A pszichológia az evés 5 ok, ami miatt folyamatosan eszik

Ezek a termékek alkalmasak arra, hogy csak átmeneti telítettséget, így fél óra után az éhség jön vissza, és keze elér egy másik „harapás”. Az okok túlevés oka elsősorban pszichológiai tényezők. Próbáljuk kitalálni, hogy mi az.

félremagyarázás

Gyakori hiba: „eszem egy kicsit, de az, amit akarok. Azt össze az üzletet a szórakozással. "

Az orvosok úgy vélik, hogy a legfontosabb, hogy az egészség, a karcsú alak és stabil emésztést - ez rendesen kiegyensúlyozott étrend. Ebben az esetben meg kell enni gyakran, de kis adagokban, mert ez a ritmus nagyon hasonlít a testünk: az étel jobban felszívódik, és teljes mértékben emészthető.

A probléma az, hogy gyakran a snack káros élelmiszerek, például joghurt, csokoládék és gyorsétterem. Sok, miért után nassolás keksz túró és ők extra kiló. Azt mondta magának megfelelő telepítés, hibásan értelmezte a szavait orvosok.

Ha az orvos beszélni a kiegyensúlyozott osztott étkezést, ők természetesen nem jelenti a diéta ilyen nagy mennyiségű káros élelmiszer. Snack lehet könnyű vagy kiadós, de nem feltétlenül hasznos.

Ami az ebédet, akkor lehet enni egy almát és egy kis szelet sajt vacsora után elég, hogy igyon egy pohár joghurt és desszertek és egyéb finomságok hatalmas mennyiségű transz zsír, cukor és tartósítószerek a készítmény legjobb bal különleges alkalmakra.

Végtelen édes rágcsálnivalók

Gyakori hiba: „Minden alkalommal, amikor akar valamit édes. Ez kiadós és élvezetes táplálékot!”.

Ennek oka az, túlevés gyakran annak a ténynek köszönhető, hogy az elsődleges snack döntünk édességek (csokoládé, kekszek, édességek és sütemények, valamint joghurtok és túró, amelyek nem kevesebb cukrot). Ne felejtsük el, hogy az édes „addiktív”, mint a kábítószer: után egy pár édességet szeretne enni egy pár banánt, majd egy másik tábla csokoládét, és nem csak.

Iránti szenvedély édes alulcsapott teljesen ésszerű, mivel előidézője a triptofán a szervezetben, sav, amelynek közvetlen kapcsolat a szerotonin, öröm hormon, valamint a közvetlenül a termelési.

Ha hirtelen akart újra enni édességet, igyon egy pohár vizet, adalékok nélkül. Ez egy kicsit kielégíteni éhség. És növelje a hormon az öröm kell találni a kiutat nem az élelmiszer és az érzelmi interakció a külvilággal.

figyelmen kívül hagyva a reggelit

Gyakori hiba, „Do reggeli nélkül perekushu később valami."

Ez baljóslatú „valami” egy napon vezet erozív gastritis. Először is, az elutasítás reggeli és tartós koplalás reggel nagyon káros az egészségre. Miután egy éjszakát a testen kívüli élmények fizikai éhség, s fel kell ébrednie és erőt gyűjtsön egy fárasztó nap után. De kevés a szükséges energia folyamatok (beleértve a mentális) lassú lesz.

Másodszor, az egészségtelen reggeli is vezethet túlevés. Snack keksz, kávé, akkor valószínű, hogy úgy érzi, nagyon éhes fél óra után. Ha a második alkalommal „harapás valamit”, vagyis szeretnénk ismét a közeljövőben. Így kezdődik a túlevés. Számos haszontalan snack problémákhoz vezethet az elhízás és az emésztést.

Egészséges reggeli egészséges ember kell tartalmaznia fehérjék, szénhidrátok és zsírok. Példaként egy omlett gyógynövények, vagy zabpehely, amely felveheti mazsola, dió, friss gyümölcs darabok, méz.

Próbál megszabadulni a problémák

Gyakori hiba: „szomorú vagyok, úgyhogy Kényeztesse magát valami káros, de finom, hogy a hangulat.”

A pszichológusok úgy vélik, hogy az emberek gyakran megpróbálják megragadni a lelki problémák az élelmiszer. Melankólia, depresszió, komplexek, a bizonytalanság, a munkahelyi problémák és a személyes életében vezethet túlevés. Amikor mi voltunk hosszú ideig nem tud megbirkózni a pszichológiai problémák, vágyunk, hogy egy jó érzelmi öröm gyorsan és azonnal. Ez lehetséges a segítségével az élelmiszerek, ami gyakran nem a leghasznosabb.

érzelmi étvágy

Gyakori hiba: „Ha én éhes vagyok, miután egy kiadós reggelit, ami azt jelenti, hogy a testem abban a pillanatban szüksége van táplálékra. Miért tagadja neki?”.

Egy nemrég teljes étkezés lehetetlen érezni a fizikai éhség: úgy tűnik, csak egy bizonyos idő után a befejezése a táplálék emésztését evett. Esélye van tapasztal érzelmi éhség, ami elég könnyű összekeverni a megnövekedett étvágy. Érzelmileg éhező érezheti hasonló tüneteket:

romlása koncentráció;
állandó rögeszmés vágy valamit enni vagy inni;
ingerlékenység;
apátia, a vágy, hogy nem csinál semmit. lusta állapot, álmosság, fáradtság ok nélkül
egy érzés, indokolatlan szorongás. fény „idegesség”, nyugtalanság;
gyors fáradtság.

A szakértők szerint, ha egy személy éli valós fizikai éhség, miután megkapta a megfelelő mennyiségű élelmiszer mindezen tünetek megszűnnek szinte azonnal. Pszichológiai okai összefüggő túlzott evés, az érzelmi éhség (érzelmi elégedetlenség).

Sokan egyszerűen unatkozik, szomorúság, szorongás, így az egyetlen módja annak, hogy „rögtönzött” kielégíteni érzelmi éhség lesz élelmiszer. Persze, ez ugyanis csak átmeneti hatása illuzórikus eufória. 10-20 percen belül rohan az új finomságokat.

Érzelmi éhség nem lehet elégedett étellel, mert ebben az esetben van szükség, hogy a szó szoros értelmében lelki táplálékot. Szerencsére mindig van kiút: Engage magának valami, felfedezni valami újat, hogy egy lenyűgöző dolog. Kommunikáció egy jó szónok, új emberek, utazás, utazási, és még a hétköznapi kerékpáros túrák hozhat neked oly sok különböző érzelmek, hogy a gyorsételek és az egyéb káros táplálékra lesz elfelejteni sokáig.

Iratkozzon fel csatorna távirat!

Keresse meg a kapcsolatok @medafarm és add meg magad a kapcsolatot, vagy látogasson el, először regisztrálnod, hogy a csatorna.