A belföldi Tatár évre elvesztette 55 kg, az egészségügyi adatokat, az egészségügy, az AMF Kazan
A fordulópontot a 29 éves séf Zelenodol'sk jött, amikor a mérleg zashkalilo a 135 kg-ot. Egy éve elvesztette 55 kg. Ez fejlesztette ellátó rendszer és munkahelyet váltott ....
Változó főzés jelmez
- Gyerekkorom óta tele volt, - mondja Alekszej. - Nem sokat veszít akár hadsereg lemért 100 kg, a szolgáltatás, de utána van egy inas szakács, majd felállt, hogy a szakács az egyik étterem és Kazan tovább élénkült.
Körülbelül a felesleg hasonlított gyakori változása séf ruha. Felesleges font nem csak zavarja a magánéletbe, hanem jelentősen megrendült egészségi - séta lett nehezebb, vérnyomás emelkedett, elment orra vére, és szédül.
Néhány évvel később, Alex megállt, hogy fényképezett - nézni magam kívülről undorító volt. De hogyan lehet fogyni, ha a munkahelyen folyamatosan kell megkóstolni az ételt? Chance bemutatni a kórházban.
Szabály 1000 kalória
- Úgy döntöttem, hogy lefogy maga segítsége nélkül az orvosok és a gyógyszerek, - mondja Alekszej. - Nem meglepő, hogy válassza ki a megfelelő étrend az első alkalommal nem tudott: act próbálgatással. És a fő hiba az volt, hogy én drasztikusan és a minimum (500-700) csökkentett napi kalóriabevitel. 5 hónap elvesztettem 35 kg, de aztán az agy önkontroll fogyatékkal mód: le voltam égve, és elkezdett enni mindent, és szerzett 20 font a két hónap.
Miután az első hiba, megragadta: a folyamat fogyás nem lehet venni, mint az élelmiszerben korlátozottan. A test nem lehet becsapni: a diéta lesz képes eleget tenni, ha ez a lélek. Sőt, miután egy személy fogyni, mint a táplálkozás fog ragaszkodni az élet. Ezt felismerve a fiatalember kezdett kalória napló, amely mindent rögzített evett, hogy megértsük, milyen élelmiszereket segít neki a fogyásban. Ugyanakkor, tette azt a szabályt -, hogy kevesebbet fogyasztanak, mint 1000 kalória naponta. Hogy egy ilyen rendszer az év lehetővé tette, hogy elveszíti 55 kiló. Ugyanakkor az egész család vékony Alexei - mama 50 kg, Pope 28.
Recept a Chef
Kedvéért a célját Alex elhagyta szakácssapka költözött rosszabbul fizetett közigazgatási helyzetét. Nem volt hajlandó ünnepei drága éttermek, utazási taxik és vettem egy mountain bike. Ma Alex súlya 78-80 kg magasságú 186 cm.
- A fázis aktív fogyás, váltottam osztott ételek - naponta hatszor - kinyitotta a titkát diéta. - Háromszor ettem teljesen. Reggel, hogy négy kanál kása, keverve zsírszegény túró, adjunk hozzá egy kevés aszalt sárgabarack, igyon egy kávét cukor nélkül citrommal. Nap álláson eszik annyi illeszkedik a tenyér (például rizs vagy növényi pörkölt), egy darab sovány hús, a mérete egy csomag cigarettát (körülbelül 100 g.), Kenyér, citromos tea. Este ülepedni saláta (de minden számot!), Fűszerezett joghurtos és egy darab kenyeret. A másik három alkalommal tudnék enni egy almát, egy kis étcsokoládé vagy ital kefir.
Ugyanakkor Alex nem „megölni” a szimulátor. Az első alkalommal, tekertem összesen 15 perc, nem tolja magát erővel. De ez a gyakorlat azt végezni minden nap. Ma ő az erőlködés nélkül pedálozás 40-45 kilométert. 10 naponként, hogy lehetővé teszi a „boot idő”, amikor is a szokásos étrend termékek minden mennyiségben. És ne hívjon módjától táplálkozás étrend.
- Csak enni egy kicsit másképp, mint a legtöbb - azt hangsúlyozza. - kalória napló sokáig nem szükséges, mert most már a fejemben. Ki segít a fogyásban, akik megláttak előtt és után, hogy hisznek magukban. Azt hiszem, hogy hozzon létre egy klub, amely által elérhető azok számára, akik fogyni szeretnének. Szeretném megtanítani őket főzni alacsony kalóriatartalmú, de nagyon finom. Nem úgy, mint egy táplálkozási és szakács, természetesen.