lábat.
Ezen kívül a „fekete párduc” tanácsolja mindenkinek, hogy kövesse az energiaellátó rendszer elvei Dr. Atkins: fehérje maximális és minimális pihenés. A hollywoodi változata a böjt napján a következő - két főtt tojás és a narancs. Tipikusan ilyen nap modellek és színésznők nem működik, és a ház többi részét.