A hatás az élelmiszerek egészségre
Jól-lét mindig nagyon erősen tükröződik lépéseit és terveit, hogy ez a munka, vagy egy romantikus estét. Ez befolyásolja a különböző dolgokat, kezdve a mentális állapot, a napszak, és befejezve gyökerezik fiziológia. Ebben a cikkben szeretnék foglalkozzanak az étkezés a közérzetünket.
Az optimális táplálkozás lehetővé teszi, hogy ébren napközben, és minimálisra csökkenti a szükséges mennyiségű aludni. Megadhatja a következő kapcsolat az élelmiszer és jólét:
1. Használata „light” vagy „nehéz” ételek. A nehéz ételek hozza fáradtságot okoz több alvás, de felébredni „megtört”. Ez feltételesen lehet építeni egy lánc explicit csoportok nehéz fény: a hús / hal - Tejtermékek / anya / mag - a gabonafélék és a kenyér - Növényi (hajdina is figyelembe lehet venni itt, ez viszonylag egyszerű) - gyümölcs - gyümölcslé. Minél több zsírt a termékeket, így azok nehezebben emészthető. Ugyanez a fehérje, de kisebb mértékben.
2. Az étel mennyisége evett egyszerre. Úgy vélte, az ideális az elfogyasztott táplálék mennyisége 2/3 a gyomor, amint azt a egyharmadát a emésztőnedvek. De ez nem világos, hogy mennyi a gyomor egy személyben, így vannak olyan javaslatok, hogy a hangerő felvételi nem haladhatja meg a 300 ml-es. Abban az esetben, túlevés, szinte minden étel van nehézség, fáradtság és álmosság.
3. száma ételeket. Minél kisebb, annál jobb. Egyedül azt tudom mondani, hogy két alkalommal teljesen valós, de megköveteli szokni. És ez persze nem a határ, mert még mindig egy lehetőség, naponta egyszer, majd minden második nap, stb Úgy tűnhet lehetetlennek, sőt buta. Nem, bár nehéz megvalósítható, határozottan. Snack is alkalmazni kell a táplálékfelvételt, ezért javasoljuk, hogy kihagyja. Kivételt lehet tenni a gyümölcs.
4. Idő esti étkezés. Gyorsétel, kívánatos, hogy 4 órával lefekvés előtt, akkor jobb, 6 órán át. Ideális esetben ajánlatos enni vacsorára zöldséget. Párolt zöldség vacsorára - nagyon finom és tápláló étel. Ez segít csökkenteni annak szükségességét, hogy az alvás és javítja a hangulatot reggel.
5. Az étel minősége. A gyengébb minőségű termékek is több energiát az emésztést és megszüntetése méreganyagok a szervezetből. Ez magában foglalja mind a friss termékek és a feldolgozás típusa. Egész étel jobb finomított és nyers (lehetőleg) jobb kezelt - főtt, pácolt és, különösen a konzerv. Hiány az akkumulátor (például vitaminokat) is okoz gyengeséget és a rossz közérzet.
6. összekeverése fajta étel. Kedvezően venni fehérjetartalmú ételek külön szénhidrát. Például, gabonafélék - külön-külön a hús és tejtermékek.
Meg kell megközelíteni a kérdést a saját egyéni teljesítmény és a választani maguknak az ételt, amely kielégíti mind a testi és lelki igényeinek. Nyilvánvaló, hogy a jogot, hogy egy étkezés egy nap gyümölcsöt és gyümölcslevet szinte lehetetlen, akkor fáj magad. De, ha szükséges, és a helyes megközelítés, akkor fokozatosan a hatalom, maximalizálja a jólét és hozza egészségügyi előnyöket.