testépítő a könyvtárban
Között teoretikusok az új erő törte meg a vita arról, milyen szerepet szénhidrátok és a zsírok a testépítők. Előző állításokat, hogy a fajsúly a szénhidrátok kell tartani szinten 60-75% és zsírfogyasztás minimalizálása okok több kétség nyomására tudományos tényeket.
Testépítő, gondoltam megtakarítás glikogén tartalékok, ezért fogyasztanak nagy mennyiségű szénhidrátot, gyakran hizlaló. Az energiaköltségek a képzés sokkal kevesebb energiát potenciális származó élelmiszerek szénhidrát kalória. A felesleges kalóriák zsírrá alakítja.
Ezenkívül a legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy sok testépítő (főleg azok, akik kezdetben eltérő vastagabb zsírréteg) van egy csökkentett inzulinérzékenységet. Az étkezés utáni inzulin kiválasztás ilyen emberek növeli túlzottan jól, hiszen ő a felelős az energiaültetvények tartalékok zsír formájában, az oroszlánrészét a szénhidrátok evett alakítjuk zsír. Az a felismerés, ez az állapot vezet felülvizsgálatát a régi dogma a kötelező nagy mennyiségű szénhidrát a diéta a testépítők.
Alternatív energiaforrás lehet egy kövér, bár sok „stroke” hangzik szörnyű eretnekség. Az energia intenzitása zsír 2,5-szer nagyobb, mint a szénhidrátok, így egyedülálló vezetője abból a szempontból energia edzésre. Amellett, hogy megemészteni egy gramm szénhidrát van szüksége 24 kalória, de egy gramm zsír - csak 3. Ez azt jelenti, hogy még az arcát az energia hiány hatása alatt erősítő edzés a zsír mindig megtalálja a minimális kalória, ami biztosítja számukra az emésztést és átalakítás testzsír .
Nem lenne most nem kap zsírt túlzott szénhidrát és a felesleges zsírt. Mindazonáltal a szénhidrát a diéta, annál erősebb a béta-oxidáció, és az oxidáció az étkezési zsírok, azaz átalakítása az energiát.
A tudósok szerint ez a tény magyarázza a nagy állóképességet állatlétszámot az általuk az étrend, amely 70% zsírt és csak 1% szénhidrátot tartalmaz. Sőt, a kitartást magasabb, mint az állatok, „ül” a magas szénhidráttartalmú étrend.
Azonban az átmenet a magas szénhidráttartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és a magas zsírtartalmú étrend szükségszerűen kíséri heti erőtlenség való átállás a test egy új energiaforrás. A következtetés az lehet, hogy ha egy fehérje kötelező szabály testépítő táplálkozás, a szénhidrátok és a zsírok lehet tekinteni cserélhető alkatrészeket.
Minden attól függ, a személyes jellemzők a sportoló. Azonban nem szabad elfelejtenünk, hogy a szénhidrátok és zsírok kölcsönösen kizárják egymást, mivel az alapvető energiaforrás. Ha megszűnik félni a zsír, add hozzá a magas szénhidráttartalmú diétát, akkor előbb-utóbb a test egy szumó birkózó.
Csak egy ilyen étrend nem minden különösen alkalmas az emberek vesebetegségben máj, izületek, szív és az erek. Továbbá, egy ilyen étrend spravotsirovat klinikai megnyilvánulásai a korábban látens betegség vagy a provokáló a fejlesztés egy ilyen betegségek miatt genetikai hajlam.