A megfelelő táplálkozás az egészség és wellness
A közelmúltban egyre többen kezdenek gondolkodni az egészséges életmód és a megfelelő táplálkozás, különösen. Megpróbálják ragaszkodni diéta, minőségének ellenőrzésére az elfogyasztott étel, de sajnos nagyon kevesen törődnek az elektromos módban is, de nem kevésbé fontos. Diet óriási hatással van a folyamatokra az emésztés és a felszívódás az élelmiszerek, valamint az állam a szervezet egészére.
a szervezet bioritmus
A diéta kell megválasztani, figyelembe véve számos tényező. Az egyik legfontosabb a biológiai ritmus, a test és az egyes szervek. A legtöbb ember számára a „bioritmus” kissé homályos, és irreális, bár ezt a szót meghatározza a konkrét folyamatokat az emberi szervezetben. Testünk úgy lett kialakítva, hogy a szervek nem működnek, állandó sebességgel, és ciklusok: a feszültséget megszüntetik. Vannak időszakok maximális hatékonyság szerv, és vannak a pihenőidő. Ember kell megszervezni életfunkciók szerint a munka a szervezetben, akkor működhet hatékonyan és harmonikusan. Képzeljük el, mi történne, ha bőséges folyadékfogyasztás része alatt vese és a húgyhólyag, vagy nem a fizikai gyakorlatok során a többi a szív. Hatóságoknak kell dolgozni „erővel”, pihenés nélkül, és ez vezet a rossz egészségi állapot és a gyors „romlás” a test.
Élelmiszer is kell tenni a munkájával összhangban az emésztő és kiválasztó szerveket. A maximális aktivitását a gyomor figyelhető 07:00-09:00 reggel. Ez volt ebben az időben meg kell tenniük a reggelit. Reggeli legyen a fő étkezés a nap, meg kell sűrű és telített. Ha enni 7-9, akkor biztos lehet benne, hogy valamennyi élelmiszer emésztjük, és semmi sem kell halasztani a „zsírraktárak”. Ez különösen fontos tudni, hogy az emberek, álmodom a súlycsökkentés érdekében. Reggeli közben lehet enni egy csomó, nem fél, hogy hízik. A kiadós reggeli indul a metabolizmus teljes kapacitással, és az élelmiszer lesz emésztett is.
Kilenc-tizenegy munka lép és a hasnyálmirigy. Ezek serkentik az emésztés során. A 11:00 elkezd aktívan munkát a szív. Enni ebben az időben, hogy van, 11:00-01:00, akkor nem ajánlott, különösen az emberek szívbetegség, mert az étkezés hatására a szív keményebben dolgozik, és ez ahhoz vezethet, hogy arrhythmia, tachycardia, és még a szívroham.
Egy óra a nap máris készen áll a vacsora legfeljebb három napig. Ebéd ne legyen olyan vastag, mint a reggelit, és elsősorban olyan fehérje és a zsír élelmiszer. A szénhidrátok megakadályozzák a fehérjék emésztését és a zsírok, azok feldolgozása sokkal gyorsabb, és ad egy csomó energiát. A test egyszerűen nem kell megemészteni más élelmiszerek.
Vacsora kell öt-hat óra harminc este. Nem ajánlott vacsorára később, mivel a vesék aktívan dolgoznak öt-hét órakor este, és aztán kezdődik a pihenőidő. Zsír és bőséges ételek, este problémát okozhat a vesékben, kezdve a duzzanat és befejezve urolithiasis. Igen, és a gyomrot nehéz emésztés után fogyasztják este kilenc. Vacsorára jobb enni egy egyszerű szénhidrát, étel, gyorsan szét erejét, és éjszaka a test teljes kikapcsolódás. Túlevés éjjel vezet rossz egészségi állapot, az arc és a végtagok, az egészségtelen és egészségtelen alvás. Késői vacsora vezet stagnálás ételt a gyomor-bélrendszer és a pusztulás, ennek következtében - puffadás, böfögés, gyomorégés.
Táplálkozás betegségek
Számos betegség, táplálkozási javasoljuk, hogy enni nem három, hanem öt-hat alkalommal egy nap. Ebben az esetben meg kell enni kis étkezés időközönként három órán keresztül. A főétkezések közötti nassolás nem, akkor okoz torlódást a gyomor.
teljesítmény folyamat
Ne feledje, hogy evés legyen lassan, óvatosan perezhovyvaya élelmiszer. Mossuk le kellene csak nagyon száraz élelmiszer, a legjobb, ha inni legkorábban egy órával étkezés után. A víz hígítja a gyomornedv, ami megnehezíti a emésztés és okát fermentációja étel a gyomorban és a belekben. Inni étkezés után (egy órán belül) opcionális, mivel a hasnyálmirigy adott lé emészthető étel, és szükség van, hogy visszaállítsa az ellátási emésztő enzimek. Meg kell inni egy pohár vizet.
Inni a nap folyamán meg kell megfelelő mennyiségű vizet, másfél-két liter. A víz elengedhetetlen az anyagcserét, tisztítja a testet. Ha problémák vannak a vese, majd a szükséges mennyiségű víz jobb inni, mielőtt 06:00 este, annak érdekében, hogy elkerüljék a túlzott stressz a vesék. Ha inni nem akar csinálni (ilyen emberek is rendelkezésre állnak), akkor feltételezhető, hogy a szervezet nem baj, és elkezd inni, legalább egy kicsit.
Intenzív ritmust a modern élet kényszeríti, hogy megtörje a biológiai alapú étrend, és ez problémákat okoz a túlsúly, szervei az emésztés és az egészség. Próbálja megszervezni a napot, hogy a szervezet dolgozott harmonikusan, és akkor mentse egészségügyi évek!