Anatomy of a mellizom fotókkal és videókkal
Jól fejlett mellizom - büszke lehet a tulajdonosa. Nem is kell, hogy egy nagy és felfújt bicepsz, domborított sajtó és a széles hátizmokat.
Az erős és kiemelkedő mellek biztosan meg, kivéve a tömegből. Azonban nem olyan egyszerű, hogy elérjék a kívánt eredményt. Miért legtöbb újonnan még mindig nem? Okok miatt lehet több. Is, akkor olvassa el a naplót a korábbi cikkben, „Anatomy of a izom férfi kezét.”
Anatomy of a mellizmok
1. Rossz elvégzi a szükséges feladatokat a mellkasát.
2. Nem tudom, az anatómia, a mellizmok és azok működését.
Modern tornatermek szerelve különböző kondigépek púpozott fel, mellyel tökéletesen pumpálni a mellizmok, de ha nincs ötlete, hogyan működik az izmok, és nem tudom, az anatómia, akkor időveszteség hiába.
Ebben a cikkben megtudhatja anatómiáját a mellizmok, és hogyan működnek. Ennek alapján, akkor könnyen tudja felvenni a szükséges gyakorlatokat.
Kitérő: keresi a legjobb gyakorlat, hogy a vonat a belső comb - plie zömök!
Hogy a mellizom
Vizuálisan úgy tűnhet, hogy a mell - egy izom, amely 90% vizet tartalmaz. de ez nem így van, az anatómia mellizom sokkal nehezebb. A mell áll több különböző izmok mérete:
1. mellizom. Foglal nagy része a mellkas és a szerkezet hasonlít egy nap, mert szálak azt alkotó, luchevidno térni a tetején a humerus, hogy a szegycsont és a kulcscsont.
2. Az elülső fűrészizom. Arra szolgál, így meg tudja tenni pengét a gerinc és emelje fel a kezét a feje fölött.
3. Sekély mellizom. Azt lehet érezni közvetlenül a nagy mellizom. A fő feladat - csökkentését és csökkenti a karok a test.
4. bordaközi izmok. Részt vesz a légzési folyamat.
Hogyan működik a mellizom
E kérdés megválaszolásához szükséges figyelembe venni: különböző izomrostok bármely részének a nagy mellizom helyével szomszédos kapcsolódási más szögben. Mit jelent ez? Ez azt jelenti, hogy például, a szög a kapcsolódási izmok területén a kulcscsont körülbelül 23 fok, és a szerelés közben az alsó része a mell - 43 fok.
Ennek alapján arra lehet következtetni, hogy a különböző szálak különböző vágási különböző szögekben. Annak érdekében, hogy egyértelművé tegye, például: ha ezt a fekvenyomás egy edzőpad, a munka a felső része a mellkas, de nem azért, mert a magassága a mellkas, hanem azért, mert a szomszédos egy több függőleges szög. És a másik része a mellizom.
Következtetés: jobb, hogy dolgozzanak ki egyik vagy másik része a mellkas és a maximális terhelés - változtassa meg a terhelési szög.
Különösen a gondos azok számára, akik valamilyen okból áll a háttérben, vagy azt a részét a mell.
Összefoglalva, szeretném megjegyezni:
1. változatossá az edzés. Próbáld vonat minden a mellizom.
2. dolgozzanak ki részletesebben az egyes izomcsoportok, válassza gyakorlatok különböző terhelési szöget.
3. mellizom - az egyik legnagyobb izmok az emberi test és a jó izomnövekedést szükségük van egy nagy terhelést.
4. Ahhoz, hogy a mellizom szép formájú, hogy középpontjában a képzés a mellkas felső részén (a padon ferde padon).